走進2021年

文/一 言

時光流轉，2020年已經收官，我們迎來了充滿憧憬的新的一年。過去的一年注定是不平凡的一年，我國抗擊新冠疫情取得了世人矚目的成績。在這場與惡性傳染病的抗爭中，涌現出無數可歌可泣的故事。在黨中央國務院的直接領導下，以舉國之力遏制疫情蔓延，進入了新冠疫情防控常態化。

走進2021年，解讀和落實防控常態化各項措施，仍然是當下衛生保健工作的重中之重，也是本刊與讀者共同關注的健康問題。為此本刊將繼續普及以預防為主的理念和方法，倡導健康的生活方式，努力為廣大讀者編輯醫學科普文章，介紹科學實用的保健方法，以積極應對常見的慢性病和傳染性疾病。

我們完全可以用低成本、高效率的方法維護健康的身體。例如，堅持講衛生、勤洗手，外出正確佩戴口罩，減少或避免在公共場所聚集，注意人與人之間保持適當距離，如果出現不適及時就醫等等。這些在疫情防控常態化期間，是每個人都應該自覺遵守的，這不僅是對家庭負責，也是一種應盡的社會責任。

提高自身免疫力是保持健康的基礎，均衡膳食、適度運動和充足睡眠，三者缺一不可。

隆冬季節，飲食宜溫熱，營養宜平衡，蔬菜每日不可缺。冬季運動宜在天氣好時進行，可慢跑或快走，以渾身舒展、微覺有汗為宜；也可堅持太極拳、八段錦等和緩的運動。睡眠宜早，晚10 點以前上床睡覺，不可因看電視、電腦、手機而熬夜。保持健康，遠離疾病的關鍵在于“知行合一，堅持不懈”。良好的生活習慣只要堅持下去，形成規律，必會終身受益。

《黃帝內經》中說：“水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。”中醫講冬天一定要跟著太陽走。人與自然之氣相通，曬太陽是最好的補益陽氣的方法。明媚的陽光會使得人們更開朗、更滿足、不緊張、不驚恐、心中坦蕩、精神愉快。冬季宜保持安定平和的心態。有人說，心思中的猜疑有如鳥中的蝙蝠，永遠是在黃昏里飛的。人老了容易去猜疑，因為即使天性極為勇健的人也會生出猜疑，而天性多畏者猜疑之心會更甚。滋生猜疑無過于自己所知甚少，因此應當努力增長知識，積極了解真相以釋疑，這才是保持良好心態的正確途徑。