寒冷空氣一刺激，頸椎病到了高發季

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進入冬季后，氣溫下降明顯，很多人的頸椎出現不舒服或頸椎病復發，影響了正常的工作，甚至生活。頸椎病在秋冬季節為何會高發？該如何預防？

南京市職業病防治院中醫科的主治中醫師王文美指出，氣溫下降，但人們的頸部肌肉大都暴露在外，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，這樣使得頸部張力增高，如在原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

她表示，部分頸椎病患者有脖子發僵、發硬、疼痛、頸部活動受限、肩背部沉重、肌肉變硬、上肢無力、手指麻木、肢體皮膚感覺減退等癥狀。同時，有些患者下肢活動受限，腳跟綿軟無力；還有一些患者有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心等異常感覺。那么應該采取哪些預防措施呢？王文美給出了以下9點建議：

1.減緩工作疲勞。對于那些勞動條件允許的工作崗位，可采用工間操的方式活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

2.做好頸椎保暖。到了秋冬季節，可盡量穿著高衣領的衣服，加大對頸椎部的覆蓋，起到擋風御寒的作用。還可通過配戴圍巾、圍脖等，進一步防止頸椎部受寒。

3 .注意科學膳食。可多食富含鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C和維生素E高的食物，這不僅能給身體補充足夠的營養，還可以促進骨骼和肌肉的新陳代謝，以此降低頸椎病的發病概率。

4.嚴格禁止酗酒。酗酒會對頸椎帶來傷害，必須禁止。這是因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥，從而加速頸椎退行性改變。

5.合理選擇枕頭。睡覺時要選擇合適的枕頭，枕頭的高低是因人而異的，一般來說，以10厘米左右的高度為宜。

6.避免不良姿態。日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱挺直。不要躺著看書、看電視等。

7.保持樂觀情緒。研究表明，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。

8.科學適量運動。在日常生活中加強體育運動對于頸椎病的康復也很關鍵，但不要過量、過于猛烈，剛開始的時候應以慢性運動為主。

9.頸椎按摩治療。通過中醫按摩手法，以疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的。注意要在正規醫院由專業人士進行。

（摘自《揚子晚報》）