從1997年起,美國健康專家大衛·明科夫博士和他的妻子一起建立了一個名叫“生活與工作”的療養中心,幫助人們在繁忙的工作中,保持身心的健康和家庭的幸福。在過去20年里,明科夫積累并總結了10個簡單而實用的健康家庭習慣:
一起吃飯。研究表明,全家人一起吃飯有助于孩子取得更好的成績,還能避免其吸煙、酗酒。而且當全家一起吃飯時,人們傾向于選擇蔬果等更健康的飲食,而不是高脂肪食品。
一起計劃假期。全家一起計劃假期出行是很好的交流時間,試著讓每個人參與其中,并逐漸成為習慣。制訂計劃時,要給孩子充分的發言權,不僅有助于他們表達看法,還能教會他們考慮別人的意見。
一起學習。研究表明,終身學習是成功的關鍵。盡管孩子在很多方面不是父母的“對手”,但一起學習新事物時,雙方都是從零開始,可以提高孩子的自信心,鼓勵他們的求知欲,同時拉近彼此的關系。
一起看新聞。對孩子來說,看新聞可能很無聊。但如果家長可以陪著他們,幫他們一起消化源源不斷的信息,并留出時間來討論,有益于孩子的身心健康。
讓健康習慣成為日常。如果想養成良好的健康習慣,全家都必須將“保持健康”當成日常。比如晚飯后,大家同時刷牙;一天中的某個時間后,所有人都不吃零食;家人間相互提醒,安排定期體檢。
全家動起來。要想身體健康,首先要做到“少吃多動”,可以充分利用周末時間,去郊外散步或騎自行車。
忙里偷個閑。試著留出每個月的一個周末,不安排任何事,讓全家人的身心都得到休息。
尊重獨處時間。作為一個家庭,一起做事固然很好,但給彼此留一點獨處空間也十分必要。
學會傾聽。有效談話是雙向的,家人應學會彼此傾聽。需要提醒的是,即使是長輩說的話也不一定都對,只有習慣了雙向討論,彼此才能相互理解、更加親密。
坦誠待人。生活中,每個家庭成員的相互坦誠至關重要,不要以為隱瞞真相是在保護家庭。健康家庭的基礎之一是信任,信任只能建立在誠實和開放的基礎上。
(廉政/編譯,摘自《生命時報》)