大學生課外體育鍛煉指導策略

楊耿胤

摘? 要：中共中央辦公廳和國務院為貫徹落實德智體美勞五育并舉，頒發了一系列指導性文件，對高校課外體育鍛煉的發展具有重要指導意義。本文首先分析了大學生課外體育鍛煉的價值，其次運用調查法、問卷法、文獻資料法等進行調研，分析影響大學生課外體育鍛煉的因素，并提出針對性指導策略，以強化大學生課外體育鍛煉成效，使其樹立終身鍛煉的體育觀念。

關鍵詞：大學生;課外;體育鍛煉;指導策略

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A 文章編號：2095-9052（2022）01-0-03

國務院頒布了一系列針對高校體育與美育的相關指導性文件，但落實過程中卻難以獲得理想化成效。如何真正促進其落地生根，就必須認真貫徹高校體育“教會、勤練、常賽”的總要求，革新觀念，分析高校體育忽視的傾向問題，深刻認知體育對個體發展的重要價值，才能循序漸進增強教育成效。課外體育鍛煉作為育人重要一環，教師應精心謀劃，不斷加大指導力度，以課外體育鍛煉培養學生良好體育習慣，貫徹落實體育教育。本文以私立華聯學院為例，對其2017級、2016級、2015級大學生進行隨機問卷調查，最后獲得有效樣本3 055個（男1 416人、女1 639人）。

一、大學生課外體育鍛煉的價值

（一）提升體育教學質量

大學生課外體育鍛煉的實施，其作為高校體育課程教學的延伸，可進一步提升高校體育教學的質量。首先，大學生課外體育鍛煉的實施要立足于高校體育教學模式，加強大學生課外體育鍛煉宣傳力度，讓大學生明確課外體育鍛煉的真諦，學習相關的體育技能，并能將其融入課外體育鍛煉中[1]。大學生通過課外體育鍛煉，可進行體育實踐訓練，加強動作及技能的演示，實現體育動作與技能的掌握，以此為補充，促進高校體育教學實施的有效性模式。其次，大學生課外體育鍛煉的實施需要高校教師在課堂教學中傳授大學生體育技能與規范，大學生在課外體育鍛煉中進行實踐，從而讓他們感受到體育運動的美好，培養其體育學習興趣。最后，大學生課外體育鍛煉的實施，既可以豐富高校體育教學的內容，促進體育教學與生活化信息融合，又能夠將課外體育信息與課內體育教學相融合，增強高校體育教學的實效性。

（二）培養學生終身體育鍛煉意識

大學生課外體育鍛煉的實施，也可以培養大學生終身體育鍛煉的意識。體育彰顯著育人性，其多元知識可拓寬學生視野，使大學生對體育知識有全面性了解的同時，知曉多項體育項目的規則及戰略，豐富學生知識體系;體育技能的訓練，讓大學生從中既獲掌握了體育技術動作，也得到了身體素質的鍛煉。

大學生通過體育鍛煉，可以增強自身的身體素質。并且，體育中的品質、精神等也可培養大學生良好的體育素養，增強他們對體育教育真諦的認知。課堂和課外體育鍛煉的融合，為大學生身心健康發展助力，使他們從中獲得了體育運動的樂趣與益處，將自身喜好的體育項目作為終身運動的重要內容，從而也培養了他們終身體育鍛煉意識。

二、影響大學生課外體育鍛煉的因素

（一）思想觀念因素

思想觀念因素是影響大學生參與課外體育鍛煉的關鍵性因素，主要包含參與課外體育鍛煉的價值觀、興趣和健康意識。通常而言，課外體育鍛煉是大學生個體有目的、有意識地結合自身需求的鍛煉活動，采取多種體育鍛煉形式和方法，通過“文明其精神、野蠻其體魄”的體育鍛煉活動，達到享受樂趣、增強體質目的。問卷調查得知，有19.25%大學生不喜歡體育鍛煉。因此，在指導大學生體育鍛煉的過程中，教師應樹立“健康第一”的教育理念，開展愛國衛生運動，并以“育人”理念指導鍛煉行為，傳授科普知識與健身技能，提升學生的健康素養，增強他們參與鍛煉的積極性。除此之外，引導大學生端正態度，充分認識課外體育鍛煉的重要性，有助于進一步增強其參與主觀能動性。

