高中數學考試焦慮心理的疏解方法

甘肅省敦煌市敦煌中學 陳 平

焦慮會導致學生在考試期間產生一系列不良的心理和生理變化，最終造成令人失望的結果。學生在高中數學考試，尤其是高考中產生焦慮的最大原因是學生意識到高考對個人、家庭甚至社會的重要性。教師要做的就是疏導和緩解，在肯定和鼓勵的同時給出實用性的建議。

一、持續的心理自信暗示緩解焦慮

心理暗示是指人接受外界或他人的愿望、觀念、情緒、判斷、態度影響的心理特點，是人們日常生活中最常見的心理現象。這里我們從教師和學生兩個角度進行建立自信心的心理暗示。由于學生每天面對無數的數學題，他們幾乎身心俱疲，因此，首要的心理暗示同時也是最主要的心理暗示來自教師。教師需要對學生的表現做出正面的評價，不僅僅是話語上的，更重要的是動作上的。例如，教師可以在考試前給學生平時的表現做出一些肯定的評價，可以適當點頭，并且眼神要看著這位學生，點頭代表的是肯定和贊揚，眼神代表的是一種看好的態度，學生接受這種心理暗示信號的同時就會對自己產生一定的信心，從而緩解焦慮。為了突出這種心理暗示，教師可以將自己對學生的稱贊和鼓勵重復幾次。

二、合理安排學習時間緩解焦慮

產生焦慮的另一個原因是學生認為自己學不好數學。學生會有這樣的認知是因為沒有規劃好數學學習的時間，導致學習效率低下，“臨時抱佛腳”的學習方式會讓他們產生焦慮。因此，教師要引導學生合理安排數學學習時間。

學生每天都會遇到或大或小的問題，很多學生下了數學課之后忙于其他事情就會忘記解決，積壓久了就會產生大問題，等學生想起來就會認為自己好多問題和知識都不會。教師可以引導學生將問題記錄下來，如果教師在課堂上給出了自習時間，學生要抓緊時間問教師；如果課程時間緊張，學生就可以問一問班級同學；如果實在沒有時間，可以在有時間的時候請教其他人。除此以外，學生應該每周制訂學習計劃。教師布置的作業不是每一道題都要做，因為時間的限制，學生可以只做針對自己的薄弱點的習題，這樣就可以節約時間，攻克難點。在平時的學習中，學生要盡可能發現自己每天學習數學的最佳時間，往往會產生意想不到的效果，平時想破腦袋都想不出的題目就可能迎刃而解，這種方法無疑會增強學生的數學實力，從深層次緩解學生的壓力。

三、巧妙設計科學的答題過程

即使學生會面臨很多的數學考試，但是焦慮的心態就是無法解決，學生在考試過程中由于緊張，大腦一片空白。對此，教師應當為學生設計一套科學合理的答題過程。

當學生坐在考場面對一份試卷的時候就要形成這樣的認知：我會遇到不會的，但是我要盡可能得到分數。整體把握“四先四后”的原則：首先是“先易后難”，學生要學會先做簡單題，再做難題，確保簡單題得分后再花費時間解決難題。其次是先熟后生，學生要先和“熟人”打招呼，很快知道方式方法，但是對“陌生人”需要了解之后再考慮方法。再來是先小后大，學生要先做信息量和運算量小的題目，再做復雜的大題。最后先高后低，學生要選擇分數高的題做，即使在考試的后半段，如估計兩題都會做，則先做高分題；若估計兩題都不易，則先就高分題實施“分段得分”。中間做題的時候注意“審題要慢、解答要快”的原則，審題是關鍵，在快的基礎上學會穩扎穩打。在做一些難題的時候可以采用“以退為進”的策略，如果一個問題有很多步驟，中間幾步不會的時候，可以選擇跳過，因為判卷老師是分步驟給分的，如果第一問不會，就可以用第一問的結論去解答第二問。以上的方法都是非常實用的，教師可以在教學中傳授給學生。

總之，教師要引導學生樹立正確的觀念：考試的目的不是難倒學生，而是為了讓學生發現自己的薄弱點，進而查缺補漏。分數只是一個小小的衡量，不要成為和其他人攀比的籌碼，最大的敵人就是自己。教師的任務不僅是教知識，也是教心態，如果學生面對高考能夠做到從容應對，人生就會達到更高的境界。