上班族父母如何安排下班后的親子時間？

文/祁陶宇

0～12 歲正是需要父母陪伴的階段，也是需要父母指引孩子成長的關鍵時期。

父母的陪伴對孩子的重要性和意義已無須贅述了，然而對于上班族父母來說，想要利用下班后的時間高質量陪伴孩子不是一件容易的事情，因為每天至少8 小時的上班時間已經消耗了我們大部分的能量和精力，下班回到家時已經疲憊不堪了，所以很多父母在晚飯過后就讓孩子玩玩自己的玩具，而自己就刷刷手機、玩玩游戲。但對上班族父母來說，每天早出晚歸，能和孩子溝通交流的時間就在這兩三個小時里了。孩子若是長期處于這樣一個和父母缺少交流和玩耍的環境里，很有可能會出現缺乏安全感、性格孤僻、不愿與人交際的狀況。

【案例】

10 歲的妍妍是個性格有些憂郁的女生，她每天都板著臉，似乎對身邊的任何事情漠不關心，也不愿意和同學交往，沒有關系很好的朋友。妍妍的爸爸媽媽工作比較忙，周末也常常加班，沒有多少時間照顧妍妍，妍妍從小放學后就去爺爺奶奶家，在爺爺奶奶家吃過晚飯、做完作業后，等到快睡覺了，爸爸媽媽才下班把她接回家。

妍妍的爸爸媽媽一直都覺得妍妍挺懂事的，從來不對爸爸媽媽抱怨或要求爸爸媽媽給她買什么東西。直到最近，妍妍的媽媽因為做了一個小手術在家休養了一段時間才突然發現，妍妍好像情感很冷淡，媽媽生病了也漠不關心，似乎一切與她無關，也不愿意和媽媽有過多的交流。面對女兒的表現，媽媽感到很疑惑，原來那個乖巧懂事的女兒去哪了？

【案例分析】

案例中的妍妍由于長期處于缺乏父母陪伴與互動的家庭環境中，導致妍妍嚴重缺乏安全感，她感受不到來自父母的愛和關心，于是就用冷漠和拒絕把自己包裹起來，變成了別人眼里的“木頭人”。其實對于妍妍這樣的孩子來說，他們的內心是非常渴望愛的，他們需要的是來自父母的無條件的關心和陪伴。只有高質量的陪伴，才能給孩子足夠的安全感和自信，讓他們更加健康快樂地成長。

為了避免孩子出現類似妍妍這種情況，父母們不妨想想：如何和孩子一起愉快地度過每天較為零碎的親子時光呢？父母們可以從以下四個方面試試看。

善用晚飯時間

上班族父母下班后的親子時光就從一起吃晚飯開始。在吃晚飯時，可以和孩子簡單交流，說說自己今天做了哪些事情，看到了什么，有什么有趣的事情發生，等等。要注意的是，在這個過程中，不要只顧著問孩子、要求孩子單方面說，父母也可以說說自己一天是怎么過的，和孩子真正交流起來。

父母還可以在晚飯時和孩子交流一些他們感興趣的話題，他們喜歡的玩具，他們喜歡看的動畫，等等。

安排適量的戶外活動

晚飯過后，父母可以帶著孩子一起到戶外走走，幫助消化的同時，可以帶孩子觀察周圍的人和事。比如：夏天的晚上帶孩子到樓下的草地聽聽蛐蛐的聲音，找找蛐蛐的身影，觀察蛐蛐的特點。或者帶孩子到超市逛逛，觀察超市商品分區的特點；認識各種商品，觀察商品價格；又或者和孩子一起在開闊平坦的場地踢球、玩追逐游戲等，在輕松的戶外活動中既可以鍛煉孩子的體能，又能增加孩子的認知。

用趣味親子游戲陪伴孩子

在晚上的親子時光里，父母可帶孩子在家里做一些準備起來比較簡單的親子游戲，比如：科學小實驗、拼搭積木、手工制作以及思維訓練游戲等，利用家中的物品或廢舊材料進行游戲，有的父母可能不知道該帶孩子玩什么游戲，這時家長就要善用網絡，在網上查找一些適合孩子年齡階段且材料簡單的游戲陪孩子玩，既能增加親子之間的互動，又能培養孩子探究事物的興趣。

利用好孩子的洗澡時間

不管是戶外運動還是趣味游戲之后，孩子可能會出現流汗的情況，回到家之后洗個熱水澡吧，非常舒服，又可以放松一下。如果孩子的年齡比較小，媽媽可以在浴缸里面放滿水，放入孩子喜歡的洗澡玩具，然后播放輕松的兒歌，和孩子一起邊玩邊洗澡，孩子會非常享受這個時光。

半小時的睡前閱讀時間

在孩子睡覺前，父母還可以花半小時的時間和孩子一起進行睡前閱讀，讓孩子選擇自己喜歡的、感興趣的圖書來閱讀。

低齡階段的孩子以親子閱讀的方式進行，由爸爸或者媽媽帶領孩子一起進行親子共讀，通過提問引導孩子觀察圖書畫面、描述畫面，閱讀結束后，可讓孩子自己來復述故事。

少兒階段的孩子可進行自主閱讀，孩子在閱讀時，父母也可以選擇一本書進行閱讀。閱讀前可先約定閱讀的數量，閱讀結束后，父母和孩子可以一起交流，分享自己的心得或感受。

通過這樣的方式，一方面培養孩子的閱讀習慣，另一方面激發孩子的閱讀興趣。

還有一點值得注意的是，當孩子對某個環節或者游戲表現出不感興趣或者抗拒時，父母可以適時地調整游戲內容，不要把這些游戲作為一個任務強制要求孩子配合完成，而是應該讓孩子真正感受親子時光的快樂。

有的上班族父母可能覺得高質量陪伴孩子實在是太難了！然而我們不妨想想：當孩子還未出生時，有一根臍帶連接著孩子和媽媽，此時，他是離我們最近的時候，當孩子出生后，從抱在懷里，到學會走路，到上幼兒園，再到上小學，上中學、大學……不知不覺中他會離我們越來越遠，最后等我們老了，想要見一眼和現在的我們一樣工作繁忙的他們就更難了。

父母是這個世界上最辛苦的職業，然而既然選擇成為父母，選擇迎接孩子的到來，我們就要擔起父母的責任，用心教養，讓他們健康快樂地感受這世界、體味這人生。