（二）學校、家庭因素

學校、家庭體育鍛煉作為大學生課外體育鍛煉的重要組成，教師、家長又是學生堅持鍛煉的言傳身教者，體育教師、家長的科學指導、學生的家庭條件等，會在很大程度上影響大學生參與課外體育鍛煉的成效。問卷調查顯示，36.24%大學生認為缺少運動氛圍[2]。部分家長缺少健康意識和體育鍛煉習慣，導致學生得不到參與體育鍛煉的支持。與此同時，學校家庭經費投入有限，體育設施會在一定程度上影響學生參與體育鍛煉，有的學校家庭不具備開展個別項目鍛煉的基礎條件，學生需要獨自外出尋找喜愛項目的體育場館鍛煉，久而久之失去了課外體育鍛煉的興趣和積極性，無法養成良好的體育鍛煉習慣。

（三）社會環境因素

大學生參與課外體育鍛煉的過程中，無法與社會環境割裂。因此，社會環境是影響大學生參與課外體育鍛煉活動的關鍵性因素之一，主要體現在課外鍛煉的指導、鍛煉氛圍以及保障措施等方面。問卷調查顯示，37.25%大學生認為運動場地限制，致使缺少與之協同的伙伴，必然會削弱參與體育鍛煉的積極性與持續性[3]。一方面，大學生參與課外體育鍛煉，有效的實踐指導對其至關重要。學校實施體質健康監測，專業體育教師為其提供實踐經驗或指導學生組織體育社團，有助于學生更加科學地參與課外體育鍛煉，進一步增強體育興趣。另一方面，學校要強化心理健康教育，教師提供有益的身心健康理論指導，有助于學生以科學形式參與體育鍛煉。因此，作為高職院校體育教師，必須要具備堅實的理論基礎、豐富實踐經驗以及現代化管理，才能及時為學生參與課外體育鍛煉提供針對性指導策略，促進大學生長期堅持參與課外體育鍛煉。

三、大學生課外體育鍛煉指導策略

（一）政策引領、制度先行

針對學生體質不斷下滑、不愿意走進操場參與體育鍛煉、肥胖率、近視力居高不下等情況，國務院、教育部相繼頒發了一系列文件，推動完善政府主導、社會協同、公眾參與、法治保障的全民健身工作機制，逐步將體育納入中考、高考以及學校教育現代化評估指標體系，以考促導、以考促學、以考促練。高職院校要按文件精神貫徹落實“教會、勤練、常賽”總要求，立德樹人，促進學生全面發展;堅持以學生為本，體育鍛煉形成課內課外、線上線下有章可循的制度管理格局;加強大學生的思想引導和教育，使其深刻認知課外鍛煉的不可或缺性;尊重需求，培養運動愛好，才能通過精心謀劃、組織、指導、協調、監管、反饋等手段科學精準地指導體育鍛煉活動，營造濃郁的學生體育文化范圍，增強大學生自覺參與的積極性，科學開展課外體育鍛煉活動。

（二）內外結合、加強督導

高職院校應繼續加強體育與健康教育，開設體育科普知識講座，引導學生正確理解體育鍛價值觀，從根本上認識體育鍛煉的重要性和自覺性，培養運動習慣。大力推進體育課程改革，建立豐富多彩的“俱樂部”選項教學組織形式，更新教學內容，選取多樣化的體育教學形式、教學方法，促進體育與游戲相結合，深化管理制度改革，把課外體育鍛煉納入新的學業評估體系。從線上線下、課內課外、內外結合、內促外補，讓學生全面掌握體育知識與技能，培養體育與健康學科核心素養，努力引導大學生堅持每天至少一小時參與課外體育鍛煉活動。構建“互聯網+體育”大平臺，建立一套完整的評估體系，通過線上線下教學與反饋，檢查、督導、評估、獎懲等環節，落實大學生課外體育鍛煉計劃。私立華聯學院在未把課外體育鍛煉納入學業評估體系前，問卷調查僅有39.64%學生參加課外體育鍛煉;2019年起將課外體育鍛煉納入學業及評優體系后，2020級、2019級大學生課外鍛煉作業參加“運動世界App”跑步并完成公里數（每一學期男生60 km、女生48 km）的百分率為81.35%、85.32%。經走訪廣州地區重點高校得知，學校幾乎皆開展校園App陽光長跑運動，學生參加體育鍛煉的意識和積極性已大幅提高。私立華聯學院學生體質檢測報告，2020年檢測優良率8.02%，相比2017年優良率5.29%，有了明顯提升[4]。

