老年養(yǎng)生戒固執(zhí)

■王榮華

固執(zhí)是指長(zhǎng)期堅(jiān)持某種思維模式或行為方式，很難根據(jù)新情況予以改變的心理特征，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是頑固堅(jiān)持自己的意見(jiàn)。這種心理狀態(tài)不利于健康和幸福。

負(fù)面影響大

從心理學(xué)上講，固執(zhí)是一種偏執(zhí)型人格障礙，其主要特點(diǎn)是思維刻板、為人苛刻、鉆牛角尖、敏感多疑、愛(ài)嫉妒、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、總認(rèn)為自己的想法“完全正確”、不接受批評(píng)、易沖動(dòng)、富于攻擊性、缺乏幽默感、墨守陳規(guī)。

固執(zhí)是人際交往中的屏障，是人際交往的大敵。固執(zhí)者“認(rèn)死理”，常表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定，社會(huì)適應(yīng)性較差，對(duì)周圍的人、事、物漠不關(guān)心，易與他人發(fā)生摩擦，處理不好人際關(guān)系。固執(zhí)者自己內(nèi)心苦悶，卻又不能耐心地聽(tīng)別人講話。

老年人固執(zhí)妨礙身心健康

一般來(lái)說(shuō)，老年人比中青年人容易有固執(zhí)心理。我們身邊的一些老年人，常對(duì)后輩人說(shuō)：“你懂什么？我吃的鹽比你吃的米多！”這便是固執(zhí)的一種表現(xiàn)。老年人過(guò)于固執(zhí)，不僅影響晚年的生活質(zhì)量，還會(huì)對(duì)心理和生理造成傷害。

1.加速大腦老化

由于有些老年人思維僵化，墨守陳規(guī)，不樂(lè)于接受新事物，大腦缺乏應(yīng)有的刺激，有可能加快大腦的老化速度。

2.影響慢病發(fā)展

固執(zhí)的人往往與他人意見(jiàn)不合，人際關(guān)系常處于緊張狀態(tài)，會(huì)成為“生活中不受歡迎的人”。固執(zhí)者的內(nèi)心深處有孤獨(dú)感、寂寞感和失落感，內(nèi)心十分痛苦。這些因素有可能成為心理因素，促進(jìn)消化道疾病、心血管疾病的發(fā)生。

3.產(chǎn)生煩躁心理

固執(zhí)的老年人因?yàn)樾睦碚系K，可能把家庭中發(fā)生的小事看得很重，并將其長(zhǎng)久掛在心頭。若遇到較大的沖突或矛盾，固執(zhí)者受到的精神刺激更大，有可能產(chǎn)生郁悶、煩躁心理，進(jìn)而影響軀體健康。

自我調(diào)適 積極改善

老年人克服固執(zhí)心理，可從以下幾方面入手：

1.加強(qiáng)學(xué)習(xí)

學(xué)習(xí)知識(shí)、提高休養(yǎng)可使人的眼界、思路開(kāi)闊，遇事不致于陷入固有認(rèn)知之中。

2.正確認(rèn)識(shí)自己

老年人要學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，常做自我反省，要深刻認(rèn)識(shí)固執(zhí)性格的害處，積極進(jìn)行自我調(diào)適，克服虛榮、孤僻、自傲等缺點(diǎn)，控制情緒沖動(dòng)。有嚴(yán)重心理障礙者，可去醫(yī)院治療。人無(wú)完人，誰(shuí)都會(huì)有缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，老年人也不例外。老年人要敢于承認(rèn)缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，為晚輩樹(shù)立起“活到老，學(xué)到老，改到老”的良好形象。

3.適應(yīng)社會(huì)大環(huán)境的改變

老年人應(yīng)認(rèn)識(shí)到：時(shí)代在發(fā)展，社會(huì)在變化，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)現(xiàn)在不一定都能用上。給年輕人講的經(jīng)驗(yàn)、道理，沒(méi)有被采納，自然有人家的道理。作為老年人盡到講授的義務(wù)就行了，不能因此而生氣、煩惱。如果年輕人真的走了彎路，那是他人生的必經(jīng)之路，不一定是壞事。

4.善于克制自己

老年人遇到讓自己鉆牛角尖的事情時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。可多出去走走，與朋友聊聊天。溝通是釋放心理障礙的最好渠道。應(yīng)學(xué)會(huì)使用感情轉(zhuǎn)化的方法進(jìn)行心理調(diào)適。要善于自我控制、自我解嘲、自找臺(tái)階，不要頑固地堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。

5.多交“忘年交”

固執(zhí)常與思想狹隘、不喜歡接受新事物等有關(guān)。因此，老年人應(yīng)主動(dòng)養(yǎng)成接受新事物的習(xí)慣，比如多交年輕朋友。接觸新人新事可幫助克服固執(zhí)觀念。

6.合理安排生活

將生活安排得盡量充實(shí)可以避免陷入固執(zhí)情緒。老年人可堅(jiān)持鍛煉；適當(dāng)做些家務(wù)，如打掃衛(wèi)生、買菜、燒飯等；練習(xí)書(shū)法、唱歌等。

7.放下架子，保持平常心

一個(gè)人無(wú)論過(guò)去職務(wù)多高、權(quán)力多大，離開(kāi)了崗位，到了老年就是一個(gè)普通人，不應(yīng)固執(zhí)己見(jiàn)，更不應(yīng)發(fā)號(hào)施令，給家人和社會(huì)增添不必要的麻煩。遇事大度，與人隨和，可給人以親近感、親切感。

溝通是雙向的

孝順不止是滿足老年人的生活需求，還要重視老年人的精神健康。遇到老年人固執(zhí)時(shí)，作為晚輩可嘗試用以下辦法進(jìn)行化解，和睦家庭關(guān)系：

1.耐心傾聽(tīng)

應(yīng)耐心地傾聽(tīng)老年人的訴說(shuō)，切不可粗暴對(duì)待，不能直接頂撞，或甩胳膊走人。可根據(jù)他們固執(zhí)的原因，耐心地進(jìn)行正面的說(shuō)理，給老年人提出建議，促使其自覺(jué)自愿地放棄固執(zhí)，不再堅(jiān)持那些不合實(shí)際的看法或做法。

2.多溝通

年輕人應(yīng)該注重對(duì)老年人的精神贍養(yǎng)，有空多與他們聊天，條件許可還可帶他們一起去旅游或到公園游玩。

3.常鼓勵(lì)

年輕人應(yīng)多鼓勵(lì)老年人走出家門，多接觸新鮮事物，擺脫舊的思想。如果是有體力、有能力的老年人，還可以鼓勵(lì)他們做些力所能及的事，讓他們感覺(jué)自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭仍然有貢獻(xiàn)。這樣做可以增強(qiáng)他們生活的信心和熱情，使他們的晚年更充實(shí)，避免陷入固執(zhí)心理。