恥骨聯(lián)合腰骶部疼痛如何緩解

陳香蘭

蘭州蔡女士

我現(xiàn)在孕晚期了，經(jīng)常會出現(xiàn)恥骨聯(lián)合腰骶部疼痛，請問有沒有有效的緩解方法呢？最近看電視，看到產(chǎn)后使用收腹帶在產(chǎn)后可以減肥，好心動，請問真的有這么好的效果嗎？

孕晚期恥骨聯(lián)合腰骶部疼痛建議通過以下方法緩解：一是避免久站久坐。可以隔一段時間到床上躺一躺。還在上班的職場孕媽，可以買個腰枕放在背后，讓腰部有一個著力點。二是晚上睡覺時盡量采取左側(cè)臥位，并在兩腿中間放一個枕頭；在床上移動腳和臀部時，應(yīng)先把雙腿并攏，用雙手支撐上身后，再平行、緩慢地活動。翻身下床時，動作也要輕緩。三是也可以做做孕期瑜伽，不僅可增強肌肉韌帶的彈性與張力，還有利于順利分娩。如果采用了上述方法，恥骨聯(lián)合痛的程度沒有好轉(zhuǎn)，而且持續(xù)加重，一定要及時就醫(yī)，必要時使用骨盆矯正帶，這可在一定程度上使分離的恥骨聯(lián)合聚攏，減輕恥骨聯(lián)合的緊張程度。

不少廣告宣稱收腹帶有幫助剛生育的女性減脂瘦肚子；促進宮縮，幫助惡露排出；固定內(nèi)臟，防止內(nèi)臟下垂；配合上盆骨帶改善骨盆前傾等功效。實際上，使用收腹帶對子宮的收縮以及身材的恢復(fù)并無明顯效果。僅限在剖宮產(chǎn)后24小時內(nèi)使用收腹帶壓迫切口防止出血，并不建議產(chǎn)后常規(guī)使用收腹帶。產(chǎn)后的恢復(fù)是個逐漸的過程，子宮大小約在產(chǎn)后2周可以恢復(fù)到正常狀態(tài)，身材的恢復(fù)則需要產(chǎn)婦在飲食和運動方面進行調(diào)整。

編輯/孫蓓紅