做好保健，防治頸椎病

●金泉

現在頸椎病很常見。長時間低頭伏案，玩手機，玩電腦，身體保持一個姿勢，很容易患上頸椎病。頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。

頸椎病的臨床癥狀較為復雜，與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關系。頭暈是常見的早期癥狀。病人因為頸部的伸展或旋轉導致體位改變而誘發眩暈癥狀，不同類型的頸椎病所引起的頭暈癥狀也會有所差異。

導致頸椎病頭暈的原因

導致頭暈的因素有很多，目前認為可能導致頸椎病頭暈的主要因素有三：

1.壓迫血管。椎動脈是很重要的動脈，如果頸椎的病變組織壓迫到頸椎時，就會讓椎動脈變窄，造成腦供血不足，從而產生頭暈現象。

2.肌肉因素。肌肉酸疼也是頸椎病的一大癥狀。頸部的肌肉痙攣會導致肌肉內部血液循環不暢，游離出的乳酸等物質也會導致頭暈。

3.神經因素。頸椎病會刺激、壓迫或者是牽拉到頭部疼痛敏感組織，也會導致頭暈。

頸椎病的保健偏方

頸椎病輕者只是脖子酸疼，腦供血不足等癥狀，嚴重的頸椎病會引發其他的疾病，對生活和工作造成影響。掌握幾種治療頸椎病的偏方很有必要。

1.不要隨意按摩。按摩可緩解肌肉酸疼，有效治療頸椎病，但要找到正規的按摩診所和技術好的按摩師，不要隨便的找個人就讓按摩，否則不但不會減輕病情，反而會加重病情，誘發頭暈。不過，工作累時自己用合適的力度揉捏頸部、肩部是可以的。在此提醒：在急性期或急性發作期禁止按摩推拿。

2.正確的睡姿。良好的睡姿對頸椎健康很有幫助，睡覺時的枕頭高度一般以10～12 厘米，平躺在床上最好；如果要側臥，最好選擇右側臥。

3.避免外傷。生活中總有些意外出現，頸椎部位要保護好，減少頸部扭傷、拉傷等的概率。而且平時不要過力扭動頸部，這會讓頸椎難受，從而易引發頸椎病、頭暈。

4.熱毛巾敷。頸椎疼可以使用熱毛巾敷在頸椎部位。溫熱的毛巾可以緩解頸椎酸疼，促進血液循環。每天熱敷五分鐘，這是一種保護頸椎的方法。

做保健操，預防頸椎病

1.與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭于后枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力后仰，雙手同時給頭一定的阻力。重復12～16次。

2.回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭后，右手背置腰背后，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向后上方做望月狀，重復6～8次。

3.托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，頭同時后仰，向上看天，左右交替，重復6～8次。

4.前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復6～8次。

5.伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續3～5秒，重復12 ～16次。

6.金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環轉運動。依順時針和逆時針方向交替進行，各6～8次。

專家建議：上班族應及早預防治療頸椎病。快節奏的生活和工作，使越來越多的人患上了頸椎病，針對個人的實際情況和病情輕重，找到適合自己的治療方法，堅持鍛煉和治療，就可以緩解疼痛。