做好防護避免“中風”

陳新

我國每年“中風”（學名腦卒中）新發病例達250萬，死亡病例達200萬，即每12秒就有一個“中風”新發病人，每21秒就有一個人死于“中風”，且近年來年輕人發病有增多趨勢。“中風”患者中有75%存在不同程度的偏癱、失語等殘障，其中生活不能自理的重殘占40%。如果不采取有效防控措施，預計到2030年，全國將有3 100萬“中風”患者。

“中風”是一種突然起病的腦血液循環障礙性疾病，是指由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導致血液不能流入大腦，而引起腦組織損傷的一組疾病，包括缺血性和出血性卒中。其中缺血性卒中的發病率較高，占比可達60%～70%。

“中風”的臨床表現為一過性或永久性腦功能障礙相關癥狀和體征，以猝然昏撲、不省人事或突然發生口眼歪斜、半身不遂、智力障礙等為主要特征，具有高發病率、高致殘率、高死亡率、高復發率和并發癥多的“四高一多”特點。

“中風”常造成不同范圍、不同程度的腦組織損害，因而會產生多種多樣的神經精神癥狀，嚴重的會危及生命。即使治愈，很多人也會留有輕重不等的后遺癥，還容易再次復發（主要是缺血性腦卒中），且每復發一次病情會更為嚴重。

需要提醒您的是：“中風”危害雖大，但可以預防。只要我們從現在開始行動起來，遠離誘發“中風”的危險因素，可以防止或減少“中風”的發生。

機體受凍時，為了減少體內熱量散發，會本能地引起皮膚、血管收縮，造成血液淤滯，易引發“中風”。所以，在一早一晚，尤其是氣溫突降時，應及時添衣加被，并注意居室保暖，外出時應戴帽子或圍巾，避免寒冷產生不良刺激。

一日三餐要講究營養均衡，多吃營養豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品等。少吃油膩的燒烤食品，戒除吸煙、酗酒等不良習慣。適當多吃新鮮水果，保持每日大便暢通。飲食需清淡有節制，避免吃得過飽。膳食總體上要做到低鹽、低脂肪、低膽固醇，以利于血液循環和血管健康。

每日攝入足夠的水，是預防“中風”的一項重要措施。這是因為人體一旦缺水，血液就會變得黏稠，容易凝聚形成血栓，從而導致“中風”。建議中老年人務必重視及時補水，不要等到口渴了才喝水。每天應喝1400～1700毫升水，特別是在晚上睡覺前和早晨起床后都要喝一杯溫開水。

日常生活中，要做到按時睡眠、按時起床、按時就餐。堅持經常梳頭，以改善大腦皮層的興奮與抑制過程，調整頭部的神經功能，促進血液循環。起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢。洗澡時間不宜過長，水溫也不宜過高或過低。此外，還要注意平時外出時應多加小心。特別是在上下臺階或樓梯時更要集中注意力，一步一步慢慢走，以防止跌跤的發生。

經常參加運動，可促進血液循環，提高身體素質，增強免疫力，對防止或減少“中風”的發生大有好處。中老年人選擇散步、舞劍、打太極拳等舒緩的運動比較適合。如果天氣不允許，也可在室內進行適當的運動，如做健身操等。但運動量要適當，因人而異、量力而行、微汗即止，避免氣喘吁吁。

調查研究證明：心態平和的人往往血壓比較穩定。一旦火冒三丈，血壓也會跟著“噌噌噌”往上躥。而血壓驟升，是“中風”的重要誘發因素。所以，平時應加強自身修養，遇事冷靜處置。此外，還要注意避免狂喜（以免樂極生悲）、過度憂郁、悲傷、恐懼及受驚等不良情緒的刺激。

要注意勞逸結合，避免體力透支，保持良好的體能。每當逢年過節，醫院神經內科病房通常是最繁忙的：很多人因為玩樂過度，“中風”發作而入院治療。節假日親朋好友相聚，通過打牌、玩麻將放松身心無可非議，但要注意有節制，做到適可而止，通宵達旦是非常不可取的。打牌、玩麻將一個小時后，最好適當休息，喝口水、溜達溜達。

及時治療可能引起“中風”的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、肥胖病、頸椎病等。高血壓是“中風”的高危致病因素，也是預防的中心環節。應盡可能有效地將血壓控制在正常范圍內。高血壓患者要遵醫囑堅持規律服用降壓藥物，千萬不能擅自停藥或隨意增減藥量，并需長期觀察血壓變化情況，有條件者最好每日測1次血壓，以便及時對癥處理，確保血壓的穩定。

除少數患者病前沒有任何征兆外，絕大多數患者都會因腦部瞬間缺血而發出種種信號：1.頭暈，特別是突發的眩暈。2.頭痛，突然加重或由間斷性頭痛變為持續性劇烈頭痛。3.肢體麻木，突感一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻等。4.突然一側肢體無力或活動不靈活，時發時停。5.暫時的吐字不清或言語表達困難。6.突現原因不明的步態不穩、跌跤或暈倒。7.精神改變，短暫的意識喪失，個性的突然改變，短暫的判斷或智力障礙。8.嗜睡。9.單眼或雙眼突發視物模糊，或一過性黑蒙。10.惡心嘔吐或呃逆，并伴有頭暈、眼花、耳鳴。11.一側或某一肢體不由自主地抽動。12.鼻出血，尤其是反復發作者。

上述癥狀雖無特異性（很多其他疾病也可出現類似癥狀），但為了防患于未然，一旦發生這些癥狀應引起警惕及時就醫，以防延誤病情，釀成嚴重后果。