關(guān)注體能 強(qiáng)健體魄
——談小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)策略

☉席 磊

新課程改革不斷深入，小學(xué)體育教學(xué)工作受到越來越多的關(guān)注，其教學(xué)目標(biāo)就是強(qiáng)化學(xué)生的身體健康素質(zhì)。體能訓(xùn)練教學(xué)愈發(fā)受到重視，最為直接的原因在于體能訓(xùn)練有助于增強(qiáng)學(xué)生身體健康素質(zhì)，幫助學(xué)生養(yǎng)成體能鍛煉習(xí)慣。小學(xué)體育教師對(duì)體能訓(xùn)練教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新研究和推廣應(yīng)用，構(gòu)建多元化小學(xué)體育課堂，是提升小學(xué)體育課程教學(xué)質(zhì)量的關(guān)鍵所在。

一、體能訓(xùn)練教學(xué)實(shí)施原則

分析小學(xué)體育課程體能訓(xùn)練教學(xué)，需要充分立足于教學(xué)實(shí)際情況和體能訓(xùn)練教學(xué)實(shí)施原則，明確體能訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)，運(yùn)用合理可行的教學(xué)手段面向?qū)W生進(jìn)行體能訓(xùn)練。首先分析小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)實(shí)施原則，具體包括以下三個(gè)方面內(nèi)容。

（一）安全性原則

在開展小學(xué)體能訓(xùn)練時(shí)，保障每個(gè)學(xué)生的安全永遠(yuǎn)是教學(xué)的首要前提。小學(xué)生正處于身體發(fā)育的黃金時(shí)期，是人體骨骼、肌肉、韌帶、身體各部位器官機(jī)能發(fā)展的重要時(shí)期，需要保持飲食營(yíng)養(yǎng)健康，保持良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)學(xué)生體能的重要途徑，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的身體形態(tài)與長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的身體形態(tài)之間存在較大區(qū)別，從小保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有利于促進(jìn)學(xué)生身高增長(zhǎng)，促進(jìn)學(xué)生大腦思維活躍。但是，小學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練強(qiáng)度和力度的把控存在不足之處，并不能夠完全自主進(jìn)行體能訓(xùn)練，需要由教師進(jìn)行有效指導(dǎo)。為此，組織學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，需要時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)安全。教師應(yīng)努力創(chuàng)建安全穩(wěn)定的體能訓(xùn)練環(huán)境，組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，講解、示范體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技巧，強(qiáng)調(diào)各個(gè)動(dòng)作技巧規(guī)范性、安全性，并進(jìn)行逐項(xiàng)練習(xí)。學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)時(shí)，教師要注意觀察每個(gè)學(xué)生動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)度和規(guī)范度，指出錯(cuò)誤的動(dòng)作，督促學(xué)生修正。注重安全性教學(xué)實(shí)施原則，需與運(yùn)動(dòng)技巧規(guī)范相結(jié)合，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技巧規(guī)范，例如進(jìn)行弓步壓腿訓(xùn)練時(shí)，需特別注意膝蓋不能超過腳尖；進(jìn)行蹲跳訓(xùn)練時(shí)，腳掌滾動(dòng)著地，有效防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷情況，保護(hù)學(xué)生人身安全。

（二）科學(xué)性原則

體能訓(xùn)練應(yīng)充分尊重科學(xué)性教學(xué)實(shí)施原則，始終圍繞學(xué)生個(gè)體展開教學(xué)，教師要充分考慮到學(xué)生個(gè)體成長(zhǎng)發(fā)展規(guī)律，關(guān)注學(xué)生學(xué)情變化，全面了解班級(jí)中每個(gè)學(xué)生的體能素質(zhì)情況，了解學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)興趣和運(yùn)動(dòng)能力，采取符合學(xué)生體能運(yùn)動(dòng)情況的教學(xué)方法，組織開展合適可行的體能訓(xùn)練活動(dòng)。體能訓(xùn)練有不同強(qiáng)度，但不是所有學(xué)生都能夠接受某種體能訓(xùn)練強(qiáng)度，仍需考慮學(xué)生個(gè)體身體素質(zhì)情況并作出最佳選擇。遵循科學(xué)性教學(xué)實(shí)施原則，教師要自主規(guī)劃設(shè)計(jì)體育體能訓(xùn)練強(qiáng)度，設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容，確保體能訓(xùn)練強(qiáng)度能夠被學(xué)生接受，穩(wěn)固體能訓(xùn)練教學(xué)成果。例如，部分學(xué)生體能素質(zhì)處于一般水平，在進(jìn)行力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練時(shí)，需要嚴(yán)格把控訓(xùn)練強(qiáng)度，設(shè)置鍛煉靈敏度、柔韌度的體能訓(xùn)練內(nèi)容。對(duì)學(xué)生身體靈敏度進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，可通過“圓點(diǎn)”體能訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，設(shè)置不同顏色標(biāo)記，使用比較鮮艷、顯眼的顏色作為標(biāo)記，引起學(xué)生視覺注意，自主進(jìn)行方向轉(zhuǎn)變。

