前羽毛球世界冠軍,曾擔任國家羽毛球二隊男單組教練,北京羽毛球隊教練組組長;現為北京交通大學教師,北京交通大學高水平羽毛球隊教練。

——步法快慢與對手無關
接吊球步法較慢怎么破?不知道是自己沒有起動步,還是對面的回球質量太高?
(冰雨怡寧)
你的問題都被自己回答了,哈哈!而且回答得挺不錯。
步法快慢與對手無關,接得到球或是接不到球,才與對手的出球質量有關。所以,你的問題其實是兩個,一是如何提高自己的接吊球步法,二是如何接到對手的吊球。
先說第一個問題。你的判斷是比較正確的,沒有起動步的步法的確會影響在第一時間出腳,所謂一步慢步步慢。如果你的移動步法是合理且熟練的,那影響你步法快慢的主要原因就是沒有起動步。當然,也不一定只是起動步的問題。如果你的步法不合理,例如用了太多的并步、或者起動時站位方向不好等,也會影響步法的整體速度。這需要你找教練仔細觀察一下你的情況,再做出最后的判斷。
至于如何接到對手的吊球,正常情況下,吊球是可以接到的,我的意思是對手即便打出了很高質量的吊球,只要我們的步法沒毛病,99%的可能性是可以接到的。原因是吊球在整體上球速不太快,沒有突破人的基本能力。
沒有接到吊球,問題主要出在自身而不是對手。在步法問題不大的情況下,我們可以采取一些手段來提高接吊球的概率,讓接吊不再是我們丟分點。比如,我們在起動時的站位應該靠向直線一些,全力注意對手的對角吊球。接吊的步法必須是交叉步等方法,因為直線吊球一般很難做到既快又近網,我們把位置靠近直線,目的就是不需要太多的移動,甚至一步就可以接到吊球。如果這樣,我們就可以把85%以上的精力用在防對手的對角吊球,再加上交叉步的運用,基本可以解決問題了。
以上建議,你可以試試看。
——擊球時鎖不住腕,這個問題是不正確的
請教下,在擊球前總是喜歡甩手腕,擊球時鎖不住腕怎么辦?打了太久野球,真的太難改了。
(丹哥親傳弟子)
這是你在初學階段養成的習慣,要完全改過來的確不好辦。不過,我對你提到的另一句話感興趣,即擊球時鎖不住腕怎么辦?事實上,這句話是不正確的。擊球時或者說拍子擊中球的瞬間,手腕不能鎖死,否則你擊球的力量就大打折扣了。你在踢球時,腳面踢中足球的瞬間,腳踝是鎖住的還是繼續踢出去?答案顯而易見。
羽毛球的發力技巧是鞭打動作,每一個關節都是力量傳動鏈的一部分,拍頭是最后一個發力關節,擊中球的時候,拍面是繼續向前,這樣才能完全把力量用拍子傳遞到球上。你可以在打球的時候試試我說的。
——頭頂區反拍高遠球可轉身用正手替代
想知道單打反拍一般打不到后場怎么辦?一般只打網前兩個點,怕習慣被抓。如果是單打的話,應該有一拍強硬擺脫被動的能力,反拍這個怎么強硬打到后場?要求速度+弧度+落點兼備那種。
(恣睢羽球)
反拍高球打不到底線是非常正常的。很多人甚至有些專業運動員也打不到后場。如果你可以比較自如地用反拍把被動球過渡到前場的左右兩個點,已經很厲害了。你是不是有能力用反拍把球過渡到底線,對手一般是不知道的,所以他也不敢太靠近網,因為猜不著就有可能被打死的。
反拍高遠球技術能打到速度快、弧度合適、落地準,沒有1至2年的訓練時間根本不可能做到。我的建議是,現階段不用糾結于反拍高遠球,因為頭頂區的反拍高遠球即便不會,也不會影響你的水平。我們有替代品,轉身用正手高遠球就可以做到。
正確的反手高遠球,首先握拍要正確。當看見對方來球時,要迅速判斷擊球點的位置,然后舉拍移動過去,邊走邊引拍、沉腕、抬肘。當拍頭向下、手心向外時,就用小臂帶著手腕從下往上,以鞭打動作擊中球。
——尋找最佳擊球點和起跳時機需練習兩點
為何我跳殺空揮還行,但到了實戰就打不出來?即使已經跑到位等球了,也找不到起跳時機和擊球點。
(Moody-G)
你觀察得非常到位,就是起跳時機和擊球點的問題。無球揮拍跳殺,因為沒有球的因素,你可以把注意力集中在揮拍動作上,所以可以比較輕松地完成。實戰就不同了,為了殺到球,你的思想里都是球,加上步法不是非常熟練,所以就不容易找到最佳擊球點和起跳時機了。
至于解決辦法,首先還是要從無球后退移動中的起跳殺球練起,找好擊球點,要練到非常熟練、變成了下意識的反應才可以。第二就是多練習有球下的后退起跳殺球。擊球點的選擇很重要,要不斷地調整起跳時機,直至掌握要領。
有很多技術的進步,就是用數量堆積才能在某一個時間點突破。理解是一方面,別忘了,不是你的腦袋在打球,是你的肌肉、骨骼、韌帶在做這些事,它們需要練習才能越做越好。