養(yǎng)腿就是養(yǎng)壽

腿是人的“第二心臟”，養(yǎng)腿就是養(yǎng)壽。下面三個(gè)養(yǎng)腿的動作，日常不妨做一下。

1.甩腿。一只手扶墻，先向前甩動小腿，隨后使腳尖向上翹起來，然后再向后甩動，同時(shí)腳尖用力向后，腳面繃直，腿也要盡量伸直。在甩腿的時(shí)候上身保持筆直，兩腿交替用力甩6次以上，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，避免小腿抽筋。

2.高抬腿。每天躺在床上將兩腿翹起3～6 次，使其部位高于心臟，這樣腿部的血液會充分循環(huán)，下肢的血液能充分地流到肺部和心臟，循環(huán)速度得以大大加快。放下腿的時(shí)候，我們還能感受到血液迅速的流動。

3.掰足。坐在平地或者床上，兩腿伸直，身體向前彎曲，用兩手去掰住腳趾和足踝關(guān)節(jié)，各做10～20 次，可以幫助我們緩解足底筋膜和足底韌帶的壓力，有助于預(yù)防足部的疼痛。