跆拳道運動對青少年身心健康影響的實驗研究

郝潔晴，張雨薇，胡錫浦

（1. 新疆農業大學體育教學部，新疆 烏魯木齊 830052；2. 烏魯木齊市第74中學，新疆 烏魯木齊 830023）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以跆拳道運動對青少年身心健康的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法查閱與本文研究相關的文獻資料并進行整理歸納，為本文研究提供理論支撐。

1.2.2 實驗法以烏魯木齊市61名青少年（28名男生，33名女生）為實驗對象，開展為期1學期的跆拳道運動教學實驗，每周4學時，教學內容根據學情設計，從跆拳道的基本禮儀、基礎步法、拳法、腿法循序漸進教學。在實驗前后，對實驗對象速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質進行測試。

1.2.3 問卷調查法采用 SCL-90 癥狀自評量表，對實驗對象在實驗前后的心理健康水平進行測試。測評問卷采取當場發放、當場回收的方式，共發放61份問卷，回收有效問卷61份，有效率為100%。

1.2.4 數理統計法將實驗數據和問卷數據錄入ExceL進行整理，運用SPSS 23.0軟件對所得的有效數據進行比較分析。

2 結果與分析

2.1 跆拳道運動對青少年身體素質的影響

身體素質是指在進行體育活動時所表現出的各種基本活動能力。由于跆拳道運動的技術特點，對青少年身體素質要求較高，如柔韌性、進攻時的力量和速度、反擊和防守時的靈敏性、比賽時的耐力素質等。因此，本文在實驗前后，對青少年身體素質的各項測試指標進行對比，跆拳道運動對青少年身體素質影響的差異性結果見表1。

2.1.1 跆拳道運動對青少年速度素質的影響速度素質的評價指標采用50m跑成績判定。表1顯示，實驗前后男女生的50m跑成績差異較顯著（P＜0.05）。分析其原因，跆拳道運動準備活動中的短距離加速跑、沖刺跑及單腿提膝均能提高青少年的速度素質，因此，跆拳道運動能明顯提高青少年的速度素質。

2.1.2 跆拳道運動對青少年力量素質的影響本文采用立定跳遠項目測量青少年的下肢力量素質。由表1可以看出，跆拳道運動對青少年的力量素質影響較大，實驗前后男女生的立定跳遠成績差異非常顯著（P＜0.01）。跆拳道運動的技術特點在比賽過程中主要以腿法進攻為主、拳法進攻為輔，且跆拳道運動的專項身體素質訓練主要以俯臥撐、立臥撐跳、臥起坐、兩頭起、單腳跳等內容為主。跆拳道運動專項身體素質練習和跆拳道腿法、步伐練習均能提高青少年下肢肌肉爆發力，因此，跆拳道運動對青少年的下肢力量提高較為明顯。

2.1.3 跆拳道運動對青少年耐力素質的影響本文采用男生1 000 m跑、女生800 m跑的項目測量青少年的耐力素質。結果顯示，在實驗前后男生1 000m跑成績差異有明顯變化，但并沒有顯著差異（P＞0.05）；在實驗前后女生800m跑成績有所提高，但沒有顯著差異（P＞0.05）。究其原因，可能是教學實驗時間較短所致。

2.1.4 跆拳道運動對青少年靈敏素質的影響本文靈敏素質測試指標采用4×10 m折返跑指標。在跆拳道運動時，熱身活動通常采用原地高抬腿、聽聲轉身加速跑、折返跑接力賽、拍肩游戲等，這些活動既能鍛煉青少年的反應和速度，又能提高青少年的練習興趣。由表1可得，跆拳道運動對青少年的4×10 m折返跑成績提高較多，實驗前后差異較顯著（P＜0.01），表明青少年的靈敏素質與教學過程中跆拳道運動專項身體素質練習有較大關系。

2.1.5 跆拳道運動對青少年柔韌素質的影響柔韌素質的好壞決定了踢腿的高低程度。在跆拳道運動中會對青少年進行有針對性的柔韌訓練，如熱身活動后，會進行對腳坐、直腿坐、跨欄坐、分腿坐、蛙趴、橫叉和豎叉等發展青少年的腿部前、后、側肌群和髖關節的伸展性和柔韌性。根據國家學生體質健康標準測試項目，柔韌素質采用坐位體前屈來測評青少年在實驗前后柔韌素質的變化。由表1可知，實驗前后青少年坐位體前屈差異性十分顯著，差異有統計學意義（P＜0.01），表明跆拳道運動可以使柔韌素質得到較大提升，跆拳道運動對發展青少年身體的柔韌性具有極其重要的作用。

