高中生該如何提高自信？

陳楓蘭

你對怎樣的自己最滿意？作為高中班主任的我會遇到不同性格和學習素質的學生，當我在問這個問題時，每個學生會給出不同的答案：“當我考取全班第一”“本次期末考試成績在班級里我提高十個名次”“高考結束時能考上理想的高校”。但當我問學生“你現在對自己滿意嗎”時，大部分學生會搖頭—— 這是高中生自我效能感低的表現。

讓孩子擁有自信是父母和老師的共同期望。讓他們相信自己有能力獲得成功，在其中起關鍵作用的就是“自我效能感”。

什么是自我效能感？

美國心理學家班杜拉提出了一個關于自我效能的心理學認識。它是指個人在做一項行動前，對于自己可以在多大程度上進行該活動的信心和自我評價。班杜拉的自我效能理論認為，人類的行為不僅受行為結果的影響，而且受通過人的認知形成的對自我行為能力與行為結果的期望的影響。

從個體的角度來看，自我效能是指個體對于自己是否能夠成功地完成特定的行動而產生的信心。從根源上看，自我效能是個人自主控制、保持行為和動機狀態的關鍵因子，其對個人的活動過程和結果產生了三種不同的作用。通過改變個人的行為方式，可以改變個人行為的毅力和動機程度，從而改變個人行為的心理狀態。

研究表明，當個人在處理惡劣情境活動過程中，自我效能感的高低程度就會反映其心理壓力水平。而自我效能感較高的孩子則顯示了較好的學習策略，并具有很強的自我管理意識。

自我效能是一個人對自己是否有能力組織和實施一種特殊行為的判斷，它體現了一種特殊的自信心。

高中生自我效能感低的表現及影響

一是對學科的基本知識掌握不到位，影響了學生對后續知識的理解和信心；

二是學習方式不當，學習策略不當，或缺少學習策略，造成學習效果差，在課堂和考試中，自我評價不高，沒有成就感。

高中生的自我效能感越高，學業成績往往也越高。而那些成績較差的高中生，他們的學業成績不理想，往往是自我效能感低導致的。

提高高中生自我效能感的策略有哪些？

1以人為本，關愛后進學生

在課堂管理、學科教學中，教師要更新思想，關心和關愛成績較差的同學，并采取有效的措施，改變他們的心理狀態，改進他們的學習方式。

美國心理學家威廉·詹姆斯曾說過：“人類最偉大的準則，就是要得到別人的欣賞。”的確如此，一個再差勁的學生，總是有自己的長處和優點，老師要抓住他們的長處，及時地贊賞和贊揚，以滿足他們的自尊心和正常的心理需求，降低他們在學習中受到挫折的可能性。

在學習過程中，要注意不能對學困生進行不當的批評，更不能用諷刺、挖苦等言語來損害學生的身心健康。在平時的練習、測驗中，要發揮試卷的教育功能，以增強學生的學習效能。但教育實踐也證明，學生的自我效能和學習表現之間產生了一個相互依賴、相互促進的辯證關系，所以不管在學科教育或是在班主任工作中，都要注意對學生進行靈活的評分，特別強調對發展性的評價。

在教學工作中，教師要注意對貧困學生的關愛。特困生由于其日常生活和精神上的重大壓力，且多數學習成績不佳，所以通過關愛、關懷，就能夠減輕其焦慮，并鼓勵其充分發揮自身效能，從而增強其學習動力。

2指導學生學會積極地自我強化

自我強化對于人的行為起著至關重要的作用，即通過自我獎勵來刺激或保持自身的行為，這是一個人自我效能提高的外在表現。當自我強化達到自身的標準時，自我效能會增強，反之，則容易失去自信。

培養學生自我強化能力的關鍵在于讓他們樹立正確的行為準則。標準太高會導致失敗和挫敗，而標準太低，會影響到對未來學習的熱情。學生的標準是在不斷地學習和練習中形成的。在某一特定的認知活動中，學生能夠根據自己的進步或問題的解決程度來判斷其能力，這是一種基本的客觀標準。但是在學校、社會兩個方面，中學生也要與其他同學、其他因素進行對比，以判斷自身的能力。因此，引導學生學習有針對性地進行對比，是實現自我強化和提高自我效能的有效途徑。

一是自我比較。學習發現自己的長處和優點，樹立起自信。老師和學校對成績不佳的學生進行適當的激勵。二是降低差生的自卑感，樹立自信心。三是學生學習有困難時，應盡量不把他們與同水平的同學作比較，在成績好的時候，要鼓勵他們向優秀的同學學習，以激勵他們不斷提高。

當然，自我強化的先決條件是設定合適的標準。我們應該指導學生，設定的標準不能太高也不能太低，且必須是現實的，是有達到的可能的。這就要求達成標準的難易程度要適中。標準太低，很難起到激勵作用；而標準太高會讓人喪失信心，也不利于提升學生的自我效能感。

通過培養高中生的自我效能，提高學生的身心健康，并培養他們的學習能力，可以讓學生的身心與精神素養獲得全面發展。