（三）增設課外體育鍛煉內容

大學生數量龐大，個性具有較多差異，學生興趣愛好十分廣泛，參與課外體育鍛煉的目的也不相同。部分學生參與課外體育鍛煉是希望能夠減輕體重，達到塑體效果;部分學生希望強身健體，提高身體素質;部分學生是為娛樂、排解壓力等。聯系實際，在不同鍛煉需求的促動下，要針對性拓展課外體育鍛煉項目，才能滿足學生的鍛煉需求，同時分散高校體育場地的壓力，充分利用現有體育資源，讓學生以樂學方式參與多樣化的課外體育鍛煉，而不是單一的校園體育鍛煉項目。學校應加大體育運動資源的建設力度，增設攀巖、滑板、街舞、跳繩、山地戶外等新內容，有助于新時代大學生積極參與課外體育鍛煉，增強體質，養成終身鍛煉習慣，同時能夠錘煉意志品質，修煉理想信仰。另外，還要拓展校園附近的公園、草坪、廣場等體育鍛煉場地，提供寬敞的鍛煉空間，滿足大學生課外體育鍛煉的需求。在大學生課外體育鍛煉指導工作實施中，體育項目指導是關鍵[5]。雖然大學生已經步入高校，其自我控制與約束能力都有所提升，但部分學生還是存在自我管理能力不高的問題。基于此，在課外體育鍛煉指導中，應配有專業教師，針對大學生的課外體育鍛煉模式，進行針對性的指導，一方面，可規范大學生體育動作，使大學生做出的體育動作更為規范化;另一方面，也可以加強課外體育鍛煉秩序的維護，為學生提供安全、健康、安靜的體育場地，使大學生能夠熱愛課外體育鍛煉。因此，在課外體育鍛煉指導工作實施中遵從指導性原則是必要的，重視指導，不斷地增強大學生體育運動的規范性，從而更好地認知與理解體育教學的真諦，明確學生課外體育鍛煉指導實踐的意義性。

另外，在大學生課外體育鍛煉指導中，還要注意銜接性，促進高校體育教育與課外體育鍛煉指導的融合，以體育教育的開展，加強課外體育鍛煉指導，從而促進兩者體育活動的開展，為學生體育鍛煉與運動提供載體，從而達到大學生課外體育鍛煉指導實踐的有效性模式。例如，體育教師重視課外體育鍛煉指導的開展，在課內教學中加強大學生課外體育鍛煉引領與指導，并融入與滲透“健康第一”、終身體育思想，增強大學生對體育教學的認知，從而更好地融入課外體育鍛煉指導中。同時，體育教師也要與課外體育鍛煉指導的教師合作，互通學生體育運動消息，在全面性了解學生的同時，給予學生針對性的體育運動指導，從而增強大學生體育實踐的成果。

