打開快樂之門的鑰匙

【關鍵詞】活動設計;情緒識別;有效方法

【活動背景】

這節課是圍繞情緒為主題展開的一節內容，重點是通過各種操作性、適應性強的活動，帶領學生從認識基礎的情緒構成成分，到了解情緒的基本類型，再到最后的尋找適合自己的情緒調節方法，本節課主要面向高中學生。設計意圖來自于某次心理危機干預培訓，在培訓中心理學教授提出，在處理學生情緒時，僅僅依靠語言表達技巧往往還不夠，還可以借助諸如繪畫、室外團輔等輔助手段來進行干預，并且在培訓中展示了部分繪畫咨詢技巧，因此在培訓后深受啟發，決定將其部分技巧引入到課堂教學。

本節課聚焦于各類體驗式游戲活動，并在活動中滲透情緒等方面的內容，旨在靈活的運用心理學理論知識，讓學生深入理解情緒的概念，掌握情緒調節的方法，有效緩解學生不良情緒。

【活動對象】

高一年級學生

【活動目標】

1.知識與技能

了解情緒的相關概念

學會運用恰當的情緒調節手段。首先通過活動認識情緒的組成成分、情緒的基本類型以及情緒調節的方法，其次運用團體討論、回憶總結不同個體的情緒調節手段。

2.過程與方法

通過繪畫游戲、模仿表演、視屏賞析、討論總結，讓學生體驗情緒的不同方面，讓學生自己總結出適合的情緒調節方法。

3.情感、態度與價值觀目標

學生能夠在今后的學習生活中學會情緒調節，緩解情緒的困擾。

【活動方法】

游戲體驗、模仿表演、視頻賞析、小組討論總結。

【活動準備】

PPT、視頻、水彩筆。

【活動過程】

導入階段——情緒覺察站（問題啟發式導入）

通過PPT展示出問題：

你們可以用哪些詞語來形容情緒？

你了解自己的情緒嗎？

情緒可以被控制嗎？

2.學生：情緒就是快樂、悲傷、傷心、憂郁、憤怒、痛苦......;我覺得自己情緒不穩定;我的情緒處理方式不對，不知道怎么正確表達情緒;情緒可以控制/不可以控制。

3.教師：同學們的回答，好像似乎對情緒都有一些自己的認識，那么為了滿足大家的好奇心在這里老師給大家科普一點有關情緒的小內容，個體的情緒可以被感知，但是很難被控制，所以啊要想合理的運用情緒，就要“知己知彼”才能百戰不殆。

4.總結

那么，什么是情緒？情緒是對某事或某物所持態度的身心體驗，是最基本的情感現象（可以補充情感：道德感、理智感、美感，情緒不等于情感，情緒是情感的重要成分）。情緒是一種對人生成功影響具有顯著影響的非智力因素。

活動階段——體驗活動

（一）提問：同學們根據你們的日常經驗，能否總結情緒由哪些成分組成？

預設回答：心態、心理活動，不是很清楚。

教師：接下來為了使你們清晰的認識一下情緒，我們一起來完成幾個游戲，希望大家可以從游戲中總結出情緒的成分，好了那我們開始吧！

情緒的特點

活動一——繪畫

活動準備：

請同學們拿出水彩筆（課前要求準備）;

拿出干凈的白紙;

4-6人為一組。

活動過程：

1.非慣用手涂鴉——請同學們拿出第一張白紙，用非慣用手選一個喜歡的顏色來涂鴉，涂鴉的內容自定。（目的是消除有的學生認為自己畫畫不好帶來的焦慮感）

2.請同學們拿出第二張白紙，用慣用手選一個與此刻心情相匹配的色彩進行涂鴉。（目的是直觀的了解自己目前的情緒，此時可以挑選幾位同學分享自己的作品，描述自己的情緒）

3.請同學們拿出第三張白紙：

選一個顏色，畫一條表示“平靜的線”;

選一個顏色，畫一條表示“生氣的線”;

