鍛煉骨盆肌防治尿失禁

彭靜

子宮脫垂和尿失禁是中老年女性的常見疾病，會(huì)嚴(yán)重影響女性的生活質(zhì)量。中老年女性約1/4患有不同程度的子宮脫垂及張力性尿失禁，癥狀會(huì)隨著年齡增大而加重，給患者造成極大的痛苦。

其實(shí)，中老年女性子宮脫垂、尿失禁是可以預(yù)防和治療的。首先，女性生產(chǎn)時(shí)接生人員應(yīng)正確處理分娩過程，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和仔細(xì)修補(bǔ)產(chǎn)道與骨盆底組織的裂傷；產(chǎn)婦應(yīng)注意產(chǎn)時(shí)和產(chǎn)褥期的衛(wèi)生；分娩時(shí)，產(chǎn)婦一定要做到不過早和不過度用力。其次，分娩后應(yīng)注意休息和營養(yǎng)，積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以鍛煉骨盆底肌肉及腹壁肌肉，避免過早和過度操持家務(wù)與體力勞動(dòng)。產(chǎn)后檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)子宮復(fù)位不佳，要遵醫(yī)囑糾正。另外，患有慢性咳嗽及習(xí)慣性便秘的女性應(yīng)積極治療。

骨盆底肌肉功能訓(xùn)練簡單易行、無創(chuàng)無痛、效果好又沒有副作用，非常值得推廣。骨盆底功能訓(xùn)練就是有意識(shí)有節(jié)律地做骨盆底肌的收縮與放松運(yùn)動(dòng)，根據(jù)各自身體情況，每天睡前可以做20個(gè)左右，從而加強(qiáng)骨盆底肌的力量，并提高有意識(shí)地控制這些肌肉的能力。較嚴(yán)重的子宮脫垂、尿失禁患者在經(jīng)過盆底訓(xùn)練、藥物等方法治療無效的情況下，就應(yīng)該盡早選擇手術(shù)治療。

（摘自《家庭保健報(bào)》）