（四）以興趣、互動性為引導

大學生課外體育鍛煉指導工作的實踐，應遵從興趣性。課外體育鍛煉指導要依據大學生興趣，開展與實施課外體育鍛煉指導工作，可促進大學生積極主動地融入其中，進行體育鍛煉，從而促進大學生身心健康的發展。一方面，立足于體育教學模式，了解大學生體育項目活動興趣。例如，采取問卷調查法，讓大學生闡述自身體育興趣，根據大學生興趣，開展針對性的課外體育鍛煉指導工作，使學生以興趣為導向，融入其中，進而促進課外體育鍛煉指導工作的良好開展;另一方面，在課外體育鍛煉中開展多元的體育項目，包含籃球、體操、瑜伽、跆拳道等，并加強對這些體育項目的指導，使大學生根據自身喜好，通過專業體育教師的指導，獲取相關的體育技能與知識，從而也踐行“健康第一”思想。另外，在大學生課外體育鍛煉指導工作開展中，還應遵從互動性的原則，做到大學生與大學生之間互動、教師與大學生之間互動，進而增強學生參與積極性。同時，互動性也是素質教育理念下提出的思想，可更好促進師生與生生之間的交流與探討，從而提升課外體育鍛煉指導實踐效果。在課外體育鍛煉指導實施中，教師可依據大學生興趣，為學生開展相關的體育項目合作活動，讓大學生參與其中，在彼此相互促進與作用下進行快樂的體育運動。例如，以學生興趣為導向，開展籃球比賽項目，加強體育運動指導，讓學生自覺組建戰隊，使其發揮主觀能動性，再一同商討籃球戰術，通過籃球運動的實踐運用戰術，從而取得比賽的勝利，增強大學生籃球實踐樂趣。

（五）提高現代化體育管理水平

伴隨互聯網技術的高速發展，微信、QQ、抖音等網絡社交媒體平臺快速興起和發展。這些平臺具有十分強大的功能，可以借助此對大學生進行課外體育鍛煉指導，幫助學生掌握更多體育知識和技能，強化課外鍛煉的科學性。一方面，高校體育教師可利用微信、QQ平臺，對學生展開一對一針對性指導。根據不同學生的身體素質水平，精準指導提高其體育知識和體育技能，有助于學生更加科學地參與課外體育鍛煉。微信社交平臺具有私聊功能，可結合學生的需求，與其展開深入溝通和交流，幫助學生糾正課外體育鍛煉的問題，且能夠保護學生隱私，避免學生課外體育鍛煉流于形式。另一方面，借助微信、QQ、抖音平臺，開展體育小組學習與鍛煉。根據學生體育知識和技能的接納能力不同，教師應對學生進行合理分層，采取分層指導的形式，讓相同層次學生組建體育課外鍛煉小組，小組成員之間相互溝通和交流，共同參與體育鍛煉，減小教師的指導壓力[6]。在分組鍛煉形式下，學生能夠形成競爭心理、不甘示弱，有助于增強體育教學與指導的整體水平。且在微信、QQ、抖音共享平臺的支持下，課外體育鍛煉小組成員之間能相互溝通鍛煉中遇到的問題，亦可以在平臺中留言，獲取教師的針對性解答，形成良好的探討交流氛圍，激發更多學生積極參與體育課外鍛煉，進一步鞏固體育教學與指導效果。

四、結語

高職院校素質教育改革背景下，倡導德智體美勞全面發展，體育教育的重視度被進一步提高。然而，有限的課堂教學時間很難真正培養學生良好的體育鍛煉習慣，提高大學生的體質健康水平。因此，高校要堅持新的發展理念，深入實施健康中國戰略和全民健身國家戰略，不斷拓展課外體育鍛煉活動[7]，并加強課外鍛煉監管力度，設置健全精準的評價制度，加強表揚獎勵，為學生提供科學指導，促進其自覺參與課外體育鍛煉，從而不斷提高當代大學生體質健康水平，培養他們終身鍛煉的意識與習慣。

參考文獻：

[1]周立新.課外體育鍛煉對大學生體質健康的促進作用[J].灌籃，2019（10）：51.

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[3]趙芳.“互聯網+”對大學生體育生活方式的影響[J].遼寧體育科技，2017（5）：116-118.

[4]王一民.大學生課外體育鍛煉習慣缺失原因與對策研究[J].武漢體育學院學報，2016（8）：83-87.

[5]杜媛媛.探究體育傳媒對大學生體育活動產生的影響[J].采寫編，2021（3）：109-110.

[6]錢鋒.高校體育課外開展校園運動App對學生身體素質的影響及研究[J].體育科技文獻通報，2018（10）：131-132.

[7]全民健身計劃（2021—2025年）[N].人民日報，2021-08-04（1）.

（責任編輯：張詠梅）