（三）趣味性原則

小學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)知是讓身體動(dòng)起來，如果單純進(jìn)行體能訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往容易產(chǎn)生煩躁的感覺，不僅使身體感到疲倦，還會(huì)影響學(xué)生的精神狀態(tài)，影響學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的態(tài)度，出現(xiàn)動(dòng)作敷衍的情況。俗話說，興趣是最好的老師。為此，教師需遵循趣味性教學(xué)實(shí)施原則，豐富小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)形式，提升體能訓(xùn)練的趣味性，增強(qiáng)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)興趣，激發(fā)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的熱情，能夠愿意主動(dòng)參與體能訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)。教師可在體能訓(xùn)練活動(dòng)中融合體育游戲、趣味動(dòng)作等，例如引導(dǎo)學(xué)生模仿動(dòng)物跳躍動(dòng)作所做的青蛙跳、袋鼠跳等。模仿動(dòng)物爬、走的動(dòng)作所做的蜘蛛爬、螃蟹爬等，讓體育課堂變得更加有趣，營(yíng)造輕松、有趣的課堂氛圍，讓學(xué)生感受到運(yùn)動(dòng)的快樂，在快樂運(yùn)動(dòng)中鍛煉體能素質(zhì)。另外，可用于進(jìn)行趣味體育游戲的素材資源較多，教師可根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況進(jìn)行自主選擇與設(shè)計(jì)，強(qiáng)化體能訓(xùn)練教學(xué)的趣味性。

二、小學(xué)體育體能訓(xùn)練教學(xué)實(shí)施策略

（一）完善教學(xué)計(jì)劃，保障有序開展

在傳統(tǒng)教學(xué)模式中，體育是最不受重視的學(xué)科之一，小學(xué)體育教學(xué)質(zhì)量參差不齊。例如，體育課堂常常是自由活動(dòng)課堂，教學(xué)形式流于表面，教師帶領(lǐng)學(xué)生完成基本訓(xùn)練后進(jìn)行自由活動(dòng)，沒有系統(tǒng)開展形式多樣的體育運(yùn)動(dòng)；或者教師運(yùn)用體育課堂時(shí)間開展文化類學(xué)科教學(xué)，缺乏系統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容編排，教學(xué)目標(biāo)不明確，未能充分發(fā)揮體育課堂的教學(xué)價(jià)值。現(xiàn)階段小學(xué)體育體能訓(xùn)練的重要性日益凸顯，完善體育體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，豐富體育體能訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容，是有序進(jìn)行小學(xué)體育體能訓(xùn)練的重要前提。對(duì)此，教師可針對(duì)不同年級(jí)設(shè)置不同體能訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，針對(duì)不同體能素質(zhì)的學(xué)生，設(shè)計(jì)不同體能訓(xùn)練強(qiáng)度，規(guī)定不同體能訓(xùn)練項(xiàng)目及訓(xùn)練頻次，提出不同的訓(xùn)練要求，按照循序漸進(jìn)的原則，按照學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律、適應(yīng)環(huán)境能力，從主觀實(shí)際和客觀實(shí)際角度出發(fā)，設(shè)置合適的體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，逐漸強(qiáng)化學(xué)生身體素質(zhì)，使其擁有健康體魄。［1］

（二）構(gòu)建教學(xué)情境，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)興趣

保持身體健康，對(duì)于個(gè)體生命生存生活非常重要，身體健康是進(jìn)行不同活動(dòng)的首要前提，是促進(jìn)個(gè)體身心健康成長(zhǎng)的重要前提。為學(xué)生個(gè)體健康成長(zhǎng)考慮，教師應(yīng)關(guān)注學(xué)生本體，讓體育教育從學(xué)生中來，又回歸到學(xué)生本體中。關(guān)注體能，組織學(xué)生進(jìn)行合理有效的體能訓(xùn)練，是形成強(qiáng)健體魄的必經(jīng)之路，而形成強(qiáng)健體魄的過程中需要鍛煉體能，教師應(yīng)以嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待體能訓(xùn)練，幫助學(xué)生在日復(fù)一日的堅(jiān)持練習(xí)中逐漸增強(qiáng)身體素質(zhì)。可見，形成健康體魄需要經(jīng)歷一段過程，需要保持充足的耐力與精力，嚴(yán)格按照體能訓(xùn)練要求完成訓(xùn)練。

