小學羽毛球步伐教學游戲五則

李楠 （江蘇省蘇州市高新區文星小學校，215151）

羽毛球步法看似簡單，但組合應用的方法很多，既考驗體力又考驗腦力，筆者重點以羽毛球基本步法中常見的5種步法（即并步、墊步、騰跳步、蹬跨步、交叉步），從誘導性游戲練習的視角出發，設計羽毛球步法的誘導性游戲游戲方法，幫助學生形成正確動作遷移與動力定型，提高學習效果。

一、墊步趣味游戲

設計意圖：墊步多是小距離的移動，當一步不能移動到位時可以借助墊步增大移動距離，還可以讓轉體、回動、啟動更加容易。在設計游戲時可根據墊步靈活快速的特點，進行不同方向的墊步練習，有利于加強反應能力與增大移動距離。

動作方法：學生站在敏捷圈內準備，左腳蹬地，右腳跨出，右腳未落地時，左腳立即蹬出敏捷圈，左腳的小跳步即為墊步（圖1-1）。

游戲方法：將4個標志桶擺放成邊長約3m的正方形，敏捷圈放于4個標志桶中心，學生站在敏捷圈內做好準備動作。哨聲響起時，學生快速反應，用墊步動作銜接，觸碰不同方向的標志桶，比一比相同時間內誰觸碰標志桶的次數最多（圖1-2）。練習4組，每組1min。

圖1-2 墊步誘導性游戲練習

教學建議：通過墊步觸標志桶重心前移后，注意前腳蹬地回到敏捷圈中心，4個方向動作銜接自然。

二、并步趣味游戲

設計意圖：并步多是大距離的移動，適用于全場任何方向，設計練習游戲時，可以根據并步頻率和速度快、重心較低且穩定的特點，幫助學生靈活應用不同方向的并步步法，提高動作連續性，增強肌肉記憶。

動作方法：以左腳并步為例，當右腳向擊球點邁出1步時，左腳立刻向右腳靠近，落地時右腳再次跨出。根據臨場需要，可以并1步、2步、3步等（圖2-1）。

圖2-1 并步

游戲方法：2名學生1組面對面站立，保持一定距離，使身體保持平行位置。聽到教師口令后，其中1名學生先快速向前、后、左、右不同方向連續并步練習，另1名學生快速反應，追隨同伴的步法進行動作變化，遵循“你進我退、你退我進”的游戲原則，身體不得觸碰，方向和次數不限，直到教師口令結束（圖2-2）。練習4組，每組2min。

圖2-2 并步誘導性游戲練習

教學建議：提示學生變換不同方向進行并步游戲，步伐快速，反應靈敏，過程中注意安全。

三、騰跳步趣味游戲

設計意圖：騰跳步多適用于后場，目的在于搶到最高擊球點，進行高遠球、吊球、殺球等技戰術。設計騰跳步游戲時，需要加強學生的身體協調性練習，以及腿部與腰腹的力量。考慮到安全性問題，游戲設計為向前助跑擊球，體驗起跳擊球的發力順序。

動作方法：羽毛球中起跳騰空擊球的步法為騰跳步（圖3-1）。

圖3-1 騰跳步

游戲方法：在羽毛球輔助器械的左右兩側分別懸掛羽毛球，可依據學生客觀情況設置不同高度。學生助跑獲得一定的起跳高度，身體騰空后在最高點時右手擊球，動作連貫舒展，身體協調發力，落地后繞至隊伍最后面，準備下一次練習，依次循環進行（圖3-2）。練習4組，每組練習時長3min。

圖3-2 騰跳步誘導性游戲練習

教學建議：提示學生預判擊球點，蹬地有力，獲得一定的高度，在最高點處擊球，動作銜接自然。

四、蹬跨步趣味游戲

設計意圖：蹬跨步往往用于中前場，以及對后場被動球的處理，蹬跨步通常跨出去的步伐較大，需要一定的柔韌性，因此，在設計游戲時應加強學生的腿部力量，連續體驗蹬跨步，理解發力順序。

動作方法：蹬跨步在完成動作時需要同時進行蹬和跨的結合。以前場蹬跨步為例，左腳啟動前腳掌蹬地，借助向前的力量身體前移，右腳順著慣性向側前方大跨1步，后腳跟先落地，腳尖稍外翻，重心留在前腿根部和臀部（圖4-1）。

圖4-1 蹬跨步

游戲方法：2名學生1組利用“石頭剪刀布”確定攻守，勝方為守，敗方為攻。石頭、剪刀、步分別代表蹬跨10步、2步、5步，攻方永遠比守方少蹬跨1步，如守方蹬跨5步，攻方則4步追擊，最后1步單腳落地穩定重心，攻方用手將守方推至雙腳落地即反敗為勝。要求蹬跨步要有連續性，幅度大，體驗發力順序（圖4-2）。5min內成為防守方次數最多者獲勝。

圖4-2 蹬跨步誘導性游戲練習

教學建議：每個蹬跨步之間銜接連貫，最后1步可以小一些，以穩定重心，推人時注意安全，使守方雙腳落地即可。

五、交叉步趣味游戲

設計意圖：交叉步分為前交叉和后交叉。設計動作技能相似性的游戲，提高不同方向交叉步的靈活性，形成運動技能正向遷移。

動作方法：左右腳交替向前、向兩側或向后移動為交叉步。一腳起動，另一腳向前的為前交叉步、向后的為后交叉步。前場交叉步多數與蹬跨步結合，交叉步做完后再蹬跨出去，以便快速的移動到位；后場交叉步多數與蹬地轉體擊球結合，以便尋找擊球點。

圖5-1 交叉步

游戲方法：在羽毛球場地上將敏捷圈擺放成不同的形狀，如“S”“W”“M”“V”形等，學生通過前交叉步或后交叉步踩進敏捷圈內，要求每名學生在每個敏捷圈上循環練習4次（圖5-2）。

圖5-2 交叉步誘導性游戲練習

教學建議：游戲前進行充分熱身，以免腰部扭傷。敏捷圈擺放最好能兼顧提升學生不同方向交叉步的靈活性。