總是忍不住玩手機(jī)，我該怎么辦

蔻蔻姐姐

自由撰稿人，熱情樂(lè)觀的射手座，愛(ài)美食，愛(ài)美景，更愛(ài)和你們分享成長(zhǎng)中的喜怒哀樂(lè)。

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親愛(ài)的蔻蔻姐姐：

你好！我是一名初三的學(xué)生，?？础靶那樾畔洹睓谀?，里面的很多話題都令我感同身受，你給其他同學(xué)的回復(fù)對(duì)我也有幫助。我這次給你寫信，是想說(shuō)說(shuō)自己的心事。

我的成績(jī)很不理想，我有些害怕，擔(dān)心考不上高中。我成績(jī)差也不是一時(shí)半會(huì)的事了，在上五、六年級(jí)的時(shí)候，我經(jīng)歷了一些不如意的事，然后成績(jī)急速下降。我找到了自身很多缺點(diǎn)，比如：喜歡玩手機(jī)、上課畫畫、社交能力差，還有些自卑……

去年疫情期間，大家都在家里上網(wǎng)課，我卻抵抗不住手機(jī)的誘惑，可以說(shuō)是幾乎沒(méi)有認(rèn)真上過(guò)網(wǎng)課。我就那么捧著手機(jī)，渾渾噩噩地過(guò)了三個(gè)月。開(kāi)學(xué)后，我明顯跟不上大家，數(shù)學(xué)壓根就沒(méi)聽(tīng)懂過(guò)，上課還會(huì)犯困。

我想好好學(xué)習(xí)，可是我做不到，寫作業(yè)時(shí)眼睛總是看向手機(jī)的方向，老想著玩游戲、看小說(shuō)……

現(xiàn)在我把手機(jī)游戲給戒掉了，但又迷上了短視頻。一天24個(gè)小時(shí)中，有15個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間都被我浪費(fèi)在玩手機(jī)上。我不知道該如何是好！

蒄蒄姐姐，我要怎樣才能控制自己不再沉迷手機(jī)，怎樣才能做到不懶惰？我應(yīng)該怎樣去學(xué)習(xí)，找適合自己的路？

無(wú)助的若涵

若涵：

你好！感謝你對(duì)我的信任。

喜歡玩手機(jī)，這很正常。畢竟手機(jī)里有各種游戲、短視頻，與枯燥的學(xué)習(xí)相比太吸引人了。對(duì)于自制力差的人來(lái)說(shuō)，拿起手機(jī)基本就停不下來(lái)。

你喜歡玩手機(jī)，除了因?yàn)樽灾屏Σ睿苍S還因?yàn)槟阕銎渌虑闆](méi)有成就感和滿足感，而手機(jī)是最容易讓你感受到樂(lè)趣的東西。

你已經(jīng)意識(shí)到自己的問(wèn)題，也知道沉迷手機(jī)的危害，但還是控制不住自己，這種情況下，你就只能借助外力了。你可以把手機(jī)交給父母或者老師保管——沒(méi)有手機(jī)，你就不能玩了。你也可以把智能手機(jī)換成老人手機(jī)，只使用基本功能。

開(kāi)始的時(shí)候你肯定會(huì)很不習(xí)慣，覺(jué)得沒(méi)有手機(jī)做什么都沒(méi)意思。建議你每天給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如，背一篇古文，背二十個(gè)單詞，做五道數(shù)學(xué)題……完成了，就獎(jiǎng)勵(lì)自己玩手機(jī)十分鐘，由父母幫你算時(shí)間。

目標(biāo)不能一下子定得太高，如果太難完成，你可能直接就放棄了。開(kāi)始的時(shí)候把目標(biāo)定得低一些，讓自己可以輕松完成，就會(huì)比較有成就感，更有動(dòng)力繼續(xù)下去，進(jìn)而不斷提高。

你要對(duì)每天的學(xué)習(xí)有計(jì)劃，該做什么的時(shí)候就專心去做，不要想著其他。還有不到一年你就要中考了，時(shí)間比較緊迫，但你也不要慌張，應(yīng)該靜下心來(lái)，一點(diǎn)一點(diǎn)地彌補(bǔ)之前落下的課程。不要指望短時(shí)間內(nèi)成績(jī)有很大的提高，只要清楚自己每天都在進(jìn)步，問(wèn)心無(wú)愧就好。

加油！

蔻蔻姐姐