中醫體質辨識學說在養生保健護理中的應用

馮云生 沈旻

摘要：中醫體質辨識將人群體質劃分為九種基本類型，根據體質學說樹立養生保健理念，可為進一步做好養生保健工作開辟一條可行的途徑。

關鍵詞：中醫;體質辨識學說;養生保健

體質是在遺傳變異的基礎上，人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特征[1～2]。中華中醫藥學會更發布了《中醫體質分類判定標準》，將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質。本文針對這9個不同的類型提出對應護理方案。現報道如下：

1平和質

平和質是正常體質。這類人面色紅潤，膚色潤澤，五官敏銳，精力充沛，睡眠、食欲良好。這類人要做的就是保持和控制。在飲食方面，要注意各種營養的攝取，保證各種物質的攝取均衡。在日常生活方面，要保證充足的休息和睡眠，不可過勞;當氣候變化的時候，注意及時增添衣物;日常生活中要加強運動，如跑步、太極拳等。

2氣虛質

氣虛體質者經常會感到疲倦、怠惰，說話聲音低，目光無神，臉色偏黃。這類人要多吃一些能夠補氣的食物，如小米、扁豆、牛肉、雞蛋等。另外，盡量避免食用辣椒、蘿卜等耗氣的食物。

3陽虛質

陽虛體質就是由于陽氣不足，以虛寒現象為主要特征的體質狀態。這類人一般怕冷，喜歡吃熱的食物，嗜睡，皮膚蒼白，目光無神，頭發容易脫落。這類人應該多吃一些可以增強體質的熱量高的食物，常見的有牛羊肉、土豆等，尤其羊肉是必不可少的，但是食用時要注意季節。另外，盡量避免食用寒涼食物。這類人還可以借助杜仲、冬蟲夏草等藥材來助陽，在日常生活中多曬太陽，運動時多注意自身保暖情況。

4陰虛質

陰虛質者面色潮紅，有烘熱感，皮膚偏干，易生皺紋，手足心熱。這類人要多吃滋陰潤燥的食物，如鴨肉、冬瓜、綠豆，盡量遠離狗肉、羊肉等助陽食物。為了更好地調節體質，陰虛質人群可以吃一些甘涼滋補的藥物，如六味地黃丸。此外，這類人要注意秋冬養陰，盡量住在安靜的環境中，注意日常休息，避免過勞和熬夜。即便要運動，也要注意選擇陰涼環境，盡量避免劇烈運動。

5痰濕質

痰濕質者面色發黃，臉油痰多。這類人要注意飲食清淡，多運動，可服用健脾藥物。

6濕熱質

濕熱質者容易出現“油臉”，口苦口干，身體疲倦，要注意飲食清淡，在夏季或濕氣重時避免外出和過度運動，可選擇金銀花等清熱利濕的藥物調節體質。

7瘀血質

瘀血質者面色晦暗，口唇發暗，眼眶發黑，皮膚干燥比較粗糙。這類人可以適當食用木耳、桃子等食物。必要情況下，可以借助紅花等藥物活血化瘀。

8氣郁質

氣郁質的人憂郁脆弱，對精神刺激的適應能力較差。這類人可以食用海藻、蔥等解郁行氣的食物，通過適當的運動來放松，必要情況下可服用加味逍遙丸。

9特稟質

特稟質先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征。過敏體質者常見哮喘、風團等，患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征。這類人平時要注意身體鍛煉，盡量遠離過敏原，保證自身健康。如果要想進一步借助藥物來養護，可以從益氣固表和涼血消風出發。

參考文獻

[1]律英華，劉維.《傷寒論》體質觀探析[J].河南中醫，2019，39（7）：977-980

[2]方旖旎，王琦，張國輝，等.中醫體質學在“治末病”中的應用研究[J].中醫雜志，2020，61（7）：581-585.