健康家庭十個共同點

從1997年起，美國健康專家大衛·明科夫博士和他的妻子一起建立了一個名叫“生活與工作”的療養中心，幫助人們在繁忙的工作中，保持身心的健康和家庭的幸福。在過去20年里，明科夫積累并總結了10個簡單而實用的健康家庭習慣：

一起吃飯。研究表明，全家人一起吃飯有助于孩子取得更好的成績，還能避免其吸煙、酗酒。而且當全家一起吃飯時，人們傾向于選擇蔬果等更健康的飲食，而不是高脂肪食品。

一起計劃假期。全家一起計劃假期出行是很好的交流時間，試著讓每個人參與其中，并逐漸成為習慣。制訂計劃時，要給孩子充分的發言權，不僅有助于他們表達看法，還能教會他們考慮別人的意見。

一起學習。研究表明，終身學習是成功的關鍵。盡管孩子在很多方面不是父母的“對手”，但一起學習新事物時，雙方都是從零開始，可以提高孩子的自信心，鼓勵他們的求知欲，同時拉近彼此的關系。

一起看新聞。對孩子來說，看新聞可能很無聊。但如果家長可以陪著他們，幫他們一起消化源源不斷的信息，并留出時間來討論，有益于孩子的身心健康。

讓健康習慣成為日常。如果想養成良好的健康習慣，全家都必須將“保持健康”當成日常。比如晚飯后，大家同時刷牙;一天中的某個時間后，所有人都不吃零食;家人間相互提醒，安排定期體檢。

全家動起來。要想身體健康，首先要做到“少吃多動”，可以充分利用周末時間，去郊外散步或騎自行車。

忙里偷個閑。試著留出每個月的一個周末，不安排任何事，讓全家人的身心都得到休息。

尊重獨處時間。作為一個家庭，一起做事固然很好，但給彼此留一點獨處空間也十分必要。

學會傾聽。有效談話是雙向的，家人應學會彼此傾聽。需要提醒的是，即使是長輩說的話也不一定都對，只有習慣了雙向討論，彼此才能相互理解、更加親密。

坦誠待人。生活中，每個家庭成員的相互坦誠至關重要，不要以為隱瞞真相是在保護家庭。健康家庭的基礎之一是信任，信任只能建立在誠實和開放的基礎上。

（廉政/編譯，摘自《生命時報》）