專項速度對女子花樣滑冰聯合旋轉動作的影響分析與強化策略

劉 璐，房雅楠

（北京亦莊實驗小學，北京 100176）

1 引言

2022年北京冬奧會上，花樣滑冰雙人滑作為我國傳統優勢項目，隋文靜/韓聰一舉拿下冠軍。而在花樣滑冰男子、女子單人滑項目上，雖然近幾年我國有了較大的進步，但總體成績依然平平[1-2]。通過調查發現，聯合旋轉技巧是制約我國花樣滑冰女子單人滑項目發展的主要因素，然而國內學者到目前為止仍然缺乏對女子花樣滑冰技術和規則上的細致研究[3]，尤其在速度訓練對于聯合旋轉的重要性以及影響方面的研究非常有限。女子花樣滑冰單人滑運動員要想獲得較好的比賽成績，就要對聯合旋轉動作進行科學的強化，其中對于速度的合理訓練是至關重要的。本文以提高我國女子花樣滑冰競技水平為出發點，研究女子花樣滑冰專項速度對聯合旋轉動作的影響，從多個維度的數據分析入手提出建議，以期促進我國女子花樣滑冰項目競技水平的提高。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

以北京市大興區11名青少年女子花樣滑冰運動員為研究對象，分別測試單足直立旋轉、燕式旋轉、蹲鋸旋轉等技術動作，用以反映她們的聯合旋轉表現成績。研究對象的基本情況，見表1。

表1 研究對象的基本情況Table 1 Basic information of research objects

2.2 研究方法

研究主要通過觀測法，運用SIMI Motion 3D技術動作分析系統，對11名運動員的聯合旋轉成績進行統計，得出相關數據和結論。冰場實地測量時使用3臺攝像機進行錄像，拍攝時三機的距離分別為20 m、30 m和60 m，機高1.3 m，三機的主光軸夾角分別為130°、70°和50°。拍攝結束后，對各運動員旋轉技術動作視頻進行研究分析。此外，研究還同步使用了調查法、文獻資料法和邏輯歸納法。

3 結果分析與討論

3.1 聯合旋轉中的專項速度

影響花樣滑冰聯合旋轉動作發揮的主要因素就是各專項速度的發揮，助滑速度、角速度、水平速度、旋轉半徑等都是影響聯合旋轉的主要因素[4]。其中，運動員在進入旋轉階段之前的最大直線滑行速度，稱為助滑速度；在直線滑行到旋轉動作的過渡階段，運動員在單位時間內圍繞中心轉過的弧度稱為角速度（角速度也包含旋轉方向）；運動員旋轉的速度稱為水平速度；旋轉半徑是中心到最遠旋轉終點之間的距離，沒有固定長度。運動員一定要擁有適當的助滑速度、角速度、水平速度以及合理的旋轉半徑，才能在相應的時間內達到旋轉目的。在花樣滑冰旋轉過程中，運動員助滑速度、角動量相對于身體縱軸的生成以及對慣性矩的控制非常關鍵[5]，運動員一定要在開始階段產生角動量，使其能夠完成所需的旋轉。運動員可以通過擺動腿和手臂來產生離心率助力旋轉，但角動量在整個旋轉過程中仍將不斷減小，直至停止旋轉。

3.2 專項速度對聯合旋轉的影響

3.2.1 助滑速度對聯合旋轉動作的影響

花樣滑冰運動過程中，助滑所得速度直接決定了各聯合旋轉動作完成水平的高低。運動員在進行旋轉動作前，如果助滑速度偏慢，將導致無法快速獲得所需的角速度和水平速度，使助滑節奏與速度缺乏穩定性，從而使動作完成效果變差。因此，運動員可以通過提高助滑速度來實現旋轉時間的延長[6]。同時，要想提高助滑速度，增加旋轉周數，需要合理且較強的起轉動作，所以提高技術水平以及自身的身體素質也是十分必要的舉措。本文對11名運動員的助滑速度及單足旋轉能力進行測試（表2），以便探究助滑速度分別與單足直立旋轉時長和單足直立旋轉圈數之間的關系。

