昆明市高校開設瑜伽課程的可行性研究

丁葉

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-118-02

摘? 要? 瑜伽文化源遠流長，瑜伽獨特的文化內涵和當代大學生身心發展是相投合的。瑜伽倡導綠色健康的飲食，安然平靜的心態，健全積極地人生觀。瑜伽的健身效果是十分顯著的，適用人群十分廣泛，瑜伽更為適合作為人們的終身體育項目。

關鍵詞? 瑜伽? 昆明市高校? 體育課堂? 可行性

一、前言

當前昆明市高校體育課程主要開設的有足球、籃球、排球、體操、健美操、乒乓球、網球、田徑等傳統體育課程。瑜伽課程的開展，對場地器材要求很低，運動強度不大，對緩解生活壓力、減輕疲勞、有獨特的效果，是最安全、最具效果的健身項目之一。為了讓學生認識到體育運動開展帶來的趣味性，使學生培養良好的健身習慣，增強審美情趣，掌握體育知識技能，提高個人綜合素質，從目前昆明市瑜伽開課學校來看，學生選修瑜伽目標明確，開課效果好，激起了學生學習的主動性和積極性，培育了學生的自信心和表現力。從教師的發展來看，教師的綜合素質逐漸提高，瑜伽師資在這個階段也基本滿足學生的需求。從場館設施來看，瑜伽課有一般的練習場地，瑜伽墊等設施，可以滿足學生上課的需要。

二、研究對象和方法

（一）研究對象

本文以昆明市高校開設瑜伽課程的可行性為研究對象，以昆明市已經開設瑜伽課程的云南大學、云南師范大學、云南財經大學、昆明學院等4所高校的在校大學生為調查對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法以“瑜伽”“進校”“可行性”為關鍵檢索詞，在中國知網檢索了有關瑜伽方面的相關文獻30余篇，以了解瑜伽領域的現狀動態，從總體上了解瑜伽現有的研究狀況。借鑒前人的研究方式和研究成果，為本論文研究提供充足的理論依據，以此來論證瑜伽在昆明市高校體育課堂開設的可行性。

2.專家訪談法。通過電話問詢的形式對具備豐富教學經驗的瑜伽教師進行訪談，了解調查問卷的信度和效度及相關問題。

3.問卷調查法。自行設計問卷調查表，對4所開設瑜伽課的普通高校學生發放300份問卷調查，收回300份，其中有效問卷293份，有效率為97.7%。

4.邏輯分析法。運用定性和定量的方法分析問卷調查的結果，通過深入研究，得出結論。

5.數據統計法。對所有數據進行歸類整理并建立數據庫，對所得數據進行處理。

三、研究結果與分析

（一）昆明市高校體育課程內容及效果

目前，昆明市高校體育課主要開展了籃球、足球、排球、體操、田徑、健美操等傳統體育課程。體育專業的學生主要是專業課，非體育專業的主要是選修課，教師大多都是按照傳統授課方式，教師的講解與學生的練習，課程內容、形式都相對單一，教學成效不顯著。昆明市位于地理條件特殊的云貴高原，常年太陽輻射都很大，學生在室外上課情緒不高?，F階段昆明市高校體育場地大多在室外進行，少數操類、舞蹈類的課程在室內進行，男生對舞蹈類、操類的興趣不高。所以現在操類、舞蹈類體育課堂上男生上課人數幾乎很少，或是沒有男生選擇去上。在室外進行的體育課程項目學生上課情緒不高，在室內進行的一些操類、舞蹈類體育課程男生的選擇率很低，選擇人群十分單一。

（二）開設瑜伽課程的意義及作用

瑜伽課程適應昆明市普通高校體育教學改革，拓展了體育教學內容及空間，為傳統的體育教學課程注入了新鮮活力，改變了傳統體育課堂的授課模式。瑜伽課程更多強調的是學生的身心發展，而不是一味的動作技能練習，讓學生在參與運動的同時也在享受運動，大汗淋漓過后身心放松，這是瑜伽給傳統體育課程帶來的革新。瑜伽課可以站著上課，坐著上課、躺著上課、形式多樣，我們在學習瑜伽動作、體式的基礎之上更多的是心靈的成長，心與心的碰撞。開設瑜伽課程，學生在練習瑜伽的同時還可以冥想許多事物，增長自己對身邊事物的認識、感悟，這是其他體育課程所不具備的。

（三）瑜伽在昆明市各大高校開設的可行性分析

1.瑜伽項目的特點

瑜伽項目本身有很鮮明的特點，練習對象不分年齡、性別、練習基礎，男女老少皆適宜，很容易掌握技術動作，練習健身效果也是分明顯，適合作為終身體育的項目。大學生不論身體條件，只要堅持下去就會看到練習效果，所以瑜伽很容易被大學生所接受。隨著瑜伽這門新興運動的開展，深受大學生的喜愛，瑜伽體式簡單易學，容易掌握，雖然一開始大家有可能做得沒有老師那么到位，但是經過持之以恒的練習，一段時間后學生的動作會有很明顯的變化。這時學生的自信心會得到增長，學生的學習興趣也會隨之驟然提升。

2.瑜伽功能與作用

瑜伽作為一門融健身與健心為一體的運動項目，其作用自然是身心兩個方面的。瑜伽練習對身體健康的作用主要表現在幫助治療腰椎病、頸椎病、坐骨神經痛等疾病;瑜伽的倒立和抬頭仰息可以減少面部皺紋，每日倒立數分鐘，我們能夠克服重力的影響，緊致面部肌肉，減少皺紋，令肌膚自然平整，能使我們看起來更年輕;隨著年齡的增長，人們的視力聽力會慢慢下降，瑜伽體位動作能改善頸部狀況，從而增強視力與聽力;瑜伽體位動作是緩慢進行的，練習者在做每個體位時都是放松、節奏緩慢的，人們可以通過瑜伽獲得健康。

