護鼻保健康

王延群

鼻子可分泌鼻黏液，長有鼻毛，對吸入的空氣有過濾和加溫作用，是防止細菌、病毒侵入的第一道防線，對人體健康意義重大。正因如此，鼻腔也是細菌、病毒以及灰塵、花粉等過敏源的聚集處，可導致或傳播疾病。致病菌的黏附和冷空氣的刺激將令鼻黏膜變得敏感，不僅可能引發鼻塞、流涕、嗅覺失靈、鼻子出血、鼻翼扇動等癥狀，還會導致“病從鼻入”，引發流行性感冒、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等各種呼吸道疾病。患病后如不注意防范，患者還可能通過打噴嚏散播細菌、病毒，令他人患病。

即便是冬季，也應堅持戶外活動，適當進行耐寒鍛煉，多呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環，以提高免疫力，不給細菌、病毒形成舒適的繁殖環境。還可嘗試冷水浴鼻，但不可在最冷的時間段貿然進行。而是應從秋季天氣剛剛轉涼開始，嘗試以水浴鼻。在早晨洗臉時，將鼻子浸在冷水里，閉氣10秒，抬頭換氣，再浸入水中，如此反復3次左右。這樣做可預防、減少感冒等呼吸道疾病的發生。

可用棉簽蘸取0.9%的生理鹽水輕輕地清洗鼻腔，一天3次。清洗時注意要將棉簽浸透，用力不可太大，謹防損傷鼻黏膜。此外，也可使用專門的“洗鼻器”洗鼻。應注意的是，洗鼻器應配合生理鹽水使用，不可使用自來水。需要提醒您的是，如果正在患感冒、中耳炎或結膜炎等疾病，不可使用洗鼻器，以防引發鼻腔、耳道、眼部交叉感染。

可每天堅持按摩鼻翼。方法是先用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側，上下按摩30次左右。或用拇指與食指，夾住鼻根兩側并稍用力向下拉，由上至下，連拉12次。早晨起床前、晚間睡覺前各按摩一次，可促進鼻黏膜的血液循環，鼻黏液的正常分泌。

將手充分清洗干凈，將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內，夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，預防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤。在冬季和春季，這樣做能有效減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽等疾病的發生。此外，拉動鼻中隔軟骨，還有利于防治萎縮性鼻炎。

以左右手的中指或食指點按迎香穴（在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處）若干次。迎香穴處分布有面部動、靜脈，眶下動、靜脈的分支，按摩此穴有助于改善局部血液循環，防治鼻腔疾病。

用食指或中指的指腹，點按印堂穴（在兩眉中間）12次。也可用兩手中指，一左一右交替按摩印堂穴。此法可增強鼻黏膜上皮細胞的增生能力，并能刺激嗅覺細胞，使嗅覺靈敏，還能預防感冒等上呼吸道疾病。

慢性鼻炎、慢性支氣管炎患者，天氣寒冷時應減少外出次數，外出時應戴口罩防寒。外出戴上口罩，不僅可減輕冷空氣對鼻黏膜的直接刺激，還有利于過濾90%以上的細菌，預防呼吸道感染。

鼻腔內應保持溫暖濕潤，濕度不應低于60%。空氣濕度較低時，要注意多喝水，多吃梨、橘子等水果，勤漱口，提高鼻腔的相對濕度。可用杯子盛滿熱水，將蒸汽吸入以改善鼻腔濕度。如果感到鼻子干燥、不舒服，或鼻孔癢、不干凈時，可用棉簽蘸溫水清潔鼻腔。但不能用手指挖鼻孔，以免損傷鼻黏膜引起炎癥。

鼻腔與肺氣相通，惡燥熱、惡嚴寒。天氣寒冷干燥時，飲食宜溫暖、滋潤，可吃蔥、姜、薄荷、梨、藕、香蕉、銀耳、蘿卜、胡蘿卜、甘蔗、番茄、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋陰潤燥作用的食物，少吃辛辣刺激、過于燥熱的食物，以防“上火”對鼻腔造成傷害。

科學研究結果顯示，在同樣的外界條件下，精神緊張的人的鼻腔血管易收縮，血流會減少，溫度明顯降低，進而導致免疫力降低。因此，應保持精神放松，避免過度緊張。

生活中不少小朋友，甚至是成年人都有挖鼻孔的習慣。但是這樣做有可能會破壞鼻腔的生理作用，導致急性鼻炎。如果感到鼻子干燥、不舒服，或有異物，可用濕棉簽對鼻腔進行清潔。

因鼻腔里血管豐富，靜脈無瓣膜，若用力擠壓導致“癤子”破損，其中的細菌發生擴散，可引起海綿竇感染或嚴重的顱內并發癥。

鼻毛雖然會給部分男士帶來小尷尬，但它們是人體健康的小衛士。“連根拔起”會令鼻子喪失對于部分細菌、病毒的防護能力。而且拔鼻毛容易導致感染，誘發其他疾病。如確有需要，可用小剪刀或鼻毛修剪器，將鼻毛剪至不露出鼻孔。

擤鼻涕時要逐個鼻孔擤，用力不宜太猛，以免將鼻內分泌物壓入鼻周空腔、鼻竇、鼻咽管，從而引發鼻竇、中耳腔感染。氣流壓力過大，也會損傷鼻黏膜，使毛細血管破裂，導致鼻出血。

張口呼吸時，鼻腔起不到對吸入的空氣進行調溫、濕化、自潔的作用，不利于呼吸道健康。