聚焦“學練賽” “課間”有增效
——例談“雙減”背景下博平小學大課間的實踐探索

朱阿群 虞富 劉周磊

（1.浙江省北侖區博平小學，315800；2.浙江省北侖區小浹江學校，315800；3.浙江省北侖區博平小學，315800）

筆者所在學校聚焦“教會”“勤練”“常賽”，結合體育課程教學需要，在大課間內容方面進行了一定的優化和改進，學校大課間共55分鐘，主要包括廣播操、自主內容、體能練習，以及月末、學期末的比賽，將體育技能教學融入大課間活動，讓大課間活動服務體育課堂教學，為學生掌握運動技能奠定基礎，使大課間成為體育課后勤練、常賽的重要陣地。

一、聚焦“教會”，活動有重點

大課間體育活動內容的選擇應根據年級段學生特點，關聯體育課堂教學內容，并結合體質健康測試內容和學校特色進行拓展和延伸。筆者學校以“體育自助餐”的形式，每次活動時間為20分鐘，每班對應各自水平段的活動內容菜單，根據單雙周錯開選擇，做到每周每班的活動內容有輪換。以跑跳投類活動為例進行闡述（表1），具體呈現“跳類”活動方法（表2）。

表1 大課間跑跳投類活動內容菜單

表2 一至六年級大課間“跳類”活動內容活動安排

二、“勤練”體能，提升體質水平

1.分層指導學體能，學練有計劃

體能是構成學生體質健康最重要的組成部分，在不同的水平段層級，學生的身體發展特征不相同，各項體能發展的適宜期和增長速度不盡相同。在大課間鍛煉中要有計劃、有針對地組織各個水平段的運動項目，引導學生學習體能練習相關原理和知識，讓學生先學懂體能，再練習體能（見表3）

表3 大課間體能練習內容安排（20min）

2.巧設游戲練體能，內容有變化

體能練習內容以合作類游戲為主，如，袋鼠合作跳接力（見圖1-1）、趕“小豬”“捕魚高手”等游戲；也可以設計“關卡”類體能游戲，如，針對高段學生，第1關卡可以設置為滾輪胎50米（見圖1-2），第2關卡為原地縱跳摸樹葉30次，第3關卡為立臥撐折返跑等，第4關為乒乓板運球接力。

圖1-1 袋鼠跳

圖1-2 滾輪胎

學校需要根據季節、氣候、場地器材等因素，設計不同階段相適應的趣味性體能練習項目，能夠做到練習項目每個季節一輪轉，單雙周項目可選擇，周內項目不重復，從而實現大課間體育活動項目的多元化，提高學生鍛煉的積極性。

三、聚焦“常賽”，學練有反饋

1.賽技術，活學活用

大課間的比賽與競技比賽有所不同，除了要與課堂所學技術相銜接和關聯，將課堂所學所練的動作技能通過比賽的方式展示出來，同時還需要教師根據學生對教材中技術動作掌握的程度，設計相應難度的運用環境，讓學生更多的是在環境中學練技術。在比賽項目內容的選擇上，應遵循對抗性、趣味性、精簡性和易操作性原則，比賽的組織形式可以是每日班級組內海選賽，每周班級晉級賽；每月一次總決賽，根據實際情況每月確定一個主題，圍繞主題開展大課間練習和各級比賽，并且能做到賽后有評價，以“榮譽日”的形式對比賽結果進行反饋，培養學生榮譽感（表4）。

表4 2021學年第一學期大課間主題比賽內容安排

2.賽體能，反饋再練習

大課間組織學生進行體能項目分級測試，以比賽的形式對學生體能練習進行評價和反饋，以階段性測試的形式對學生體能狀況進行摸底，了解各水平段學生的體能特點，掌握他們的強項與弱項。通過賽體能，讓學生對自身體能情況有個了解，督促學生進行鍛煉，同時教師可以根據學生的實際體能素質情況，分層分級地進行大課間活動內容的設計和安排（表5）。

表5 一至六年級大課間體能測試內容

評價形式可以是單項測試進行學生自身的縱向比較，也可以是以賽代測進行學生與學生間、班級與班級間的橫向比較。將大課間體能練習項目列入學校每年體育節比賽項目，做到練習項目有測試、有比賽、有反饋，提高學生參與大課間的積極性，同時又豐富了體育節的比賽項目（圖2-1、圖2-2）。

圖2-1 一分鐘跳繩測試

圖2-2 一分鐘仰臥起坐測試

四、優化組織，活動效果有提升

1.巧用音樂提效果

大課間的活動時間固定，活動內容靈活多樣，但由于學生人數較多、場地局限等原因導致大課間組織較為困難。基于此，學校運用音樂的變換為主導，體育教師積極引導，學生自主變換場地隊形和練習內容，以此來提升大課間活動的效率。如，進退場選用激昂的運動員進行曲，跑操時選用動感的舞曲TheRiver，放松環節選用舒緩的輕音樂卡農。

2.因地制宜提效果

學校位于城區，運動場地較小，需充分利用現有器材，按照項目劃分活動場地，做到每塊場地有指導，班級項目有輪轉。由于疫情原因，學生分批到校，一至三年級到校較晚，則安排早上大課間進行技術性練習項目為主，下午大課間安排游戲和比賽項目為主。為減少隊伍調動時間，廣播操結束后，各班跟隨音樂以跑操形式變換場地，放松操則跟隨音樂在原地進行。

五、完善評價，鍛煉效果需反饋

1.班評，關注動態鍛煉

大課間活動班級量化評價針對廣播操的出操及時有序、出勤人數完整、動作正確有力且精神飽滿；跑操的跑操路線正確、隊伍整齊有序、跑操速度適中；自主內容的活動場地正確、組織安排有序、菜單式內容選擇、學生鍛煉參與度3個大項的10個小項進行評價，分值為1至5分。體育組會及時根據各班學生鍛煉情況進行動態調整，并在鍛煉后進行及時反饋，做到一練一評一公布，并將之與學校班級考核相關聯，以督促班級積極鍛煉。

2.自評，促進內在進步

學生是鍛煉的主體，以學生為中心，參與評價的主體是多元的。無論是體育組在校級層面對班級的評價，還是大課間體育鍛煉過程中指導教師對學生的評價和學生間的互評，歸根結底都是外在性的“他評”。而當“他評”與學生內在的自我評價相融合，引起學生的自我反思后，才能真正促進學生端正態度、自我進步。因此，學生的自我評價也是非常重要的。學校大課間體育鍛煉自評包括出勤情況（及時跟隨班級，不遲到早退）、技能掌握（每日鍛煉，運動水平有進步）、鍛煉效果（積極鍛煉，運動后微微出汗）、體育品德（樂于助人，能夠相互合作）4個部分，由學生自己進行良好、一般、還需進步的3個等級的評價。

3.賽評，檢驗鍛煉效果

學校積極搭建平臺，在每一學年中安排籃球、排球、足球、跳繩、體能等各項賽事，班級的總積分由個人單項名次積分和團體項目積分構成，個人單項第1名至第4名積分依次為6、4、2、1，團體項目記雙倍積分。通過比賽，檢驗學生的鍛煉效果和班級的合作精神。