構(gòu)建體能訓(xùn)練教學(xué)情境，有助于增強(qiáng)小學(xué)體育課程體能訓(xùn)練的趣味性，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到具體情境中，吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)注意力。例如，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，教師可選擇小學(xué)生比較感興趣的電子游戲角色人物，對(duì)游戲人物的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行拆分講解，從體育專業(yè)角度進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作分解，組織學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)。例如選擇《功夫小子》進(jìn)行體能訓(xùn)練，組織學(xué)生觀看電影片段，簡(jiǎn)要概述電影片段中提到的武術(shù)動(dòng)作，對(duì)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行拆分講解，讓學(xué)生進(jìn)行自主選擇，選擇自己能夠接受的武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行體能訓(xùn)練。教師還可組織學(xué)生自由發(fā)揮，設(shè)計(jì)出一套武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行示范，能夠有效激發(fā)學(xué)生的想象力與創(chuàng)造力，營(yíng)造自主、自由的運(yùn)動(dòng)氛圍。

通過構(gòu)建具體教學(xué)情境，可促進(jìn)教師轉(zhuǎn)變當(dāng)前教學(xué)方法，優(yōu)化教學(xué)模式，有效拉近學(xué)生與體育知識(shí)的距離，激發(fā)其想要主動(dòng)鍛煉的意愿和運(yùn)動(dòng)積極性。

（三）融入體育游戲，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂趣

在小學(xué)體育課程體能訓(xùn)練中融入體育游戲，非常符合小學(xué)生心理成長(zhǎng)特點(diǎn)，符合小學(xué)體育教學(xué)要求。小學(xué)生天性喜歡玩游戲，喜歡參與各種各樣的游戲，從游戲中獲得滿足感與成就感。對(duì)此，教師可將體能訓(xùn)練與體育游戲相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，使其以更加積極、飽滿的狀態(tài)參與到體能訓(xùn)練中，在“玩”中落實(shí)體能訓(xùn)練目標(biāo)，讓教學(xué)達(dá)到事半功倍的效果。［2］

例如，“踩影子”游戲，可用于鍛煉學(xué)生跑步技巧。具體而言，教師可將學(xué)生兩兩分組，一個(gè)學(xué)生跑在前方，另一個(gè)學(xué)生跑在后方，跑在后方位置的學(xué)生踩地面上的影子，如果成功踩到影子，交換進(jìn)行游戲。劃定活動(dòng)區(qū)域，游戲規(guī)則為不能跑出規(guī)定區(qū)域，不能撞倒同學(xué)，否則視為違規(guī)。又如“小動(dòng)物賽跑——圓周跑”游戲，可用于發(fā)展學(xué)生跑、跳運(yùn)動(dòng)技巧，鍛煉學(xué)生注意力、觀察力、反應(yīng)能力等。具體而言，教師可選擇比較輕快愉悅的音樂曲目作為背景音樂，準(zhǔn)備不同動(dòng)物角色頭飾、卡片等，而后對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組，讓每組學(xué)生隨機(jī)抽取任意動(dòng)物角色卡片，分別代表不同動(dòng)物。接下來再組織開展圓周跑接力比賽，比一比哪個(gè)小組最先贏得比賽。

通過融入體育游戲，可增強(qiáng)體能訓(xùn)練的趣味性，使學(xué)生從游戲中收獲快樂的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，更好地提升個(gè)人運(yùn)動(dòng)技能，并在潛移默化中提升體能素質(zhì)。

（四）利用生活元素，培養(yǎng)體育意識(shí)

體育運(yùn)動(dòng)與實(shí)際生活的聯(lián)系非常緊密，從生活角度出發(fā)，充分利用生活化資源展開體育教學(xué)，在體能訓(xùn)練活動(dòng)中融入生活元素，使學(xué)生對(duì)生活化場(chǎng)景感到很熟悉，有助于激發(fā)學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的興趣。融合生活化元素，引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注體育和生活，深刻認(rèn)識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康生活的重要性，在日常生活中能夠養(yǎng)成體能鍛煉的良好習(xí)慣，促使學(xué)生形成終身體育意識(shí)。［3］