表2 助滑速度及單足旋轉統計Table 2 Statistics of slip velocity and single foot spin

觀察表2中的部分數據，在單足直立旋轉時長同為5 s的隊員中，朱*碩的助滑速度要比田*禾的速度慢，導致后續在測算水平速度時，她的能力損失很大。充分表明朱*碩的爆發力不足，其助滑速度不能滿足聯合旋轉的實際需要，從而造成整體動作欠佳。在單足直立旋轉時長同為4 s的隊員中，李*宸b與王*舟兩人的助滑速度較快，為完成旋轉動作提供了保證和基礎。表2數據也從側面反映出另一個問題，即不同難度動作的助滑速度都存在最佳控制范圍，并非速度越快動作就會完成越好。本文在觀察研究對象時，發現多名運動員在助滑階段為了獲得更大的旋轉初速度，只是單一地在力量上進行調整，而在身體姿勢上并未過多注意，導致并未有效實現增速。因此本文建議，運動員在助滑階段時應該強調控制身體姿態，尤其支撐腳的滑行軌跡不能過于平直。在旋轉動作開始前，支撐腳在滑行方向上應該領先于重心移動，直到助滑速度足夠大之后再進行旋轉。此外本文還建議，助滑階段應加大連續的擺腿動作[7]，這樣有助于加快運動員的旋轉初速度。

3.2.2 角速度對聯合旋轉動作的影響

旋轉角速度是運動員進入旋轉動作、完成旋轉周數的關鍵要素，因此運動員必須要使身體獲得足夠的角動量，這樣才能讓后續動作更加流暢與完整。要想增加角速度，主要在于加大蹬冰力度和擺腿速度，由此旋轉半徑也會擴大，使運動員進入聯合旋轉動作；當然，運動員的身高及體重也會影響角速度的大小。本文通過調查研究對象在實際比賽中的分數記錄，發現上述11名運動員在旋轉動作中不足的關鍵原因在于對角速度的掌控不夠穩定，因此運動員的分數才會相差十分懸殊。為此，研究對運動員的角速度和旋轉圈數進行了測試，探究角速度對聯合旋轉動作的影響（表3）。

表3 旋轉圈數及角速度統計Table 3 Statistics of spin turns and angular velocity

從表3中可以看出，王*舟的角速度最大，旋轉圈數8圈也最多，對照以往的動作得分，她的平均分也是最高的。從中不難看出，旋轉角速度越大，在相同技術動作下運動員就能完成更多圈數。11名運動員中，田*禾、李*萱、李*宸a、李*宸b的角速度比較小，她們所對應的旋轉圈數也都較少。

從運動原理上來看，在保證機體正常旋轉的運動中，擺動腿對于轉動慣性矩的形成有直接性的影響，同時身體的其他部位相互配合，以確保運動員身體重心的穩定。運動員在完成旋轉動作時，可以通過加大踏冰力度，獲取更大的角速度，在確保旋轉穩定性的前提下，最大程度地轉換旋轉能量[1]。從運動部位來說，踝關節的擺動對擴大旋轉半徑有非常大的影響；膝關節有力是確保旋轉穩定性的基本前提，能為各種滑冰技術動作的實現提供足夠的支撐，并能夠有效促進旋轉速度的提升[9]；髖關節的支撐變化則會影響到旋轉時重心的穩定程度[8]，加大對髖關節用力順序的控制，能夠有效提高旋轉動作的質量。

3.2.3 水平速度對聯合旋轉動作的影響

運動員水平速度對其順利完成聯合旋轉動作有決定性的影響。假如運動員在一次聯合旋轉中水平速度比較高，就會有助于延長旋轉動作，增加動作成功率，反之亦然。因此本文對運動員的水平速度和控制范圍進行了測試（表4），對比運動員聯合旋轉動作的完成質量，觀察水平速度與旋轉動作完成之間的關系。

表4 水平速度及控制范圍統計Table 4 Statistics of horizontal velocity and control range

從表4數據來看，上述調查對象的總體水平速度都發揮中等。李*宸b的水平速度是所有調查對象中最快的，因此她在進行聯合旋轉動作時控制范圍最小，整體動作也十分緊湊流暢。由此可見，較高的水平速度能為后期的動作提供更多的能量[10]，有助于旋轉的高質量完成。而影響運動員水平速度的主要原因有兩個：一是同運動員的身高和體重有關，二是和運動員四肢動作的對稱性有關。第一點不難理解，第二點是因為運動員從進入旋轉動作時，主要依靠四肢擺動獲得水平速度，四肢動作協調、左右側擺動幅度一致，能讓身體保持最大的穩定性，從而有助于提高水平速度。

