常踢毽　悅身心

黎潔

前幾天好友聚會時，大家不約而同地稱贊我的氣色不錯，氣質更佳，羨慕之情溢于言表。問及我的秘訣，我摸出我的“法寶”——一個雞毛毽子，爽快地回答：“好氣色，常踢毽！”

踢毽子，主要是腳上功夫，可以協調運動下肢肌肉，而且踢起來張弛有度，不至于疲憊。

記得剛開始踢的時候，毽子如脫韁之馬，忽東忽西，忽上忽下，一點也不聽話，常常踢不了三五下毽子便落了地。而且踢不了多久，我就胸悶、腳酸。隨著時間的推移，我踢毽子的水平上了一個臺階，能用兩腳交換踢，左腳踢給右腳，右腳踢給左腳，如此反復。最重要的是，我的體質好了許多。

踢毽子是一項全身運動，對身心健康非常有益，極其鍛煉身體。退休三年多來，我天天踢毽子，覺得渾身有勁，感冒也少了。踢毽子的人得動作靈敏、機智靈活、輕巧嫻熟，大腦、眼睛、四肢要密切配合，隨心所欲地施以盤、磕、拐、落等動作，防止毽子落地。在整個過程中，眼、腳、身、心會得到全面運動，全身各部位的關節、肌肉及骨骼也會得到很大的鍛煉，不僅有利于心肺功能的提高，促進血液循環，而且還增強了肌肉的力量和相應關節的柔韌性，起到了使骨骼堅實、關節滑利、韌帶柔和、肌肉健美的良好作用。

如今，我每天清晨起床后，先到陽臺上打開窗戶，迎著清新的空氣，沐浴著初升的朝陽，踢上100下毽子，然后才在神清氣爽中開始一天的生活。有時幾個人圍圈而踢時，小小的雞毛花毽就成了所有參與者注目的亮點與核心，微小的失誤都會造成毽子起落的中斷。當毽子穿梭傳遞在一只只腳尖上又被高高踢起時，人們會不約而同地歡呼雀躍。在毽起毽落中，愉悅了身心。