例如，在籃球體能訓(xùn)練教學(xué)中，教師可組織開展“行進(jìn)間運(yùn)球與游戲”活動(dòng)，主要觀察籃球落點(diǎn)位置、手觸球位置，鍛煉學(xué)生運(yùn)球技巧。比如，引入生活元素——“開火車”，組織學(xué)生繪制出“開火車”軌跡路線圖，劃分籃球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地區(qū)域，分別視為“火車”軌道，將籃球視為“火車”車輪；行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)，主要運(yùn)行路線是“火車”軌道，沿著“火車”軌道完成運(yùn)球動(dòng)作。教師還可提出具體問題，組織學(xué)生進(jìn)行互動(dòng)討論，例如“火車”能夠在軌道上面一直行駛，籃球能不能一直在軌道上面行駛？由此引入籃球落點(diǎn)位置和手觸球的知識(shí)點(diǎn)。另外，學(xué)生可以自主選擇不同行駛速度的車輛，搭建不同軌道路線，對(duì)比分析不同車輛行駛速度，控制籃球運(yùn)球速度、籃球運(yùn)球節(jié)奏，通過一次又一次練習(xí)相同動(dòng)作，鍛煉學(xué)生籃球技能。

（五）注重教學(xué)延伸，強(qiáng)化訓(xùn)練效果

進(jìn)行體能訓(xùn)練教學(xué)，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣最為重要，后續(xù)還需要注意“堅(jiān)持”。教師幫助學(xué)生制定體能訓(xùn)練計(jì)劃，嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)，按時(shí)按量完成體能訓(xùn)練內(nèi)容是非常重要的。俗話說：“滴水穿石非一日之功。”形成健康體魄的過程中，堅(jiān)持體能訓(xùn)練成為最難得的一件事情。熟練掌握體能訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)技巧，是進(jìn)行體能訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)。教師需注重體能訓(xùn)練教學(xué)的延伸，適當(dāng)強(qiáng)化體能訓(xùn)練強(qiáng)度，豐富體能訓(xùn)練活動(dòng)形式，在不同時(shí)間、不同場(chǎng)合進(jìn)行體能訓(xùn)練。簡(jiǎn)言之，小學(xué)體育課程體能訓(xùn)練不僅僅局限于課堂，包括課后時(shí)間，在學(xué)校、健身館、體育館等不同場(chǎng)所，都可以進(jìn)行體能訓(xùn)練。［4］對(duì)此，教師可制定體能訓(xùn)練計(jì)劃表，按照周內(nèi)、周末時(shí)間進(jìn)行劃分，按照大課間活動(dòng)時(shí)間安排，組織學(xué)生每天進(jìn)行體能訓(xùn)練；在周六周日，由家長(zhǎng)陪同學(xué)生，到社區(qū)公共服務(wù)場(chǎng)所、健身館等進(jìn)行體能訓(xùn)練。經(jīng)過一個(gè)月之后進(jìn)行體能訓(xùn)練測(cè)試，測(cè)評(píng)學(xué)生具體表現(xiàn)，對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練表現(xiàn)和測(cè)試結(jié)果作出綜合評(píng)價(jià)，增強(qiáng)學(xué)生自信心。對(duì)測(cè)試結(jié)果不合格的學(xué)生進(jìn)行鞭策，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行問題原因分析，明確自身不足之處，制定后續(xù)體能訓(xùn)練計(jì)劃，督促學(xué)生按時(shí)完成。例如，在耐力跑體能訓(xùn)練中，部分學(xué)生不喜歡耐力跑，認(rèn)為跑完全程非常累，教師可進(jìn)行體能訓(xùn)練延伸教學(xué)，讓學(xué)生逐漸接受耐力跑運(yùn)動(dòng)，如組織進(jìn)行戶外耐力跑、室內(nèi)耐力跑、親子耐力跑等活動(dòng)，更好實(shí)現(xiàn)鍛煉體能、強(qiáng)健體魄的教學(xué)目標(biāo)。

三、結(jié)語

小學(xué)體育教學(xué)承擔(dān)著非常重要的體能訓(xùn)練任務(wù)，主要教學(xué)目標(biāo)是促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，促使學(xué)生保持良好的生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持良好的體育運(yùn)動(dòng)心態(tài)，積極參與不同形式、不同類型的體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體能訓(xùn)練，逐漸強(qiáng)化自身身體素質(zhì)。為此，本文圍繞體能訓(xùn)練展開教學(xué)研究，提出了一系列教學(xué)措施，充分結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況和學(xué)情反饋，靈活運(yùn)用不同體能訓(xùn)練教學(xué)方法，不斷強(qiáng)化小學(xué)生健康素質(zhì)，提升小學(xué)體育體能訓(xùn)練效果，進(jìn)而推動(dòng)小學(xué)體育更好地發(fā)展。