3.3 專項速度的強化方法

專項速度是花樣滑冰運動員滑跑的基本保證，要想以較快的速度完成跳躍、旋轉等難度動作，進行更符合花樣滑冰特殊性的專項速度訓練十分必要[11]。這能為運動員提供所需要的足夠體力，并提高完成各項技術動作的綜合能力。

3.3.1 助滑速度的訓練

旋轉在花樣滑冰成績中占據較大的比例，通過調查發現，優秀花樣滑冰運動員會隨著旋轉技巧的提高而改變姿態的表現，特別是隨著比賽規則的不斷革新，運動員在比賽中普遍增加了旋轉難度。高難度的旋轉動作離不開旋轉速度的支撐，而一個好的滑移輔助能使運動員獲得良好的轉動慣性和合理的身體位置，為開始旋轉提供較快的助滑速度。針對助滑速度的訓練方法主要有三種：位移速度訓練、動作速度訓練和反應速度訓練。位移速度訓練旨在提高運動員的直線滑行速度，最常用的訓練方法是30 m或50 m的短跑練習和計時滑行[12]。動作速度訓練旨在強化運動員身體動作的協調性，可以通過牽引跑、順風跑、下坡跑等方式來加快運動頻率，也可利用短距離變向、通過障礙以及改變速度等方法，來提高重心移動和改變方向的能力。反應速度訓練旨在強化運動員反應能力和加速滑行能力，可以用于各種身體姿態加以展開。

3.3.2 角速度的訓練

為獲取更大的角速度，運動員通常會選擇加大蹬冰的力度，使旋轉能量的轉換處于最大效率。對此可以采取以下兩種方法進行訓練：一是加速動作法。在花樣滑冰中大多數速度練習都要經歷從靜止到最大速度的加速階段，進行加速滑行可以讓運動員找到發力的感覺，產生足夠的動力進行蹬冰。二是減少阻力法。花樣滑冰中受到空氣阻力的影響是不可避免的，但通過訓練，運動員可以利用身體優勢來巧妙地化解空氣產生的風阻，如通過擺臂、旋轉、跳躍等動作變換來實現減阻。這一方法最大的特點就是利用一些助力的動作，來達到提高角速度的目的。運動員在轉換動作時最好進行重復性練習，這樣才能使其在訓練中提高對于速度的掌握。

3.3.3 水平速度的訓練

運動員為了使花樣滑冰藝術表演更加流暢，就需要充分掌握對于水平速度的運用。常見的水平速度訓練分為兩個階段：一是體能和力量訓練，二是速度滑行訓練。第一階段講究力量與速度的相互作用，但只有運動員具備充沛的體能和力量基礎，才能展示出更高的速度，更完美地詮釋一套動作，把花樣滑冰之美展示出來[13-14]。花樣滑冰重點需要腳踝力量、腿部力量和腰腹力量，在陸地練習中可以針對以上幾項進行專門的練習[15]，常見的訓練方法有加速助滑起跳，即在起跳前10～20 m時進行加速跑，全面強化體能、力量和水平速度。第二階段中，運動員要通過對速度滑行技術的掌握來提高水平速度。同時，可以利用重復法﹑變換條件法以及間歇訓練法等方式，來提高運動員自身的專項能力。

4 結論與建議

花樣滑冰單人滑項目是我國目前的短板項目，其中聯合旋轉技巧是制約我國花樣滑冰女子單人滑項目技術發展的主要因素。專項速度能對聯合旋轉動作的完成質量產生重要影響，具體分解為助滑速度、角速度和水平速度，分別在旋轉動作的開始、過渡和進行中的不同時段施加作用，而我國青少年花樣滑冰女子運動員往往對于專項速度的掌控能力不佳，導致運動表現成績平平。

應重視對運動員體能和力量的強化，認識到花樣滑冰技術與體能訓練具有相輔相成的關系。應科學地采用多種訓練方式提高助滑速度、角速度和水平速度，以此幫助運動員更好地完成聯合旋轉動作，促進我國花樣滑冰女子單人滑運動成績的提高和項目的長遠發展。