振動訓練對小輪車運動員下肢肌群肌力影響的研究

孫越 姜曉

中圖分類號：G872.3? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）09-107-01

摘? 要? 小輪車屬于以無氧供能為主的競速運動，需要在泥地區域進行，有助于增加運動員的肌肉力量和爆發能力，進一步提高運動員的無氧耐力和綜合素質水平。在振動訓練的基礎上，能夠保障運動員肌肉的最大力量，使其能夠持續處于最佳爆發力水平，通過對振動訓練在小輪車運動員下肢肌群肌力訓練階段的相關影響的研究，從而掌握振動訓練的優勢和作用。

關鍵詞? 振動訓練? 小輪車? 下肢肌群肌力? 相關影響

振動訓練屬于新型的力量訓練措施，其有助于提高肌肉的最大力量和爆發能力，保障神經、肌肉之間的協調性，從而彰顯出了振動訓練在小輪車運動員下肢肌群肌力訓練環節的優勢和作用。基于振動訓練的作用效果和整體影響，保證了力量素質訓練方法的有效性。

一、振動力量訓練對膝關節伸屈肌最大力量水平的影響

對于膝關節的峰值力矩來說，使膝關節在做屈、伸運動的過程中所產生的最大力矩值能夠充分反映出運動員膝關節的伸、屈肌群最大肌力以及絕對力量水平的實際情況。在一般情況下，可以采用慢速測試的形式對其進行測量。基于兩組不同的運動員下肢膝關節伸、屈肌群峰值力矩變化情況進行分析，可以看出在一定時間段的力量訓練過程當中，以振動訓練的形式使運動員的下肢膝關節伸屈、肌群峰值力矩均有所增加，且膝關節的屈肌群峰值力矩水平在增加的過程中呈現出了顯著性的差異狀況。產生此類現象的原因可能是由于實驗的對象、儀器或者是由于振動訓練因素的選擇各不相同導致的。對于并未選用振動訓練的運動員來說，其下肢膝關節伸屈肌群峰值力矩均有所下降，并且在下降的過程中并不存在顯著性的差異狀況。力量素質的提高和發展是人體肌肉形態改變的基礎條件能夠改善相應的結構技能和生理生化機制，以神經中樞作為興奮和抑制階段的主體內容，以提高強度和集中化的形式，充分的適應神經中樞的發展規律，在保持協調的基礎條件下所建立起各種不同類型的用力動作，從而得出了實際的條件反射結果。在振動訓練刺激下所產生的加速度作用可以使運動員在實際的訓練過程中能夠順利的承受負荷量的整體變化趨勢。為此，神經系統也需要在此基礎上對自身的實際狀況加以調節，以此來適應運動員的整體運動需求。對于長時間震動訓練刺激作用來說，能夠有效提高機體的快速反應能力和整體應變能力，從而進一步獲得了良好的應用效果。

二、震動力量訓練對于運動員下肢爆發力水平所帶來的影響

在開展小輪車運動項目的過程中，對運動員的爆發力水平提出了較高的要求，屬于短時間之內的高強度競速運動項目。對于參與振動訓練的運動員來說，其下肢肌群的爆發力水平有所增長，但在不同的測試結果下，所得到的爆發力水平并不存在較為明顯的差異性。對于SJ和CMJ測試來說，能夠充分反映出下肢肌群在受到離心收縮影響下，在向心收縮的過程當中所儲存的彈性勢能，并掌握此類彈性勢能的整體利用效果。當彈性勢能的整體利用效率值普遍較大時，那么此時則可以看出肌肉實現了對彈性勢能的有效利用，從而獲得較為優質的利用效果。為此，在振動刺激的情況下，對運動員的肌彈性能利用率水平影響效果并不顯著。

三、震動力量訓練對膝關節伸、屈肌群耐力水平的影響

在一定時間的力量訓練活動結束之后，運動員的下肢膝關節伸、屈肌群疲勞耐力指數均有所下降，但是對于參與這種訓練的運動員來說，其膝關節的伸肌群耐力疲勞指數的下降程度較為明顯，且不同的運動員之間存在顯著性的差異。由此可以看出，振動訓練并不會對運動員的耐力水平產生相應的負效應。在開展振動訓練活動的過程中會產生相應的振動刺激，而一部分的振動刺激的反射途徑，一般情況下會經過多突出非閉合傳導途徑，并且存在一定的調節作用，在調節途徑當中會經過中樞神經系統，此時則會導致中樞神經系統產生疲勞。與此同時，在振動刺激作用的情況下還會對運動時肌肉的募集方式進行改變，使肌肉的中快慢肌纖維基于同步被激活的形式，使快肌纖維容易產生疲勞感，所以所產生的肌肉耐力值相對較低。為此，在開展振動訓練活動的過程中對運動員的耐力水平所產生的作用和效果仍然存在一定程度的矛盾，需要針對此方面的內容予以深入探討和全面研究。

四、結語

本文基于振動訓練的角度對小輪車運動員力量訓練中的影響和應用進行分析和討論。結合小輪車項目的具體特點可以看出，振動訓練在提高屈肌群力量水平的過程中有著較為良好的應用效果，并且能夠保證伸屈肌群的協調性，在協同用力的情況下提高了肌肉的收縮效率。振動訓練在運動員最大力量、耐力以及爆發力等方面的提升過程當中仍然存在較為矛盾的應用效果，且實驗對象的訓練水平和振動訓練的各項因素在不同組合的情況下都會對最終的實驗結果造成相應影響。為了能夠確保振動訓練在專業運動員力量訓練體系當中得到有效應用，需要針對此項訓練項目予以進一步驗證和討論。

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