按摩的常用手法（1）按按揉揉用指掌

文|殷明

按揉是按摩手法中按法和揉法的合稱。按摩養生常將這兩種手法結合在一起使用。在具體使用時，可以邊按邊揉，也可以先按后揉，合稱按按揉揉，具有按法與揉法的雙重作用。按按揉揉，是將手指和手掌放于需要按揉的部位，同時進行按和揉，或邊按邊揉，也可以分別用手指或手掌單獨進行按和揉。

按揉手法的操作

按按揉揉的手法，操作比較簡便、用力較為柔和、刺激量比較小，可適用于全身各個部位，容易被老年朋友們接受，在按摩養生中應用頻率較高。下面給大家講一下按揉手法的具體操作。

1.按法。按法可以用手指，也可以用手掌，在身體的適當部位，有節奏地一起一落地下按。手指按接觸面積較小，按的力度相對比較集中，適用于頭部、頸項部、肩部、肩胛骨內側緣及全身各個部位的常用穴位。手掌按接觸面較大，按的力度相對分散，適用于腹部、背部、腰部及下肢后側。按法既可以用單手按，也可以用雙手重疊在一起按。按時兩手應同時輕輕用力，而不是用猛力突然下按。

2.揉法。揉法單獨用某一個手指的指面，或同時用拇、食、中指的指面，或用大魚際、小魚際、手掌根部，貼著穴位或某個部位，輕輕地做旋轉揉動。揉法既可用單手操作，亦可用雙手同時進行操作。體表部位面積小的地方，如經絡上的穴位、頭部前額兩側等，可用指揉法。體表面積大的部位，如背部、腹部、小腿肚等處，可用手掌的大魚際或小魚際進行揉法。

按揉手法的作用

這種按按揉揉的手法，通過疏通經絡、調和氣血的作用，來達到養生目的。……