表1 跆拳道運動對青少年身體素質的影響差異性比較 N=61

2.2 跆拳道運動對青少年心理健康水平的影響

青少年的心理健康是學校教育中不可忽視的。青少年正處于身心成長發育的關鍵期，在行為習慣養成和品德培養上也處于關鍵點，但青少年在學習、生活、人際交往等方面會遇到各種各樣的問題，如果得不到合理的發泄，容易導致心理健康問題的產生，適當的體育鍛煉可以改善青少年的焦慮、緊張、抑郁等情緒狀態，并提高人際交往能力。本文采用SCL-90癥狀自評量表對青少年在跆拳道運動前后進行測試，并運用SPSS 23.0進行分析實驗前后各因子方面的差異性。

2.2.1 跆拳道運動對青少年男生心理健康水平的影響由表2可知，實驗前實驗組男生的總體心理健康水平為1.86±0.51，男生因子分數≥2的有強迫癥狀、人際關系敏感及敵對方面，這表示實驗組男生在該方面存在一定的心理健康問題。而在實驗后男生的整體心理健康水平情況明顯高于實驗前。經過樣本t檢驗得出，男生在實驗前和實驗后在總均分有顯著性差異（P＜0.05）。在各因子項目中實驗后男生在“軀體化”“恐怖”“偏執”“精神病”與實驗前無顯著性差異（P＞0.05），在“敵對”因子與實驗前對比，具有非常顯著性差異（P＜0.01），在“強迫癥狀”“人際敏感”“抑郁”“焦慮”4個因子與實驗前存在顯著性差異（P＜0.05）。這表明男生實驗后與實驗前在“強迫癥狀”“抑郁”“人際敏感”“焦慮”“敵對”各因子指標方面均有顯著性差異。而其他因子雖沒有顯著性差異，但其數值都有明顯下降，還有待長期參與鍛煉進行驗證，這也充分說明了跆拳道運動對男生心理健康具有促進作用。

表2 跆拳道運動對男生心理健康水平的影響差異性比較 n=28

2.2.2 跆拳道運動對青少年女生心理健康水平影響的差異性分析實驗前女生的總體心理健康水平為1.93±0.38，實驗后總體心理健康水平為1.74 ±0.29，健康水平有了較大的提高，且差異性顯著（P＜0.01）。在各因子項目中實驗后女生在“軀體化”“偏執”“精神病”于實驗前無顯著性差異（P＞0.05），在“抑郁”因子與實驗前對比具有非常顯著性差異（P＜0.01），在“強迫癥狀”“人際關系”“焦慮”“敵對”“恐怖”5個因子與實驗前對比存在顯著性差異（P＜0.05）。

從表2、表3可以看出，實驗前男生對“敵對”“強迫”“人際關系敏感”“抑郁”比女生對“人際關系敏感”“焦慮”“敵對”心理健康問題的因子分較高，均超過了2分。分析其原因，為測試的青少年為高一年級學生，年齡為在十六七歲，處于發育高峰期，而高中生無論是學習方法、學習壓力還是人際關系都容易影響心理健康，容易出現認識上的偏激、情感上的沖動，容易煩惱激動、感情用事。在“敵對”方面容易出現大喊大叫、摔東西、打人等行為。而在實驗后得分較高的因子明顯得到改善，這與跆拳道運動的項目特點有著很大的關系。跆拳道練習中，青少年每完成一個動作，都發出“啊、誒、噻”等喊叫聲，這種叫喊可以刺激青少年迅速進入興奮的狀態，穩定自己的情緒，同時這種發聲可以釋放青少年的消極情緒，如焦慮、苦悶、恐懼、悲傷、生氣等，從而增強青少年的自信心。跆拳道練習中踢腳靶還可以將青少年心理壓抑情緒發泄出來，降低青少年的敵對心理。

表3 跆拳道運動對女生心理健康水平影響的差異性比較 n=33

3 結論與建議

3.1 結 論

跆拳道運動是集速度、力量、耐力、靈敏和柔韌于一體的綜合運動項目，對青少年的各項身體素質都有較高要求。通過跆拳道運動的針對性練習，可以提高青少年的各項身體素質，促進青少年身體健康發展。同時，跆拳道運動也可以改善青少年在敵對、焦慮、強迫、抑郁、人際關系等方面的問題，從而促進青少年的心理健康。跆拳道運動既是對人身體的鍛煉，也是對道德品質的修煉。“以禮始，以禮終”的禮儀文化可以培養青少年謙虛、友好的修養，加強青少年之間的合作和交流，改善人際關系，增加感情，培養團隊意識。

3.2 建 議

跆拳道運動作為新興體育運動，目前在校外培訓中已廣泛開展。學校體育教學內容也應積極創新，建議在中小學體育教學中加入跆拳道運動，為學校體育課程注入新鮮血液，豐富學校體育教學的內容，提高青少年體育鍛煉興趣，提高青少年的防身本領，釋放青少年的學習壓力，有效促進青少年的身心健康，培養青少年的禮儀禮節，增強青少年的自信心，磨煉青少年的意志，滿足青少年的身心健康發展的需求。