緩解腰椎間盤突出有哪些方法

佚名

根據國家衛健委統計，我國約有兩億人有腰椎間盤的疾病。而腰椎間盤突出引起的腰痛越來越成為困擾老年甚至已經累及年輕一代的疾病。腰椎間盤突出一般指腰椎間盤突出癥，是脊柱外科常見病和多發病，是引起下腰痛和腰腿痛的最常見原因。

腰椎間盤突出癥的發病原因是因腰椎間盤（由髓核、纖維環及軟骨板組成）的退變，同時纖維環部分或全部破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所引起的一種綜合征，也是臨床上常見的一種脊柱退行性疾病。主要表現為腰疼、坐骨神經痛、下肢麻木及馬尾綜合征等癥狀。95%左右的腰椎間盤突出發生在腰4/5和腰5/骶1間隙。其病因除腰椎間盤退變，長期低頭及彎腰勞動，長期坐位工作等不良生活方式是發病的重要原因。

腰椎間盤突出癥的分型方法較多，根據其突出程度及影像學特征可分為膨出型腰椎間盤突出癥、突出型腰椎間盤突出癥、脫出型腰椎間盤突出癥、游離型腰椎間盤突出癥及其他類型腰椎間盤突出癥。不同腰椎間盤突出癥根據類型及患病情況可選擇保守治療或者手術治療。

對于初次發作或癥狀較輕、病程較短，休息后癥狀可以自行緩解的患者，或者由于全身疾病或有局部皮膚疾病不能實行手術者，以及不同意手術治療的患者，可以采用保守治療臥床休息，一般嚴格臥床3～4周，腰圍保護、適當下地活動；在癥狀好轉后，鼓勵其盡早回歸適度的正常活動。另外應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，如“小飛燕”動作鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良后果。

在日常生活中，較舒適的臥床姿勢是仰臥位，在膝關節和頭下各放置一個枕頭，將肩部抬高。或者采取側臥位，位于上方的膝關節屈曲，在兩側膝關節之間放置一個枕頭。患者應避免進行高強度性運動，避免反復旋轉和彎腰的運動，如某一特定的活動會引起嚴重的腰痛，或使疼痛明顯加重，則應避免進行該活動，或嘗試其他活動方式。

（摘自《北京晚報》）