3.瑜伽作為課程的因素

（1）瑜伽練習的內容適合學生發展。瑜伽課程與健康教育相融合，健康的主要含義是安全的、完美的、結實的。1948年，世界衛生組織（WHO）給健康下的定義為：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱狀態，而是一種在身體上、精神上和社會上的完好狀態。當代的三維健康觀，即身體健康、心理健康、社會適應良好。1989年，世界衛生組織又提出了健康的四個標準：身體健康、心理健康、道德健康、社會適應良好，這種“無病、無傷、不虛弱就是健康”的原始健康觀從根本上被否定了，健康被賦予了更多的內涵。隨著時間的推移，學校的健康教育越來越受到更多人的重視，人們也逐漸接受了科學的健康觀。當今中國教育提倡素質教育，強調一切以學生的發展為出發點，瑜伽自身的項目特點就具備促進身體健康、調節心理健康狀態，是符合健康教育要求的，是適合學生發展的。

（2）瑜伽課程師資現狀。眾所周知的是，若沒有相關教師隊伍的組織，瑜伽活動根本就無法開展起來，所以教師力量是一個重要因素。而目前昆明市各大高校的情況是：有專門從事教授瑜伽課程的體育教師很少，從教師的原始專業來看，有體操、健美操、武術、舞蹈類等專業，到目前為止除了昆明學院，其他三所開設瑜伽課的學校還沒有專業的瑜伽教師，現有瑜伽教師基本都是從其他相似、或相近專業“轉”過來的，她們先后參加了瑜伽教師技能培訓，有一部分教師拿到了瑜伽教師資格證書，但還是有人仍然屬于通過書籍、視頻自學的“應急型”瑜伽教師，通過調查得知，他們都比較希望參加專業的瑜伽教師培訓。

（3）受學生喜愛，在社會上也廣泛流行。若沒有莘莘學子的積極配合，主動學習瑜伽，那么瑜伽的正常開展也是根本就不可能的。昆明市各大高校的學生具有極強的好奇心，而瑜伽是一種新興的運動項目，在校學生對其關注度還是比較高的，只是由于不太了解瑜伽這個運動項目具體是怎么樣的，所以不敢輕易嘗試。如今瑜伽已經在多所高校開展起來，學生看得多了，便也多愿意參與進來。種種跡象表明，瑜伽在昆明市各大高校開展的大體趨勢是不錯的，只要稍加宣傳帶動大學生對瑜伽的興趣，那么可以預見瑜伽在昆明市各大高校的發展注定將越來越好。

（4）瑜伽課程符合終身體育課程的內容。終身體育課程是指：終身體育課程著重發展人們從少年兒童時期直至終身的心血管循環系統的功能和體育技能，終身體育課程包括適應不同年齡學習者的內容并能夠取得積極的鍛煉效果。終身體育課程著重提高人們的生活質量并使全球不同地區的人們能夠獲得體育鍛煉帶來的效果。瑜伽課程符合終身體育課程內容的特點，因此可以成為人們選擇終身體育的課程內容。

四、結論與建議

（一）結論

1.瑜伽課程適應昆明市普通高校體育教學改革，拓展了體育教學內容及空間，為傳統的體育教學課程注入了新鮮活力，改變了傳統體育課堂的授課模式，更多強調學生的身心發展，而不是一味的動作技能練習，讓學生在參與運動的同時也在享受運動。

2.瑜伽自身的項目特點是不分年齡、性別、身體條件、練習方式、場地器材，決定了其廣大的群眾基礎，大學生也更易于接受。

3.瑜伽運動有其他運動所不具備的特殊功能作用，瑜伽在增進我們健康的同時，還能改善我們的心理狀態，是融健身與健心為一體的運動項目，適合大學生身心健康的發展。瑜伽課程與健康教育相交融，在昆明市高校體育課堂開設是可行的、必要的。

（二）建議

1.加強宣傳教育，營造良好的瑜伽氛圍。我們應提倡多開展瑜伽相關文化講座，創造一個良好的氛圍，讓學生更多了解瑜伽文化知識，加強對瑜伽課程的積極宣傳，讓更多學生去感受瑜伽、體驗瑜伽，真正感受瑜伽給我們的學生帶來的樂趣和魅力。

2.昆明市瑜伽師資培訓迫在眉睫。2014年昆明學院舉辦了云南省第一屆高校瑜伽教師資格培訓班，許多學校的教師和健身俱樂部的在職老師都參加了此次培訓。為提高教師的專業水平，建議要重視教師業務能力和技術水平的提高，為教師提供更多的培訓機會，借助更多媒介來充實和提高教師的專業技術水平和理論水平。教育部門要重視瑜伽師資的培訓，為瑜伽運動在未來高校體育教學課堂教學中打下基礎。

參考文獻：

[1]李利平，陳祥慧.在高職院校開設女生瑜伽選項課的可行性探討[J].湖北體育科技，2008，27（03）：356-357.

[2]楊輝玲.高職院校大學生參加瑜伽運動的動機調查研究[J].體育世界（學術版），2008（02）：20-21.

[3]馬玲.高校健身瑜伽課程教學方法初探[J].井岡山醫專學報，2008（01）：65-66.