當更年期洶洶來襲

丁寧

當今，我們關注年輕女性的婚戀，關注中年女性的育兒，卻對逐漸步入老年的女性缺少了解：婚姻、親情、育兒、友情、身心、職場……多多關注老年女性，讓媽媽這一代人從容、幸福地走向老年。

中國的大多數女性在50歲左右開始絕經，在50歲之前的幾年就進入了圍絕經期，排卵和月經停止，卵巢功能衰退，逐漸失去生育能力，伴隨著植物神經系統功能紊亂，激素分泌水平大幅度降低，因此引起心理波動。

同時，女性在家庭與社會中的地位也受到挑戰，子女獨立導致家庭結構變化，職場地位也面臨來自年輕同事的競爭……種種變化打破了她們很多長期習慣，內心的焦慮、緊張、自卑情緒加重，若長期不能緩解，會使心態失衡，身體也出現病態。

我曾在熱線中接待過一位咨詢者青姐，她向我吐過不少苦水。剛過55歲的青姐很上進，30歲之后事業上一路高歌猛進，但近幾年她的情緒波動越來越大，下屬都背地里叫她“鬼見愁”。青姐時常在開會時突然面部潮紅，胸前背后的汗“刷”地淌下來，時不時還感到胸口悶、心跳過速，情緒上來的時候就像一股酸水涌到了嗓子眼一樣，沖動的話不吐不快。以往能承受的工作強度，最近卻總是讓她忍不住怒火。有一次和客戶談生意，面對對方的步步緊逼，她發火拍了桌子，結果跑了一大單。這下青姐心里更難受了，回到家里看著舞文弄墨對自己視而不見的老伴和下了班只知道悶頭打游戲的兒子就氣不打一處來。

青姐在家時常想開窗戶透透氣，但老伴一直嘟囔說冷，她打開，他就關上。“就沒人理解我！”青姐抱怨。“知道你更年期，我們都不跟你計較，也不惹你，還要怎么著啊？”老伴和兒子也很無奈。青姐懷疑自己有點兒抑郁，又不想去醫院，她感覺要被密不透風的情緒和波動起伏的激素給壓垮了……

更年期是女性一生中必經的自然生理過程，是女性從中年走向老年的過渡期。每個人更年期的持續時間長短不一，一般是持續1～3年。而隨著現代社會生活節奏的加快、工作壓力的增加，以及難以控制的環境問題，更年期不斷提前，甚至出現“早更”現象。

我們必須清楚地了解：更年期不是病，僅僅是一個特殊的生理時期;但處在更年期的女性更容易受外界及自身等因素影響而誘發軀體和心理的病癥，導致更年期綜合征，這便需要診治了。防范更年期綜合征來襲，可以采取幾項措施：

1.定期做婦科檢查。更年期是婦科惡性腫瘤高發期，要每半年至一年做一次婦科檢查，及早發現器質性病變。2.有明顯焦慮、憂郁癥狀的女性，需要在醫生的指導下輔以藥物治療（如補充性激素等）或音樂治療，以協助改善不良情緒。3.更年期應盡量避免過勞、激動、緊張。正確對待子女求學求職導致分離、職務變換或退休等現實問題，掌握“以不變應萬變”的應對原則。4.切忌過度減肥，不然體內缺乏必要的營養素，加快臟器衰老，導致更年期癥狀加重。適度進行體育鍛煉，勞逸結合。

不知道從什么時候開始，對一個女性使用“更年期”的字眼，仿佛成了一種否定。以至于正處在更年期的女性，既得不到理解，也恥于承認自己的生理狀態，最后深陷痛苦無法自拔。

家有更年期的女性，丈夫與子女更應該打起一百二十分的精神來對待：陪伴或者督促她多運動，多參加集體活動，和自己年齡相仿、同樣經歷更年期的人交流經驗，相互鼓勵支持;調節好家里的溫度，叮囑老媽適當增減衣物;監督其遠離煙酒與咖啡因飲料，保持良好睡眠;多說話陪伴，多舉行家庭活動，旅旅游、做美食、逛街看電影，轉移注意力，減輕焦慮情緒。

當女性遭遇更年期，整個家庭面臨的也許是“危機”，更有可能是“機會”，當每個家庭成員都重視起來、行動起來，女性感受到溫暖，自然更有力量順利度過這個特殊的時期。