頸椎按摩儀
——只選對的，不選貴的

■田 詠 天津市海河醫院中醫康復科 主治醫師

近幾年，越來越多需要伏案工作的年輕人，嘗試通過家用理療儀器進行頸肩疼痛“自救”。相對小巧的頸椎按摩儀，也成功躋身新一代辦公室必備的“神器”行列。面對繁多的品牌、高低不同的價位和名目繁多的功能，怎樣才能挑選到適合自己的頸椎按摩儀呢？

·頸肩酸痛的原因·

引起當代年輕人頸椎慢性疼痛的常見原因大多是兩點。

1.伏案工作

長期的伏案工作可導致頸肩部肌肉過度牽拉、痙攣，使人出現肌肉僵硬、疼痛等問題。長期保持不正確的辦公姿態，會改變頸椎曲度，加大頸椎間盤的壓力，進一步影響頸椎周圍肌肉、神經及血管，令人出現頭暈、手麻、胸悶等癥狀。

2.保暖不到位

職場人如果日常未注意頸部保暖，夏天直吹空調或者秋冬季節遭遇寒冷刺激，可導致頸肩肌肉血管痙攣，加重僵硬、板滯（肌肉運動受限）和疼痛。

·針對不同功能的選購建議·

目前市面上常見的頸椎按摩儀功能，主要包括物理按摩、熱敷功能、紅光療法、脈沖技術四種。每種功能針對不同的頸肩部癥狀，具有不同的優缺點，應正確選購、科學使用。

1.物理按摩

物理按摩對于頸部肌肉松解有很大幫助，通過對局部肌肉進行揉捏、捶打，能夠在一定程度上改善肌肉痙攣，增加肌肉供血，達到放松頸肩的目的。建議您使用按摩儀這一功能時候，讓按摩頭盡可能多地作用在頸肩部的肌肉上，且單次使用時間最好在20分鐘以上，以達到放松深層肌肉的效果。

頸椎按摩儀按摩頭的軌跡都是預先設定好的，自由度不高，使用者要注意避免用其對頸部骨性突出部位進行按壓，以免對神經及肌肉附著點造成損傷。老年人使用按摩儀時，強度不宜過大。處在急性發作期的頸椎病患者不可使用頸椎按摩儀，以免進一步加重局部癥狀。

◆選購建議：

建議您選擇按摩頭數量較多，兩側按摩頭的間距不過窄，按摩頭的角度比較靈活的產品，以便按摩儀能夠更好的貼合頸肩部肌肉進行按摩。

2.熱敷功能

熱敷也是頸椎按摩儀比較常見的“標配”功能。熱敷能夠非常和緩地放松肌肉。如果您有肌肉痙攣、受涼導致的頸部不適等問題，可以先進行熱敷放松，再做手法按摩，以減少按摩初期的痛感。老年人等皮膚溫度不敏感人群在使用熱敷功能時，要注意時間和溫度，避免低溫燙傷。

◆選購建議：

對于頸椎按摩儀的加熱功能，建議選擇可恒溫加熱，溫度能夠控制在37～43℃的產品。這樣的產品能夠達到熱敷需要的溫度水平，使用起來也較為安全。

3.紅光療法

有實驗證實，630納米的紅光照射能改善局部血液循環，促進炎癥消退。紅光療法的療效與照射的劑量相關，患者需長期使用。大部分家用理療儀的紅光功能采用的是可見紅光，其波長較短，穿透力也相對較低，日常保健使用更為安全。紅光雖然可以穿透皮膚達到肌肉層，但是會被衣服等紡織物吸收，使用時應注意盡量保持紅光照射部位皮膚裸露。同時，您也要注意避免燙傷。

◆選購建議：

選擇具有光療功能的產品時，建議選擇波長參數涵蓋630納米的紅光波段的產品。按摩儀覆蓋面的織物不能過厚，否則會影響光療效果。

4.脈沖技術

脈沖技術是利用模擬人體生物電的低、中頻電流，對患病部位進行良性刺激，以達到治療效果。這種按摩儀因初期起效快，體積小、便于攜帶，受到很多年輕人的喜愛。目前，大多數設備采用兩種電脈沖方式：即經皮神經電刺激和肌肉電刺激技術。

經皮神經電刺激技術是上世紀70年代興起的一種電療法，如今已逐漸被家庭理療儀廣泛應用。該技術通過超低頻的溫和電脈沖，刺激神經阻斷痛覺信號的傳遞，同時刺激機體釋放“天然止痛劑”——內啡肽，雙管齊下快速緩解疼痛。肌肉電刺激技術是通過低、中頻的仿肌肉生物電信號，引發肌肉產生收縮運動，達到類似“按摩”的效果。

按摩儀脈沖功能的缺點是：當刺激頻率過高時，可能會引起皮膚產生刺痛感。使用者應注意調整好刺激量的大小。建議您選擇1 000赫茲以下的低頻脈沖即可。脈沖療法也不可以用于頸部前側，以避免刺激頸動脈竇，輕者會引起血壓降低，嚴重的可能會導致心臟驟停。

◆選購建議：

脈沖治療儀并不是越小越好。為避免對局部皮膚刺激過大，電極與皮膚的接觸面積最好不小于4平方厘米，并令接觸面具有一定的濕度，才能保證電刺激量達到預期效果。孕婦、接觸面皮膚有破損、體內植入心臟起搏器的患者，禁止使用此類按摩儀。

★雖然頸椎按摩儀能夠起到松解頸肩肌肉的功效，但只能用作日常保健，不能替代正規的醫療手段。當頸椎出現不適時，建議您一定要及時就醫。如果病變已影響到頸椎間盤，一定要遵醫囑進行系統治療。此外，在日常生活中，保持科學的體位姿勢對于預防疾病，強化療效也非常重要。每次使用頸椎按摩儀進行肌肉放松后，您可以通過練習頸椎操等方式，強化頸部肌肉，讓頸椎維持更好的穩定性，達到頸椎保養的目的。