不同距離無氧間歇訓練對體育高考學生800 m跑成績影響實驗研究

李忠誠

（齊齊哈爾市第八中學校，黑龍江 齊齊哈爾 161000）

體育高考目的是培養優質的體育人才，培養更多青少年運動員。本研究以田徑項目800 m跑為主要項目，針對體育高考學生開展專項訓練，嘗試將不同距離無氧間歇訓練作為研究主要內容，以這樣的訓練方式來提升體育高考學生800 m跑的成績。相較于單一枯燥的重復性訓練，不同距離無氧間歇訓練將發揮自身作用，為體育高考學生成績提升提供服務與支持。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

不同距離無氧間歇訓練對體育高考學生800 m跑成績影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過圖書館、中國知網數據庫、萬方數據庫、網絡平臺等渠道，獲得有關于“不同距離無氧間歇訓練”“中長跑項目”“體育高考”等多方面的內容，最終獲得學術期刊、外文文獻、學位論文，完成對內容的深層次的剖析，目的是突出文獻資料的有效性，為選題研究提供了理論支撐。

1.2.2 專家訪談法圍繞“不同距離無氧間歇訓練的實施可行性”“體育高校學生800 m跑成績提升的訓練方案”等方面對6名專家教授進行訪談，得到專家的反饋和相關建議，為選題的深度研究指明方向。

1.2.3 實驗法（1）實驗對象。體育高考男生8名，體育高考女生8名。（2）實驗時間。2020年9—10月，為期1個月，共計4周。（3）實驗目的。①通過不同距離無氧間歇訓練，明確該方法與正常訓練之間的區別，檢驗不同距離無氧間歇訓練對體育高考學生成績提升的實際價值。②通過本實驗的研究，總結不同距離無氧間歇訓練與正常訓練的區別，短期內以明顯的生理指標的變化情況和成績的差異，讓不同距離無氧間歇訓練得以在學校內推行與實踐。（4）實驗工具。生理指標測試工具：polar表（采樣頻率為100 samples per second，每0.01 s采集一個樣本，只需要佩戴在運動員的手腕上，便能夠得到精準的數據信息，包括速度、心率、時間、距離等等，完成實時傳輸到電腦終端）。（5）實驗方案。實驗前測：運動員的身高、體重、安靜心率、800 m跑運動成績。詢問有關疾病史、身體健康狀況、年齡、運動時間及方法等數據。實驗實施，將男、女學生分為2個小組，其中4名男生、4名女生為對照組，在開展訓練時間中，以常規訓練為主；另外4名男生、4名女生為實驗組，在開展訓練時間中，以不同距離無氧間歇訓練為主。為確保實驗對比有效性，在實驗前對實驗組和對照組學生運動成績和基本情況進行對比分析，發現并無顯著性差異，具有較強的可對比性。（6）訓練內容安排。為確保訓練過程的完整性，對不同距離無氧間歇訓練方法具體明確，得出具體安排如表1所示。

表1 不同距離無氧間歇訓練方法

不同距離的無氧間歇訓練過程，主要是確定100 m跑、400 m跑、800 m跑、1 000 m跑以及2 000 m跑的訓練過程，并通過無氧間歇的方式展開，且每次的間歇時間根據不同距離做出調整，做好間歇時間的有效控制，為運動員的運動實踐提供良好的訓練環境。

1.2.4 數理統計法運用SPSS 18.0統計軟件了解受試對象的基本情況，對得出的具體數據進行檢驗與分析。

2 結果與分析

2.1 不同距離無氧間歇訓練對體育高考學生生理指標的影響

對實驗組和對照組采取不同的訓練方法，目的是通過不同距離無氧間歇訓練的實踐過程，讓體育高考學生的生理指標變化情況得到精準數據，得出的心理指標如表2、表3所示。

表2顯示，晨脈結果對比，對照組和實驗組男生均呈顯著性差異。在運動中穩定心率方面，對照組和實驗組男生實驗前后均呈現非常顯著差異。在運動后心率恢復上，對照組實驗前后呈顯著性差異，實驗組男生實驗前后呈非常顯著差異。根據結果看，表明不同距離無氧間歇訓練對體育高考男生生理指標有顯著影響。

表2 實驗前后體育高考男生心率指標平均值統計表 x±s

表3顯示，經過不同距離無氧間歇訓練之后，晨脈結果對比，對照組和實驗組女生均呈顯著性差異。在運動中穩定心率方面，對照組和實驗組女生實驗前后均呈現非常顯著差異。在運動后心率恢復上，對照組女生實驗前后呈顯著性差異，實驗組女生實驗前后呈非常顯著差異。

表3 實驗前后體育高考女生心率指標平均值統計表 x±s

2.2 實驗前后體育高考學生800 m的成績變化

為了進一步了解不同距離無氧間歇訓練的有效性，對體育高考男、女生在實驗前后的800m跑成績進行測試，得出的結果如表4、表5所示。

表4 對照組和實驗組體育高考男生實驗前后的成績 N=8

表5 對照組和實驗組體育高考女生實驗前后的成績 N=8

分析發現，對照組男生在實驗前后雖然采取的是傳統的訓練方法，但經過科學訓練，在800m跑運動成績方面明顯提升，有一定的顯著性。研究發現，實驗組男生實驗前后的成績明顯提升，呈現出非常顯著水平。由此可見，不同距離無氧間歇訓練的效果明顯，值得推廣應用。

對體育高考女生實驗前后的成績進行整理與分析發現，在實驗前后，對照組體育高考女生在運動成績方面發生變化，相較于常規訓練之前，對照組體育高考女生實驗前后成績呈顯著差異。在實驗組方面，實驗前和實驗后體育高考女生800 m跑成績呈顯著非常顯著關系。

3 結論與建議

不同距離無氧間歇訓練對體育高考學生800m跑成績的提升有顯著作用，通過實驗，在經過不同距離無氧間歇訓練方法的訓練之后，無論是男生還是女生在成績方面都發生了顯著性的變化，說明該方法本身的訓練有效性。為此，要嘗試將該方法運用到體育高考學生的具體訓練中，以此來不斷提高體育高考學生的800 m跑成績，最終達到考核要求和標準。