基于神經科學視角探求休閑的意義

白 雪

（哈爾濱師范大學馬克思主義學院，黑龍江哈爾濱150025）

休閑是人類生活的重要組成部分。從經濟社會發展規律來看，當勞動者的收入達到一定程度以后，人們會在閑暇與工作中選擇更多的閑暇時間。擁有更多的自由時間和實現更好的休閑，這已經成為我國人民美好生活的迫切要求。本文在認識休閑內涵的基礎上，嘗試利用神經科學研究成果對休閑的意義進行分析，以此為創設有利條件、提升人民休閑質量提供借鑒與參考。

一、休閑的涵義分析

休閑一詞的最初義，指的是農田在一定時間內不種作物，借以恢復地力。［1］對于古人來說，不勞作的時間即為休閑的時間。從古至今流傳的典籍中留下了相當多富有靈性的文字，描繪了人們在生產生活之余的閑暇時光中追求自由快樂的場景。現代漢語中對休閑一詞的解釋是過清閑的生活，這一層含義與詞語的本義密切相關，表達的是人們在勞作之余主動選擇休息的狀態，揭示了勞作與休憩之間的辯證關系，表明休閑與那種整日無所事事的消極空閑狀態有著明顯的區別。

休閑在西方的文化環境中是一種受人們歌頌與向往的生活狀態，與我國漢語語境下有所不同的是，其中休息的成分較少，提高教育程度和提升文化水平的成分較多。古希臘思想家亞里士多德認為，休閑是一切事物環繞的中心，是哲學、藝術和科學誕生的基本條件之一。英國思想家羅素認為，能夠聰明地用“閑”是對文明的最終考驗。愛因斯坦提出人與人之間的差異在于閑暇。這句話旨在說明能否充分利用好工作以外的非勞動時間，充分地挖掘自身潛力和發展興趣、愛好、才能等，對于個人成長和成才有著至關重要的影響，也是人們之間出現發展差異的重要方面。

從以上關于休閑的闡述來看，正確理解休閑應注重把握以下一些方面：第一，休閑意味著能夠自由地掌握時間。按照馬克思的理論來劃定的話，休閑就是在工作以外，擁有個人可以自由支配的受教育時間、發展智力的時間、履行社會職能的時間、進行社會交往的時間、自由運用體力和智力的時間。［2］第二，休閑意味著能夠自由地進行活動。休閑是一種不必在不得不做的壓力下從事活動的狀態，人們在休閑過程中可以隨心從事讓自由意識得以盡情和充分發揮的活動，可以是積極的學習活動、體育活動以及娛樂活動，也可以是純粹的精神放松，以滿足個人興趣、愛好為出發點的增長知識與學習技能的活動，自主參與社會活動等都是可供選擇的休閑方式。第三，休閑意味著能夠自由地放松心靈。心理學家對休閑的認知判斷標準就是心靈的自由狀態，認為人只要是處于自由的、無拘無束的、不受壓抑的狀態，就達到了休閑的要求。思想家認為休閑應該是超越了生存層面的優雅狀態，只有真心熱愛生活和贊美生活的人才能夠實現真正意義的休閑。第四，休閑意味著能夠自由地感受生活。休閑是人們在閑暇時間內的活動方式，是身心自由的生活過程及體驗過程，其實質就是人們處于一種從內外壓力下解脫出來的相對自由的生活狀態，個體能夠在熱愛的驅動下從事自我感覺有價值、有意義的活動。當然，要達到休閑的狀態，是需要具備一定的內外條件的。休閑需要以空閑或者閑暇為基礎，但是僅僅有閑暇時間而物質資料極為匱乏的條件下，有閑只能說是有空余時間。因此，人人都可擁有空閑，但是未必人人都能夠實現真正的休閑。只有在相對自由的環境中，在工作或者學習之余，以放松身心、發展自我、充實精神為境界的活動或者狀態才能稱之為休閑。

二、從神經科學的角度認識休閑的意義

神經科學是系統研究人和動物神經系統結構和功能的學科。作為從20世紀才剛剛崛起的一門科學，神經科學在較短時間內就走到了科學圣殿的前臺，與原有的心理學、生物學、哲學、計算機科學甚至經濟學、物理學、工程學等結合，形成了大跨度、多學科的交叉與融合。神經科學家們一直致力于從不同層次上理解大腦的工作機制，通過科學技術對神經系統特別是大腦各區域進行直觀、形象的展示，能夠為人的心理與行動的關系進行科學的解釋，揭示出人們習以為常的簡單行為背后所存在的大腦的復雜運動過程。神經科學的出現為傳統的解釋人類相互行為的理論提供了生理學的科學證明。長期以來人們關于休閑價值的認定都基于實踐觀察或者經驗積累。現在，神經科學研究發展已經能夠實現對處于休閑狀態或從事休閑活動的人腦進行觀測與分析，為正確認識休閑對人類自身乃至對社會發展的重要意義提供了更加科學的依據。

