對癥預防肩周炎

許學兵

肩周炎會讓人感到勞累、肩膀酸痛、關節不適，對患者的生活和工作造成不同程度的影響。那么，該如何預防和治療肩周炎呢？

肩膀疼痛莫忽視

大部分肩周炎患者年齡在五十歲左右，所以該病俗稱為“五十肩”?；颊叱８杏X似有涼風穿入肩膀，關節內部“散發”陣陣冷氣，因此人們又將肩周炎喚作“漏風肩”。這一疾病的重要特點是“廣泛”，即疼痛的范圍和時間廣泛，犯病時肩膀使用的限制廣泛，壓痛廣泛。一般發病是從一側肩部開始，通常為左側肩膀，逐漸向兩邊進發。發病時患者無法高舉胳膊。當不經意的動作牽扯到肩膀時，會產生劇烈的銳痛感。病情嚴重的患者無法獨自完成生活中需要抬手臂的日常動作，比如洗臉、洗頭、拿取高處的東西等。

患者在前期發作時還可以明確感知疼痛位置，但在病情發展一段時間后，疼痛逐漸加重，患者甚至講不清具體的“痛點”。肩周炎的發病特點是先急后緩。前期一般為急性期，這一階段患者的疼痛感還不是很明顯，很多人只是感覺肩膀發酸、有緊繃感，且疼痛時間持續不長。如果此時不加以重視，疼痛感會愈演愈烈，甚至出現肌肉痙攣等病癥。入夜后病情會進一步加重：躺下后翻身困難，嚴重影響睡眠質量。發展到慢性期時，肩周炎的疼痛感反而會慢慢減輕，取而代之的是肩關節的僵硬感和攣縮感，使人行動不便，甚至不能活動。

發病原因

1.中醫學說

祖國傳統醫學有云：五旬之人，正氣不足，營衛漸虛。肩周炎的根源為肩部的經絡、筋脈堵塞?；颊哂捎谶^于勞累、長期不良體態、不當拉伸或受到外傷等原因，筋脈受到壓迫，堵塞了肩膀中的經脈，導致氣血阻滯，引發肩麻，最后演變成為肩周炎。經脈堵而不疏，進而再堵，最后導致患處氣滯血瘀、腫脹粘連，自主活動受限。

2.西醫病理

從現代醫學的角度來看，肩周炎的具體發病原因有以下幾個：

（1）中老年人的軟組織開始逐步退化，多年勞作產生了不同程度的損害。同時，又因為機能退化，身體對外力的承受能力逐漸下降。

（2）長期對肩部的過度使用和坐臥站姿不良導致的肩部受損。

（3）肩部受到外力傷害后治療不當。

若您還沒有患上肩周炎，請檢查自己是否有上述不良習慣，如有請及時改正。

預防有法

做好以下措施，可以防患于未然。

1.肩部保暖

在天氣轉涼時要注意增添衣物，以防寒邪入侵，睡覺時用棉被蓋好肩膀。夏季空調溫度不要太低，盡量避免空調直吹肩膀。不要長期待在陰冷潮濕的地方。

2.肩部勞作

注意日常坐臥行的姿勢，避免壓迫肩部關節。不要一直保持一個姿勢不動。盡量避免用肩部長時間挑重物。若條件允許，多做一些舒展活動，緩解肩部酸麻和肌肉疲勞，促進肩部血液流暢。

3.肩部鍛煉

合理鍛煉可以促使肩部血液流暢，改善酸麻感，使氣血暢通。推薦動作：伸直一只手臂，另一只手握緊前一只手的小臂向胸前拉伸;展開雙臂向左右身側拉伸;抬手臂做下蹲動作等。

4.肩部保養

如果您日常的工作性質是久坐不動，或者是時間較長的體力勞動，沒有辦法避免對肩部關節的損害，可以選擇在休息時進行按摩，借助外力緩解肩部肌肉的僵硬、酸麻，預防肩部經脈堵塞、關節粘連。但應注意不可過于用力，急于求成反而會對肩膀造成不良的磨損或拉伸。也可以選擇洗澡時用溫熱水澆淋肩膀來放松肌肉。