文/一 言
時光流轉,2020年已經收官,我們迎來了充滿憧憬的新的一年。過去的一年注定是不平凡的一年,我國抗擊新冠疫情取得了世人矚目的成績。在這場與惡性傳染病的抗爭中,涌現出無數可歌可泣的故事。在黨中央國務院的直接領導下,以舉國之力遏制疫情蔓延,進入了新冠疫情防控常態化。
走進2021年,解讀和落實防控常態化各項措施,仍然是當下衛生保健工作的重中之重,也是本刊與讀者共同關注的健康問題。為此本刊將繼續普及以預防為主的理念和方法,倡導健康的生活方式,努力為廣大讀者編輯醫學科普文章,介紹科學實用的保健方法,以積極應對常見的慢性病和傳染性疾病。
我們完全可以用低成本、高效率的方法維護健康的身體。例如,堅持講衛生、勤洗手,外出正確佩戴口罩,減少或避免在公共場所聚集,注意人與人之間保持適當距離,如果出現不適及時就醫等等。這些在疫情防控常態化期間,是每個人都應該自覺遵守的,這不僅是對家庭負責,也是一種應盡的社會責任。
提高自身免疫力是保持健康的基礎,均衡膳食、適度運動和充足睡眠,三者缺一不可。
隆冬季節,飲食宜溫熱,營養宜平衡,蔬菜每日不可缺。冬季運動宜在天氣好時進行,可慢跑或快走,以渾身舒展、微覺有汗為宜;也可堅持太極拳、八段錦等和緩的運動。睡眠宜早,晚10 點以前上床睡覺,不可因看電視、電腦、手機而熬夜。保持健康,遠離疾病的關鍵在于“知行合一,堅持不懈”。良好的生活習慣只要堅持下去,形成規律,必會終身受益。
《黃帝內經》中說:“水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光……去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。”中醫講冬天一定要跟著太陽走。人與自然之氣相通,曬太陽是最好的補益陽氣的方法。明媚的陽光會使得人們更開朗、更滿足、不緊張、不驚恐、心中坦蕩、精神愉快。冬季宜保持安定平和的心態。有人說,心思中的猜疑有如鳥中的蝙蝠,永遠是在黃昏里飛的。人老了容易去猜疑,因為即使天性極為勇健的人也會生出猜疑,而天性多畏者猜疑之心會更甚。滋生猜疑無過于自己所知甚少,因此應當努力增長知識,積極了解真相以釋疑,這才是保持良好心態的正確途徑。