高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練的路徑探討

竇文華 余麗亞

(1.新疆維吾爾自治區(qū)阿克蘇地區(qū)柯坪縣柯坪湖州國慶中學(xué) 新疆阿克蘇 843600；2.新疆維吾爾自治區(qū)阿克蘇地區(qū)柯坪縣亞爾巴格幼兒園 新疆阿克蘇 843600)

隨著新課程的深入改革，各個階段的教育都要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。體育是其中之一的基礎(chǔ)學(xué)科，高中體育教師應(yīng)根據(jù)高中學(xué)生的身心特點，制定合適的課程。高中體育教育倡導(dǎo)學(xué)生健康成長，并將體育運動延伸到未來的生活中。但目前，學(xué)生對體育課程越來越不感興趣，身體素質(zhì)也越來越差。對此，本文就高中體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練現(xiàn)狀進行分析，并探討有關(guān)強化體能訓(xùn)練的路徑[1]。

一、高中體育教學(xué)現(xiàn)狀

（一）體育課程時間短，不利于體能訓(xùn)練的完整輸出

高中階段課業(yè)最繁重，學(xué)習(xí)壓力大，高中體育課被其他文化課占用已是常見現(xiàn)象，導(dǎo)致體育課時不足，學(xué)生無法進行應(yīng)有的體能訓(xùn)練。長此以往，學(xué)生對體育課程越來越不重視，對體育活動的開展并不積極，甚至?xí)X得體育課占用了學(xué)習(xí)的時間。這樣的狀況會導(dǎo)致體育課程不能完整輸出。

（二）體育教學(xué)方式落后

高中體育課程往往缺少趣味性，室內(nèi)運動鍛煉器材有限，室外運動也僅僅是跑步或做操，不能激發(fā)學(xué)生對運動的興趣。教師在基本體能訓(xùn)練上缺乏創(chuàng)新，跑步、列隊、做操對學(xué)生來說比較枯燥乏味。教師在組織一些團體型活動時也往往是籃球或足球，大多只是男生積極參與，女生難以參與其中，不能讓所有學(xué)生都有效地進行體育鍛煉。

（三）情感教育缺失

高中階段的學(xué)生心理狀態(tài)也在悄悄發(fā)生改變。因此，在高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)從知識、技能、情感三方面進行。但在實際教學(xué)過程中，體育教學(xué)僅停留在體能訓(xùn)練上，對情感方面的教育很少。由于體育運動中許多訓(xùn)練都是對意志力的磨練，因此，教師應(yīng)在體育比賽項目中入挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生正確面對挫折，并在體育教學(xué)中融入情感教育，讓學(xué)生樹立正確的人生觀和價值觀[2]。

二、高中體育教學(xué)中強化體能訓(xùn)練的路徑

（一）提升教師專業(yè)性，優(yōu)化訓(xùn)練指導(dǎo)

在高中體育訓(xùn)練過程中，教師往往會進行單一的訓(xùn)練項目，由于單一的訓(xùn)練項目并不適用于全部學(xué)習(xí)，導(dǎo)致訓(xùn)練效果不理想。這主要是由于高中體育教師在體能訓(xùn)練課程中缺乏經(jīng)驗與方法。因此，想要強化學(xué)生的體能訓(xùn)練，需要首先提升體育教師的專業(yè)水平，進而優(yōu)化訓(xùn)練指導(dǎo)。高中體育教師在課外要多多學(xué)習(xí)體能訓(xùn)練的各個項目，觀看視頻、講座、網(wǎng)絡(luò)資料等，提升自己的專業(yè)素質(zhì)。高中體育教師也應(yīng)多跟學(xué)生交流，聽取學(xué)生的建議，在體育教學(xué)活動中采用學(xué)生感興趣的項目進行體能訓(xùn)練。教師應(yīng)綜合這些因素，結(jié)合高中學(xué)生的身體發(fā)育特點，制定出體能訓(xùn)練方案。教師在訓(xùn)練中要規(guī)范自己的示范動作，用語言激勵學(xué)生，讓學(xué)生都飽有熱情地參與到體能訓(xùn)練中。體育教師應(yīng)讓學(xué)生意識到終身體育鍛煉的意義，為學(xué)生未來的生活跟學(xué)習(xí)做好保障。

（二）強化學(xué)生體能訓(xùn)練的自主性，因材施教

高中體育教師在教學(xué)中要以學(xué)生為主體，尊重學(xué)生的自主性。俗話說，興趣是最好的老師，只有學(xué)生對體能訓(xùn)練飽有興趣才能達到理想的效果。在體能訓(xùn)練上，教師也應(yīng)注意到差異，因材施教，保證每位學(xué)生在自己原有的基礎(chǔ)上進行體能訓(xùn)練。高中體育教師在進行訓(xùn)練時應(yīng)充分尊重學(xué)生的主體性，與學(xué)生多多溝通交流，選擇學(xué)生喜愛并能接受的體能訓(xùn)練項目。教師應(yīng)該營造出輕松的課堂氛圍，也應(yīng)該注意到學(xué)生之間的差異性，針對體能基礎(chǔ)不同的學(xué)生開展不同的體能訓(xùn)練項目。例如，在進行體操運動時，教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生的興趣愛好，將體操動作結(jié)合節(jié)奏歡快的樂曲進行改編，這樣既能提高學(xué)生進行體操運動的興趣，又能讓學(xué)生進行體能鍛煉。高中階段課業(yè)壓力繁重，在歡快的樂曲下，學(xué)生也能放松心情，有利于學(xué)生身心健康發(fā)展。高中體育教師也可以在課上進行多種體育活動，如平衡類、跳躍類、柔韌類等，讓學(xué)生根據(jù)自己的興趣愛好進行選擇。例如，在體育課上進行籃球運動時，教師應(yīng)將學(xué)生分組訓(xùn)練，將男女生分開，將有基礎(chǔ)與無基礎(chǔ)的學(xué)生分開，對每個小組進行不同的籃球訓(xùn)練。有基礎(chǔ)組的男女生分別進行籃球?qū)官悾瑹o基礎(chǔ)的男女生可以進行三步跨籃及投球的基礎(chǔ)訓(xùn)練。

