小心，頸椎病“偏愛”低頭族

徐鵬程

頸椎病是一種常見病、多發(fā)病，近年來，其發(fā)病率越來越高。據(jù)統(tǒng)計，我國的頸椎病患者約有2億人，年輕人發(fā)病率也呈明顯上升趨勢。然而，頸椎病究竟是怎么回事，真正了解者很少。

根據(jù)不同組織結(jié)構(gòu)受累而出現(xiàn)的不同臨床表現(xiàn)，可將頸椎病分為神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型和交感型。

神經(jīng)根型頸椎?。菏穷i椎退變引起的神經(jīng)根病變，最為常見，約占60%～70%。主要癥狀為手臂麻木、疼痛。

脊髓型頸椎?。哼@類型的病變最為危險，患者頸椎病變導致脊髓受壓、炎癥、水腫等，多發(fā)于50歲左右的中老年人。臨床上出現(xiàn)典型的頸脊髓損害的表現(xiàn)，以四肢運動障礙（四肢無力、行走不穩(wěn)）、感覺麻木為主。

椎動脈型頸椎病：由于各種原因?qū)е伦祫用}或血管變異，引起血管變窄進而導致供血不足，多發(fā)生于為30～40歲的人群。主要癥狀為頭暈，嚴重者可導致天旋地轉(zhuǎn)感。

交感型頸椎?。褐饕捎诓∽兊拇碳ぃ瑢е陆桓猩窠?jīng)末梢功能紊亂，多見于為40歲左右的人群。該類型癥狀比較復雜，可出現(xiàn)頭暈、失眠、記憶力減退、耳鳴、消化不良、打嗝、心慌胸悶，或面部、一側(cè)肢體多汗、無汗等癥狀。

頸椎病是多因素共同作用的結(jié)果。其中，常見的原因包括：

1.年老漸衰。就像機器隨著時間的推移各部件會日漸磨損一樣，人體各組織器官也會慢慢走向衰退，椎間盤和椎間關(guān)節(jié)亦不例外。

2.生活方式不良，慢性勞損。各種長期超過正常范圍的過度活動，如低頭工作、過度使用手機、不良睡姿、躺著看書、愛穿高跟鞋、枕頭高度不適、空調(diào)直吹、吸煙等，都會加速頸椎結(jié)構(gòu)的退變。

3.外傷。不當揪拉、倒立和翻筋斗等動作，對頸椎的損傷自不言而喻。

4.炎癥。很多和頸椎看似毫無瓜葛的炎癥，比如感冒引起的咽喉炎、齲齒、中耳炎等，會刺激頸部軟組織，引起頸椎病。

此外，還有頸椎先天畸形和發(fā)育性椎管狹窄等。

頸椎病嚴重的可能導致癱瘓，就算不嚴重，也會讓人頭部、手臂、肩頸等部位疼痛、麻木，嚴重影響生活質(zhì)量。同時，頸椎病還很頑固，一旦被它纏上，輕易不會走。所以，建議大家平時注意以下幾點：

1.適當休息。病情嚴重者要臥床休息2～3周，但不宜過長時間；適時放松頸部肌肉，減輕對頸椎間盤的壓力。

2.調(diào)整好心態(tài)，積極治療。頸椎病病程較長，病情常有反復，直接影響心理健康，應積極采取非手術(shù)或手術(shù)療法，以免延誤病情。

3.選擇合適的枕頭。枕長：40～60公分。枕高：因人而異，約與個人拳頭等高為好。枕芯：宜細碎、有一定硬度和透氣性，可用谷皮、蕎麥皮、綠豆殼等充填。

4.選擇合適的床。木板床，可維持脊柱的平衡狀態(tài)；棕繃床，透氣性好、富有彈性，比較適合；席夢思床，有符合人體曲線特點的席夢思床，比較適宜。氣墊床、沙床、水床，在床墊內(nèi)通過流動不斷調(diào)整軀體負重點，使人體各部位符合生物力學的要求，保持頸、腰椎的正常生理曲線，非常適宜。

5.選擇合適的睡姿?？傮w來說，只要不影響或加重心臟負擔，不引起頭頸部和脊柱的變形，能夠放松肌肉，有利于休息的睡姿都是合理的。

6.改變固定姿勢習慣。對于長期伏案工作的人群，調(diào)整桌子和座椅高度相匹配，盡量避免過度低頭屈頸。在長時間工作中，提醒自己做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動作，避免頸部肌肉疲勞。當然，有時間的話，最好做做頸椎保健操。

7.防止上呼吸道炎癥。保持口腔清潔，預防炎癥向頸部及關(guān)節(jié)擴散。