中醫助你冬天養腎

楊潔

中醫說春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。當下正逢冬季，補腎是養生頭等大事。

1.頭發長得不好。頭發分叉、無光澤，過早脫發、白發、發質干枯等，均可能是腎虛癥狀。

2.水腫。腎虧，往往表現為水腫，比如腳腫、腫眼泡。

3.氣不足。腎負責氣的吸納，氣不足或引發慢性咳喘。不少呼吸衰竭患者，由于氣虧而致腎損傷。

4.尿頻。腎負責大小便，夜間尿頻往往與腎虧關系密切。

5.腰酸腰脹。腎虧患者會覺得腰酸腰脹。當然，有些腰酸背疼或是生活習慣不當所致，戒除不健康的生活方式、增加運動后即不再感到疲勞。

6.月經不規律。腎虧可能導致女性月經不規律，甚至不孕。

另外，記憶衰退、骨質疏松等亦和腎虧存在關聯。女性腎虛時，往往臉色無光、黑眼圈、一副疲憊不堪的樣子，老是感到冷，睡眠充足卻哈欠不停。

養藏湯 生栗子、生核桃各6個，蓮子12個，一把枸杞，一把葡萄干，1/4個到半個陳皮（這是1人份的用量，可以根據食用人數酌量增加）。將清水倒進鍋內燒開，放入用料后將蓋子蓋上，煮約10分鐘即可。將藥材連湯一起吃掉。

提示：煲湯時，無須除掉果子的內皮，有助于消化果子（食用時不要吃果子的內皮）；核桃無須除掉內皮，否則會影響效果。

韭菜 有下氣溫中、益陽補腎的效果，有助于增加精力，還可以有效治療男性早泄、勃起障礙等，所以有“蔬菜偉哥”的綽號。就男性而言，韭菜炒雞蛋、韭菜炒蝦仁，均是不錯的“壯陽佳肴”。

芋頭 味甘、辛，性平，有益腎補氣、破血散結、健胃和脾的作用，可用于治療脾腎陰虛引發的食量小而導致瘦弱、口渴便秘、久痢便血。

蠶豆 從形狀上看，蠶豆與人的腎臟極為相像，事實上也確實有助于保護腎臟功能。蠶豆可以祛濕，快胃，利臟腑等。蠶豆皮里的膳食纖維可以減少體內膽固醇，加速腸蠕動，蠶豆里的維生素C有助于遲滯動脈硬化。

洋蔥 洋蔥有著許多功效，比如抑菌消炎、止瀉利尿，降低膽固醇、血糖、血壓、血脂等，是迄今為止人們發現的僅有的存在前列腺素成分的植物，可以維護前列腺。所以，洋蔥堪稱壯陽補腎之良食，男性每天吃點洋蔥有益無害。

黑芝麻 人體需要多種氨基酸，黑芝麻里恰恰有這些成分。常吃黑芝麻可以活化腦細胞，防止貧血。黑芝麻可用于治療由于肝腎虛弱而引發的四肢無力、眩暈等癥狀。

揉臍腹 臍是全身元氣的本源，與四肢百骸、臟腑經脈存在著非常緊密的關系。遺精或功能性陽痿患者，可于每日早晚躺臥于床上，以手掌按揉肚臍，每次約5分鐘，持續做2個月后，即可取得顯著療效。

關元穴處在臍下3寸位置，可以發揮強精氣、壯腎陽的效果。采取指壓法，或雙手輪換繞臍旋轉按摩關元穴。

摩腎腰 腰是腎之府，按摩腰部腎俞穴、命門穴，可以增強腎氣。命門穴處在第2腰椎棘突下，和肚臍相同水平；腎俞穴處在命門穴兩側旁約1.5寸位置。先采取指壓法點按命門穴，接著把雙手掌對搓，手心發熱后放在腎俞穴位置，同時對腰部進行上下按摩，產生熱感方停。早晚各1次，每次200下，有助于納氣補腎、健運命門。

搓腳心 足底有個涌泉穴，處在腳掌前1/3、屈趾凹陷位置，為濁氣下降的所在，經常按摩有助于補腎益精、健體強身、預防早衰，且可明目舒肝、增加食欲、有益睡眠，同時還有助于治療腎虛導致的失眠、眩暈、耳鳴等癥癥狀。雙手對掌搓熱之后，用左手搓右足心，右手搓左足心。早晚各1次，每次300下。