女性易貧血，養血有五招

江楠

女性因為特殊的生理需求，會比較容易出現貧血現象。女性養血，不妨試試下面五種方法。

食養 日常應適當多吃富含優質蛋白質、必需微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等造血原料的食物，如動物肝臟、動物血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養 貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量，煮粥，有補血養血功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片。

睡養 保證充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養 要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，每天至少運動半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的運動項目，可增強體力和造血功能。

神養 心情愉快，性格開朗，可以增強免疫力，有利于身心健康，還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

防治貧血，還應該根治出血病癥。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復鼻出血等疾病時，均要及早就醫。

（摘自《當代健康報》）