新手教練成長記

1998年至2008年中國羽毛球隊女雙隊員，尤伯杯、蘇迪曼杯冠軍成員，世錦賽女雙亞軍，北京奧運會女雙季軍。2010年轉型成為教練，執教湖北省羽毛球隊女隊。

2018年12月起執教國家青年隊女雙組。

如果有人問我：世界上什么東西最奇妙？我想我的答案一定是時間，時間的力量在于它的平靜而強大。

2008年北京奧運會后，我結束了自己的運動員生涯。當時的我沒有想過自己今后會做什么，會做得怎么樣，我只對自己說了一句話：新的生活開始了。轉眼11年過去了，回想這一段日子，“堅持”這個詞語一直陪伴著我學習和成長。

如今，我換了一個新的身份，重新讓大家再認識我一次。

嗨，大家好！我是羽毛球教練員魏軼力！

2008年退役以后，經過了很長時間的思想斗爭，我還是選擇回到湖北當一名基層教練員。做基層教練對我的鍛煉很大，要自己招隊員，帶隊員訓練、比賽，隊員年齡小，要注意的事情有很多。

當運動員管自己就好，但教練員卻要管著一大幫孩子。我深深體會到教練員這個職業太不易，每一名冠軍的誕生都包含著很多人的心血與付出。所以，我更加尊重這份職業，也更加喜歡這份職業。每天努力做好自己的訓練工作，看著隊員一天天的提高和進步，就是我最開心的事情。

時至今日，我已經在國家青年隊女雙組執教三個年頭了。記得剛剛開始訓練時，感覺壓力真的非常大，因為女雙是我們中國羽毛球隊傳統的優勢項目，我作為上一代的女雙運動員，責任感、使命感油然而生。我也意識到自己工作的難度很大，沒有退路，只有努力，遇到再大的困難也不能退縮。

國家青年隊是一支非常年輕的隊伍，隊員年齡都在十八歲以下，承擔著亞洲青年錦標賽、世界青年錦標賽的比賽任務。國家青年隊是儲備、培養后備力量最重要的地方，訓練方式主要以集訓為主，三個月為一期，除了比賽，一年里基本上能保持兩到三期的集訓時間。

青年隊的特點就是隊員更新速度快，每一時期都有新隊員的加入。所以，我們必須在短時間內從思想、認知、技術、體能、心理等全方位去教導隊員，打基礎是非常關鍵的。

要成為一名合格而優秀的羽毛球運動員，綜合素養必須全面提高。但在現在的大環境下，生活水平和條件越來越好，如何能夠讓隊員在枯燥而乏味的訓練中做到不怕苦、不怕累，是我們最難解決的問題。

在這三年的集訓時間里，文化課、思想教育、愛國教育的課程幾乎每周都有，我們所要傳遞的是體育文化，更是體育精神。人的一生，信念和目標是支撐一個人最重要的東西。一名運動員心中要有祖國，有集體，要勇于為祖國爭得榮譽。升國旗、奏國歌，這是使命，也是榮耀。

過去三年里，我們輾轉于多個訓練基地，每一個基地和每一名工作人員都給予了我們很大的幫助，讓我們的訓練能夠正常進行。春夏秋冬，大家都做著重復的事情，只為了隊員們能夠在比賽中取得最好的成績。

2019年，我第一次帶隊參加歐洲三站（意大利、荷蘭、德國）比賽，整個比賽打下來，我才發現我們的優勢非常小。

各個國家對青少年訓練的重視程度都很高，競爭非常激烈。我發現，我們的隊員在比賽中的發揮非常不穩定，基本技術不扎實，比賽經驗不足，思想、心理起伏較大，這是非常關鍵的因素。再加上青年比賽集中三天完成，兼項隊員一天要完成兩輪比賽，半決賽、決賽間隔更是只有一個小時時間，從早上打到晚上是經常出現的事情，比賽間隙就在場地找地方睡覺，對隊員的鍛煉是極大的。

到歐洲比賽，天氣冷，相對好一些，但到泰國、印尼等東南亞國家比賽，天氣熱、消耗大，能力問題就會暴露得淋漓盡致。場地持續37度的高溫，隊員明顯表現出不適應，比賽中抽筋的現象非常普遍。相比之下，國外的隊員比我們狀態好得多，這說明我們的體能水平還是不夠。

所以，比賽回來后我們更加重視基礎體能和持續作戰能力。訓練中，我們首先加強隊員對體能的思想重視程度，再在計劃上進行調整，更加合理化地進行大運動量的訓練，加大基本技術的磨練，豐富體能訓練內容。

2019年亞青賽在蘇州舉辦，世青賽在俄羅斯舉辦，我也是第一次作為教練承擔這樣的重任，感覺既興奮也有壓力。這兩個比賽的團體比賽，關鍵場次女雙都出現了問題，而且都是心理抗壓能力的問題。姑娘們緊張，害怕發揮不出自己的正常水平。

作為教練員，我是有責任的，經驗不足導致考慮問題不夠全面和細致，從而導致隊員在場上出現問題。單項賽時，我們及時糾正和調整，在亞青賽包攬四強，在世青賽上奪得冠軍。盡管單項賽打得不錯，但我們在關乎集體榮譽的團體賽上發揮欠佳，反映出年輕運動員還是要學會在壓力下正常發揮自己水平。

比賽后，女雙組第一時間進行反思和總結，教練組也更加重視加強抗壓訓練。在訓練中，我們不斷模擬比賽情景，加大模擬比賽的次數和方式，強調訓練與比賽的關系，重視訓練的質量，提高訓練中的要求。

在國家隊做教練的這幾年，我得到了很大的鍛煉，學到了很多新的知識，積累了更多的帶隊經驗，跟著老前輩學習如何管理隊伍，如何與隊員更好的溝通和交流等。在梯隊建設上，更重視年齡段的銜接問題，不斷地調整隊伍的年齡結構，以求最快時間發現好苗子。

突如其來的疫情讓這兩年的所有國際青年比賽中斷，但是我們的訓練沒有中斷，我們在時刻準備著迎接比賽。我們心里那根弦兒不敢松，也不能松，害怕哪一天恢復比賽了，我們沒有準備好。每一年，隊員的年齡都在增長，慢慢走向成熟，變化還是很大的，這讓我們感到開心和欣慰。

2022年已經來臨，新的一年，比賽也即將重新開啟，我們將迎來新的挑戰。我們要積極了解對手情況，加強比賽能力，通過實戰來檢驗訓練成果和積累經驗，通過贏球來提高隊員自信。雖然未知很多，困難很大，也許會出現很多問題，但我們不能也不會害怕，我們必須迎頭而上。

期待新的開始，期待我能有更多的故事分享給大家，更加期待新的一年中國羽毛球隊、中國青年隊取得更多好成績。