血虛如何進(jìn)補(bǔ)

林美蓮

通過食物調(diào)理脾胃，脾胃是氣血生化之源，只有它們的功能正常了，才能保證血液正常生成。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃、暢通腸道。另外，忌食辛辣刺激、過冷的食物也是體貼脾胃的重要方式。

平時常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。

多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅糖、紅小豆、芝麻、烏雞等，食用時要注意控制脂肪的攝入，過于油膩會影響營養(yǎng)成分的吸收。

很多中藥都有補(bǔ)血的作用，如熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川穹、枸杞子、黃芪等，可以將其作為湯料或茶飲食用。

另外，還可以用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果。

避免勞累。中醫(yī)認(rèn)為，過度勞累、思慮等無形因素都會暗中損耗血液。血虛體質(zhì)的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，所以血虛的女性要避免過度疲勞，尤其不可過度思慮。

減肥切不可求速成，減肥的本質(zhì)是消耗量大于攝入量，無論通過運(yùn)動、吃藥、節(jié)食等哪種方法減肥，體重都不可下降太快，否則容易引起血虛。

眼睛調(diào)養(yǎng)，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

必須強(qiáng)調(diào)的是，如果出現(xiàn)以上貧血癥狀，首先要選擇及早就醫(yī)。經(jīng)過血液?？漆t(yī)生的診斷，明確是由于葉酸、維生素B12或者鐵等造血原料缺乏的良性病時，在藥物治療以外方可積極進(jìn)補(bǔ)，切不可忽視病情、諱疾忌醫(yī)。

編輯/孫蓓紅