有“四聲”，益心身

石臘紅

“四聲”，即笑聲、歌聲、吼聲、說聲。有這“四聲”，對人的身心健康很有益。

美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱，笑能使人體內(nèi)的白血球增加，促進體內(nèi)的抗體循環(huán)，增強免疫能力，對抗疾病。笑聲還能驅(qū)走負面情緒，釋放壓力。蘇州榮格心理咨詢中心專家指出，唱歌不僅能排除孤獨，陶冶情操，而且能鍛煉心肺功能，延年益壽。至于吼聲，偶爾“放聲吼一吼”，能宣泄壓力，有益健康。只是方式要得當(dāng)，場景要適合，不要傷了嗓子又影響別人。

說聲對老年人來講，更有特殊的作用。老年人僅有前面的“三聲”還不夠，需再加上“說聲”。

老年人的社交圈變小，甚至沒了；有的與子女又有代溝；宅在似火柴盒般的一梯2～3戶的公房里，鄰里之間形同陌路，沒了說話的客體，有些老人一天、一周，甚至更長時間說不上幾句話。有話無處說，什么都自己憋著，實乃有損身心健康。

人的說話功能不僅能表達思想、欲念、行為，而且是宣泄、釋放情感的出口。一位老人有著過往的經(jīng)歷，或?qū)?、或說有一種成就感，十分愉快。一位老人遇到生病、麻煩、挫折找人說說，有的并非是要你幫什么忙，而是一種訴說、傾吐，一吐為快。一位老人有了高興的事也需要有人分享，這樣才會更高興。

以前不稀罕，從來不當(dāng)回事的“說聲”，隨著年齡的增長，生活環(huán)境的變化，成了老人的一種渴求。不然，怎么會有職業(yè)“陪聊”？會有“精神慰藉”之說？老人要有“說聲”，可主動融入群體，如參加老年大學(xué)，晨練、跳廣場舞、與興趣愛好相同者為伴、多會老友等，努力去尋找志趣相投、心靈相通、善解人意、有正能量的人暢快地發(fā)出“說聲”。當(dāng)然，話要好好地說，否則，傷了別人，還氣大傷身。

家庭、社會要懂得老人、尊重老人，創(chuàng)造機會和條件，讓老人說，聽老人說。如子女盡可能多陪老人聊聊，單位、社會組織可建立聊天室、暖心日，落實老人心理疏導(dǎo)志愿者等。注意做到老人在說的時候，要看著他說，認真耐心地聽，要頻頻點頭表示會意。這樣的“說聲”，肯定對老人是很有裨益的！

（摘自《上海老年報》）