中年女性出現各種疼痛可能是更年期問題

謝麗

女性隨著年歲漸高，卵巢內的卵泡逐漸消耗殆盡，雌激素含量隨之減少，生理與心理均發生了相應改變。更年期通常發生于40～50歲的女性身上，當然，部分女性會提前，亦有部分女性會滯后。更年期出現的或早或晚，取決于相關誘發因素。比如接受過卵巢切除手術、放化療治療，均可能導致更年期提前。原因是這些治療或者手術均會影響卵巢雌激素的正常分泌，自然就會影響更年期開始的時間。

更年期會給女性帶來一系列生理、心理影響。生理上最典型的癥狀是月經紊亂，且持續時間長，頻率高，經量忽多忽少；其次為血管收縮癥，因為雌激素水平下降，更年期女性往往感到面部、胸部與頸部存在熱感，即便不活動也存在皮膚發紅、出汗現象，之后產生畏寒感；再次，女性的生殖器會出現萎縮癥狀。因為雌激素分泌下降，陰道黏膜會變窄、變薄，膀胱容量縮小。因此，有時女性會出現尿頻、尿失禁、尿痛等問題，還有性交出血、性交痛等現象。心理上的變化也很大，更年期女性通常無法管控自己的情緒，容易抑郁、焦慮、發怒、心情差、易失眠，進而精神不振，給學習與工作帶來了不良影響。

由于更年期女性的雌激素分泌異常，影響了體內鈣的吸收，進而影響骨質密度，由此引發骨折、骨痛、骨質疏松等問題，所以，中年婦女若身體出現各種疼痛，極大可能就是受到更年期的影響。

1.補鈣。補鈣可以部分緩解更年期身體疼痛。在生活中多攝取一些鈣含量高的食品，如豆制品、芝麻醬、蝦皮等。對乳糖耐受的人可以喝牛奶，若對乳糖不耐受，可以選擇其他有效補鈣的食物。實在不行就直接使用補劑。如今許多藥店均出售鈣劑，購買便捷。此外，亦可常曬太陽，讓身體自發產生維生素D，以強化對鈣的吸收，減緩鈣的流失，強化骨質。

2.使用雌激素。雌激素有利于身體吸引鈣質，這也是雌激素水平下降時骨質疏松的原因。醫生通常建議在補鈣時使用一些雌激素。常見藥品包括尼爾雌醇、利維愛、乙烯雌酚等。在用藥時，應關注使用的雌激素藥品有無相關禁忌癥。有腫瘤史、肝功能慢性損傷、膽囊炎的患者切勿服用雌激素藥物，因為此類藥物可能加劇患者病情，對膽囊炎患者會增加膽汁瘀積，導致病情惡化；對肝功能受損患者，雌激素難以于肝臟內結合、滅活與排泄，女性體內的雌激素含量突然大幅增加，可能導致子宮內膜癌或子宮內膜增生等嚴重后果。因此，最好在醫生的專業指導下用藥。

總而言之，更年期女性身體可能產生各種疼痛癥狀。緩解癥狀的方法，一是注意日常補鈣，一是注意服用雌激素藥物。兩種方式若同時使用，將會取得更佳的效果。

1.合理飲食。中年女性應重視自身的身體健康，確保雌激素平穩分泌。平時的飲食里要強化各種營養元素的補充與吸引，包括鎂、鈣、維生素C、維生素B群及維生素E等。在烹飪上，最好采取水煮菜的方式，少以油炸方式處理食材，這樣可以保證不流失各類營養元素，維持人體健康。此外，還要盡可能少食用那些高脂肪食物，如五花肉等，以免增加人體負擔。

2.多做運動。散步、跳跳廣場舞，或做瑜伽、慢跑等，可讓關節與肌肉得到鍛煉，避免更年期體質快速衰退。

3.確保睡眠。睡眠質量不佳易導致注意力不集中，反應遲緩，給學習與工作帶來不良影響。為了提高睡眠質量，可以在睡前洗個熱水澡，做做面部按摩，播放一些輕松、舒緩的樂曲，以助于迅速入睡。在時間上，要確保每天7～8小時的睡眠。