選一個顏色，畫一條表示“失落的線”;

選一個顏色，畫一條表示“震驚的線”;

選一個顏色，畫一條表示“溫和的線”。

畫完以后請部分同學分享自己不同的作品，此時可以看到，有的學生畫一個太陽表示自己很開心，而有的學生用的是笑臉，有的學生用圓形表示自己沒有情緒體驗，有的就用一個點表示;有的學生用綠色直線表示平靜，有的用白色的波浪線表示溫和，有的用紅色的心電圖線表示震驚的線，有的用藍色表示失落。這表示每個人對于情緒的認識和表達都是不同的，并不是每個人都用同樣的情緒體驗對吧。

總結：情緒的特點一，心靈的感受——主觀體驗，每種具體的情緒的主觀體驗都不同，分別代表著人們不同的心理感受。

活動二——表情大賽

活動準備：

1.邀請4位同學上講臺來，2名男生，2名女生;

2.PPT（或者希沃白板）展示出需要演繹的帶有情緒成語的表情包（這里需要用到超鏈接或者希沃蒙層），按照順序依次進行表演;

3.在表演過程中不能講話，只能運用肢體語言，表情、動作來演繹;

4.其他同學猜出對應的成語。

成語：捧腹大笑、樂極生悲、痛哭流涕、唉聲嘆氣、喜出望外、提心吊膽、暴跳如雷、哭笑不得等，只要是情緒成語均可。

整個過程歡聲笑語，同學們都積極參與，課堂氛圍輕松愉快，值得注意的是在挑選上臺表演的學生時要盡量以自愿為主，挑選樂觀、活潑、愛表演的學生。通過同學們的肢體加表情，我們可以準確的猜出來相對應的成語。

總結：情緒特征二，情緒的鏡像——外部表現，人的主觀體驗和外部表現之間存在著固定的關系，也就是說，有什么樣的主觀體驗就會伴隨什么樣的行為模式。在這個部分為了讓課堂更有趣，教師可以哭著說我很快樂，這里也聯系了主觀體驗和外部表現之間是相互對應的。

活動三——蒙眼猜猜猜

活動準備：

1.教師提前準備好裝有不同物品的黑箱子;

2.隨機抽選學生將手伸入箱子中撫摸物品，并猜出物品名稱;

3.談談自己的感受多方面。

物品備選：香蕉;軟軟的玩具;毛絨玩具等

學生回答：好緊張啊，不敢伸進去;我怕，感覺心跳都加速了;選到我都臉紅了，好怕自己摸到害怕的物品。

總結：情緒的特點三，軀體的動員——生理反應，當我們的情緒產生時，需要一定能量，這些能量來自人體生理功能的激活。

小科普：人在情緒緊張時，呼吸加快加強，心跳加快，血壓升高，血糖上升，血中含氧量增加，腎上腺激素和甲狀腺激素分泌增加。人在恐懼時心跳減慢，呼吸有時暫停，面部血小管收縮，臉色發白，出冷汗，口干等。

總結：情緒的三個特點：主觀體驗，外部表現，生理喚醒。

認知階段——情緒的基本類型

情緒觀察站——播放《頭腦特工隊》片段

1.教師：從視頻中你們能看出來情緒的基本類型有幾種？

2.學生：開心、憤怒、哀傷、恐懼、厭惡.....

3.教師：大家看得都挺仔細，確實根據心理學情緒基本類型的分類，我們將情緒基本類型分為：喜、怒、哀、懼。除了這幾種基本情緒，其他的都是復合情緒。當然我們也可以根據情緒的功能將其分為正面情緒和負面情緒。

4.情緒知多少？（請同學們根據情緒的正向、負向作用填寫你認為的情緒的積極、消極作用）

情緒的積極作用：

情緒的消極作用：

總結：情緒的積極作用：心情舒暢能防病治病，使人健康長壽;精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發展，能有超水平發揮;人與人之間相處更加融洽。消極情緒則反之。

作者：游漫，女，碩士研究生