養生要時刻跟著太陽走

翟紅斌

談到養生，很多中老年人張口便說：“我很注意養生呀！每天五六點鐘起床，打太極拳、做健身操、競走、做耐寒鍛煉、多吃水果、晨起一杯水，樣樣不少啊！”而古人早已告訴我們，養生要時刻跟著太陽走。

《黃帝內經·生氣通天論》有言：“故陽氣者，一日而主外，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄。”

古人告訴我們，陽主外，陰主內，白天為陽，夜晚為陰。人體的陽氣與自然界陰陽消長的變化密切相關。陽氣在白天主司于體表。陽氣在早晨初升、到日中隆盛、到日西虛衰，隨后潛藏，汗孔關閉。然后夜幕降臨，陰氣占居主導地位，由傍晚的燈火初上，到子夜的陰寒極盛，到凌晨的曙光顯現，迎來黎明，開始新的一天。這是一天陰陽消長盛衰的過程。

人體要順應自然變化的規律，根據陽氣初生、隆盛、潛藏的不同時間，調節起居，安排作息。否則，違背自然，與自然對抗，甚至凌駕于自然之上，脫離自然談養生，如黃昏時分勞動筋骨、加班加點，則擾動陽氣使之難以收斂而耗散，或置身于霧露之中，則寒濕之邪易侵襲人體損傷陽氣等，日積月累，人終將會受到大自然的懲罰，陰陽失衡，氣機紊亂，形體衰薄，直至疾病發生。

《黃帝內經》中將會養生的人由高至低分為真人、至人、圣人、賢人四等，而他們無一不是法則天地、象似日月之人。細想古人的生活，他們日出而作，日落而息，春天播種，秋天收獲。如此，悠然自得，恬淡虛無，去世離俗，精神內守，安然度過一生。

而現在談及養生，人人似乎都有自己的一套，但如何正確養生，可以從經典中求，從古人那里找，來尋得正確答案。如多吃水果補充維生素，一部分人越吃身體越糟糕，究其原因，是水果大多性寒，針對脾胃虛寒之人，無異于雪上加霜。還有到底每天早晨什么時間起床合適，其實也要跟著太陽走，太陽升得早就早起，太陽升得晚就晚起，太陽什么時間落，就什么時間休息。長期熬夜對身體的傷害更不用多說，本該主靜主斂主藏的夜晚，卻擾動陽氣，使陽氣外散，陽不入陰，致使機體不能順應天地之氣得以休養生息，而出現臟腑功能的下降和氣血的虛衰。

大道至簡，所謂養生，養的就是春夏秋冬的四時之氣。而具體怎么養，就要時刻跟著太陽走，與太陽的運行保持一致，使自己的生命活動順應天地大道。

（摘自《大河健康報》）