朋友多的老人更長壽

文_張 冕

一個人沒有朋友會怎樣？“晚景凄涼”或許是答案之一。《美國醫學會雜志》近期刊載一項新研究發現，老人若是被社會孤立或沒有朋友，無論是死亡率還是住院后致殘率都更高。相反，朋友多的老人有可能更健康長壽。

社會隔離增加致死致殘率

上述研究由美國耶魯大學的研究團隊完成。研究中將老人的社會隔離程度，如是否與家人或朋友談論重要的事情、拜訪家人或朋友、參加社會活動等，分為7個等級，社會孤立程度評分從0到6。結果發現，社交孤立分數的增加都對應著功能性殘疾和死亡風險的增加。研究顯示，在人住ICU（重癥監護病房）后的一年內，最高孤立評分的老人，功能性殘疾負擔增加了50%，死亡風險增加了119%。

換句話說，那些沒什么社交的老人住進ICU后，更可能死亡，出院后的殘疾風險也更高，而那些經常與家人朋友保持密切關系的老人要健康很多。研究人員還發現，在幾乎沒有社交聯系的老人中，超過1/3的人在出院后3年內死亡，這比率是一般老人的3～5倍。研究負責人耶魯大學紐黑文醫院的重癥監護醫生弗蘭特說：“老人更看重功能獨立性，而不是僅僅活著。”

北京師范大學心理學部教授王大華介紹，社會隔離定義為個體處于一種“缺乏社會歸屬感”“缺乏與他人接觸和社會交往”“缺乏滿足的和高質量的社會關系”的狀態。人到老年后，常處于一種與原有社會聯系逐漸減少，以至于與社會隔離的狀態。老李就是其中一個例子。老李原本是單位里出名的“話癆”，可退休沒多久，他就發現，很多朋友來往越來越少，擔心再過幾年，原來的朋友和同事會徹底斷了聯系。

北京大學人口研究所相關數據顯示，在我國，城市老人社會隔離的比例為21.4%。一些特殊群體的社會隔離感受更明顯，例如“老漂族”。《中國青年報》的一項調查發現，71.5%的“老漂族”表示“社交圈子窄，會孤獨寂寞”。老人出現社會隔離，也是全球性問題。1985年，美國老人平均有294個朋友可以推心置腹的談話，而這一數字在2004年減少到了2.08個；日本內閣府調查稱日本老人中有三成沒有親密朋友，與鄰居交往少；韓國每100位老人中有26人處于孤立狀態；西班牙有超500萬的孤獨老人……

朋友是一味身心良藥

老人的朋友為何越來越少？王大華表示，隨著老齡化加深，西方化的獨立生活方式和小家庭模式，讓曾經中國傳統的幾代人同處一個屋檐下的大家庭生活模式逐漸“打散”，子女與父母分離，年邁的老人獨居，已成為大多數中國人的“命運”。另外，人一旦老了，活動區域就明顯小了很多。他們年輕時，可能結交了許多朋友，但當他們年長時，許多朋友也老了，有的可能腿腳不便，困在家中，有的甚至因各種原因而離開了人世。

王大華強調，孤獨會增加老人患病及早亡風險，而擁有好朋友卻可提升生活滿意度、健康水平和整體幸福感。科學家們發現，更加豐富的人際關系（與朋友、家人、社區的多方交流）能夠為生活帶來一系列正能量。有助延長壽命。《美國醫學會雜志》上一項針對1600名60歲以上老人的追蹤調查發現，經常感到孤獨的老人，壽命會減少6年。美國楊百翰大學一項涉及30萬人的研究證實，一個人如果沒有朋友、與他人關系疏離，對健康的危害等同于每天抽15根煙。與之相反，有研究稱，有固定朋友的人健康生活的幾率高出50%。

降低慢病風險。河南省人民醫院主任黃改榮表示，社交活躍程度會對一個人的生活方式產生重大影響，社交廣的人能得到更多的支持，更多地接觸到外部世界，有助于人們改善生活方式，吃得更健康，運動更多。比如，老朋友一起出于社交需求會經常組織休閑活動，跳跳廣場舞、出去旅游，都會降低慢性病風險。《美國國家科學院院報》上一項研究發現，缺乏社會歸屬感的老人，高血壓風險會高出124%。

延長癌癥存活期。黃改榮表示，老人不能因為生病就犧牲掉社交生活，相反 《柳葉刀》等醫學期刊上的研究成果顯示，無論是乳腺癌還是前列腺癌患者，親友團的支持和幫助能提高他們的生活質量，延長存活時間。防止老年癡呆。黃改榮說，朋友陪伴有助于老人延緩大腦衰老、增強記憶力。諸多研究表明，在抵抗老年癡呆的效果上，與朋友的社交活動與健身智力活動的效果是一樣的。國際老化研究所一項新研究顯示，與不愛社交的婦女相比，維持密切友誼與良好家庭關系的老年婦女，相對不易出現智力衰退，具有較多社交網絡的婦女，可能發展成癡呆的風險少了26%。

學會打造“朋友圈”

少年樂新知，衰暮思故友。能夠保持十幾年甚至幾十年的友情非常難得。隨著年齡增長，友情有著治愈的力量，能夠有三兩個好友甚至更多，更是晚年的筆寶貴財富。擁有自己的社交圈能增進朋友間的情感支持、提供更多信息、幫助人們做出重要的人生決策。

王大華說，除了社會環境的客觀因素，有些老人朋友少也與自己不喜歡熱鬧、不喜歡走動串門等性格有關。比如，一些退休的高級知識分子往往對自己有要求，家長里短不愛談，群體活動看不上，個人架子難放下，從而阻礙了結交新朋友的機會，讓人際關系變得受限。為此，專家們建議：

要多聯系“老朋友”。老人可以多與街坊鄰居、老同事、老同學、兒時的玩伴等走動，或者約出來一起打牌、運動、旅游等。對于行動不便的老人，上網聊天、視頻通話，也可以幫助他們減少孤獨感。

要多結交“新朋友”。老人可以根據自己愛好、技能建立朋友圈，比如有技術傍身的老人，可以通過幫助他人結交朋友，例如，幫身邊人修修電器、裝裝管道，或者做些木匠手工活計等，都能豐富晚年生活。

要多認識“小朋友”。人生交契無老少，論交和必先同調。老人可以結交一些晚輩朋友，把自己積累的經驗、廣博知識和做人之道教給年輕人，同時也從年輕人那里接受新信息，開闊視野，增強心理活力。

要避開“偽朋友”。警惕那些完全陌生、突然出現、異常殷勤的“朋友”，很多情況下，這些都是不太靠譜的人，尤其警惕一些上門宣傳保健品、賣保險的人。

此外，專家們呼吁，子女應該多與父母溝通，了解他們的社交訴求，減少對父母的社交阻礙，支持和鼓勵父母和身邊的人建立更多聯系。相關機構應積極為老人提供支持和幫助，例如針對孤獨老人的陪伴計劃，組織志愿者定期問候和陪伴老人；社區可以組織多樣化的活動，為老人社交提供便利。