（三）制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃

體能訓(xùn)練不是一蹴而就的，要經(jīng)過長期堅持鍛煉才能達到理想的效果。因此，高中體育教師應(yīng)制定出合理的長期性可執(zhí)行的體能訓(xùn)練課程。教師在制定體能訓(xùn)練計劃前要充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)情況，將班級學(xué)生按照身體素質(zhì)情況進行分類，為不同的學(xué)生制定不同的體能訓(xùn)練方案，保證體能訓(xùn)練能夠長期執(zhí)行。教師在制定多種體育項目供學(xué)生選擇時，也應(yīng)該將不用的體育項目逐漸升級，讓學(xué)生在整個學(xué)期中逐步提升自己的身體素質(zhì)。在思想層面，教師應(yīng)該培養(yǎng)學(xué)生持之以恒、堅韌不拔的品格。

例如，在進行體操體能訓(xùn)練時，教師不能一個學(xué)期只有一套體操、一個音樂，應(yīng)在第一套的基礎(chǔ)上增加難度跟強度，循序漸進地引入幾套體操讓學(xué)生進行體能訓(xùn)練。在高中體育教學(xué)中進行籃球項目訓(xùn)練時，應(yīng)將男女分開訓(xùn)練，男生組可以安排一下傳切配合、掩護配合等技術(shù)性訓(xùn)練，女生組應(yīng)多以游戲為主，如傳球游戲，在運球時注意姿勢、步伐等。教師在教授跳高項目時，第一次授課應(yīng)示范跳高動作要領(lǐng)，可將要動作要領(lǐng)編成幾句簡短的、順口的語言，便于學(xué)生記憶。學(xué)習(xí)跳高時，教師也應(yīng)根據(jù)學(xué)生的基本身體素質(zhì)，逐步提高，讓每位同學(xué)都能參與進來。對于愛好此項目的學(xué)生，教師應(yīng)多鼓勵他們，讓他們持之以恒堅持下來，對于失敗的學(xué)生，教師應(yīng)多多指導(dǎo)動作技巧、發(fā)力點及發(fā)力時間。

（四）創(chuàng)新訓(xùn)練方法，增加體能訓(xùn)練的趣味性

傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法比較單一，往往是跑步或一成不變的體操訓(xùn)練，難以讓學(xué)生對體育訓(xùn)練產(chǎn)生興趣。因此，教師應(yīng)創(chuàng)新訓(xùn)練方法與方式，與時俱進，結(jié)合學(xué)生的意見，創(chuàng)新出一些適合學(xué)生的訓(xùn)練方式。高中體育教師在教學(xué)時肯定要解釋一些體育名詞或動作，這些對學(xué)生來說是難以理解的，這就要求教師借助多媒體，或者在講解時聯(lián)系學(xué)生常見的事物，增加課堂的趣味性，讓學(xué)生都能積極參與其中，感受體育的魅力。

例如，教師在教授足球運動時，對于球場射門的動作要領(lǐng)，可以通過多媒體進行展示，這樣更直觀，更能讓學(xué)生理解。在體操訓(xùn)練上，教師可以結(jié)合舞蹈動作進行改編，將其改編成更有節(jié)奏感、便于學(xué)生記憶的動作。教師可以把每個動作聯(lián)系實際生活進行描述，這樣的體操運動一方面更能吸引學(xué)生的興趣，另一方面便于學(xué)生記憶。教師在進行不同項目的體能訓(xùn)練時，也可以把單一的訓(xùn)練轉(zhuǎn)變成分小組的游戲，讓學(xué)生在游戲中進行體能訓(xùn)練。

（五）注重思想教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的團結(jié)協(xié)作能力

由于課業(yè)壓力大，高中階段的學(xué)生心理上比較敏感，所以，在體育教學(xué)中，增加思想情感的教育非常有必要。教師在教授某個項目的體育訓(xùn)練時，可以講一講體育明星們背后的故事，提高學(xué)生的抗挫折能力，讓學(xué)生多多學(xué)習(xí)體育明星堅韌不拔的品格。許多體育運動項目不是一個人單獨完成的，如籃球、足球這些運動，都需要團結(jié)協(xié)作共同完成。因此，高中體育教師應(yīng)讓學(xué)生在體育訓(xùn)練中學(xué)會團結(jié)協(xié)作，增進學(xué)生之間的友誼。

例如，學(xué)習(xí)羽毛球時，可能有的學(xué)生會總接不到球，有點想放棄。教師應(yīng)及時發(fā)現(xiàn)、及時指導(dǎo)學(xué)生，鼓勵學(xué)生完成訓(xùn)練，鼓勵學(xué)生直面困難，戰(zhàn)勝困難。教師在教授籃球、足球技能時，時應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生團結(jié)協(xié)作，不能一味靠自己去進球，要學(xué)會跟同學(xué)配合。

三、結(jié)束語

綜上所述，高中階段的體育教育以提升學(xué)生的身體素質(zhì)為第一要務(wù)，在此基礎(chǔ)上增加體能訓(xùn)練的趣味性及多樣性。高中體育教師應(yīng)該與時俱進，創(chuàng)新教學(xué)方法，尊重學(xué)生的主體性，因材施教，在思想及情感上給予指導(dǎo)，為學(xué)生未來的學(xué)習(xí)和生活做好保障。