（一）休閑活動有助于改善大腦功能

人們從事不同的休閑活動，對大腦的影響也有所不同。眾所周知，體育運動對人的身體健康有積極的影響。從神經科學的角度來說，大腦中樞在體育運動過程中能夠得到充分的鍛煉，不同的運動項目能夠充分發揮大腦各部分的機能。對于出現腦損傷的狀況來說，運動能夠促進受損傷神經元再生及分化。對于年齡較大的人來說，運動能夠預防腦血管疾病，是有效防止智力衰退的主要手段。欣賞音樂也是人們經常進行的休閑活動。一些節奏較為舒緩的音樂能夠使人們處于輕松舒暢的狀態。通過對欣賞音樂時人腦進行掃描的結果來看，音樂能夠強化人腦中潛在的神經結構，使得相應能力得到強化。音樂在腦潛力開發方面可能具有一定的作用。有實驗表明，聽完莫扎特的音樂后馬上進行空間推理測驗的大學生，他們的空間推理能力有明顯的提高，這種現象被稱為“莫扎特效應”。音樂對促進青少年的數學計算能力、空間推理能力的開發，以及對語言文字的運用方面也有顯著的影響。另外，音樂更多地與人類的右腦活動有關，有意識地加強音樂訓練，會相應地開發右腦的機能和促進右腦的活動，從而提高工作效率。也有實驗表明音樂對帕金森氏綜合征患者的行動和反應力也有較好的恢復效果。

（二）休閑狀態有助于發展智力與促進創新

休閑首先是一種自由的狀態，是區別于緊張工作的極度放松的狀態，能夠在一定限度內釋放緊張工作帶來的壓力，有利于人保持較好的記憶水平。皮質醇是由腎上腺中的腎上皮質所產生的天然激素，少量的皮質醇能夠促進學習和提高注意力，但是高水平的皮質醇會對人類大腦中負責記憶功能的海馬體產生長期有害的影響，進而影響人腦的記憶功能。根據神經科學的研究來看，身體上和心理上的壓力會觸發皮質醇的釋放。與沒有慢性壓力和有著正常水平的皮質醇的年齡相仿的人相比，有著慢性壓力和持續高水平皮質醇的老人海馬體的體積減少了14%。［3］這些個體表現出較明顯的情節記憶損傷的狀況。因此，即使是工作之余的日常休閑也能夠幫助人們從緊張狀態中暫時地解脫出來，緩解工作與生活帶來的壓力和避免長久壓力對人腦造成損傷。

在休閑時候，人可以自由選擇從事一種活動，或者主動選擇什么都不做，就是坐在椅子上發呆。早先的神經科學也認為，當人們處于一般意義的休息狀態時，人的大腦也是處于休息狀態。然而后來的腦成像技術試驗表明，即便在人們什么都不做的時候，大腦內仍然存在著頻繁的持續的背景活動，各個腦區之間仍然在進行著不停的信息傳遞工作。這是因為，當人們在日常生活中進行頭腦放空、出神、發呆的時候，人的思緒往往更容易在不同時空、不同事物中自由穿梭，在過去、現實和未來中漫游，更容易產生很多新的想法。這種表現在很大程度上就是人腦進行內在整合和創造性活動的開始。在這種被稱為大腦的默認模式的狀態中，信息傳遞所消耗的能量是個體進行活動或者對其他外在刺激作出反應時所消耗能量的20倍。因此，即便是在休閑狀態下，人的大腦也是在進行著極其重要的工作，適當的無聊更有助于激發創造力。

對于很多人來說，休閑的一項重要活動就是睡覺。由前面論述可以推知，即便是人在睡覺的時候，大腦也在進行著緊張的工作，而且神經科學證明了睡眠對學習后的記憶鞏固起著決定性的作用。實驗發現，人腦在學習空間行為任務時被激發的位置細胞，更可能在學習后的睡眠中一同被激發，也就是說，人在睡眠狀態之中，大腦會按照學習時同樣的神經元的激活順序重放。按照這一理論可知，學習活動與休閑特別是睡眠并不相矛盾和相排斥。相反，睡眠活動能夠對人的學習成效有著決定性影響，因為睡眠活動中人的身體雖然進入休息的狀態，但是人的大腦實際上仍然在重復之前的學習活動。

（三）休閑旅行有助于提升幸福感

社會學與心理學研究都能為提升人們的幸福感提供參考與借鑒，但是神經科學能夠挖掘出人們真正產生幸福感的神經生物學基礎。以休閑旅行為例。長期生活在城市中的人們有機會進行休閑旅行的時候，往往選擇去鄉村或者海邊觀賞自然風光來放松心情。這一行為選擇的合理性也可以用神經科學實驗來加以證明。研究者向受試者展示不同場景的圖片，來觀察大腦的反映。當受試者看到自然場景的時候，大腦中與移情相關的腦區前扣帶回和島葉會變得更加活躍，而都市場景會在杏仁體中發出更強的響應，這一腦區是響應“危險”信號的第一站，也是慢性壓力的主要來源。自然場景也更容易激發基底核，在看到快樂的表情或者回憶起愉快事情的時候，基底核也會變得活躍。通過利用功能磁共振成像技術（f MRI）完成的研究也表明，自然風景會激發腦部獎勵系統，給人帶來愉快的情緒。

三、創設有利條件提升休閑質量

（一）保障充足的休閑時間

我國憲法明確規定了勞動者有休息的權利，不過現實中人們總體休閑狀況還很難讓人滿意，其中最重要的一個表現就是休閑時間得不到保障。中國人均睡眠時間已經從2013年的8.8個小時降至2018年的6.5個小時，出現休息時間縮短、睡眠時間雙降，與此相對應的就是人們越來越將大量的時間花在了工作上，并且工作時間越來越長。連最基本的睡眠都無法保障的情況下，休閑就更成為一種奢侈品。《中國經濟生活大調查（2019-2020）》數據顯示，近一年里，中國人每天的平均休閑時間為2.42小時，比2018年少了25分鐘。除去上學、上班和睡覺，每天休閑在1～3個小時的人最多，占了4成，緊隨其后的是3～5小時，但是也有1/4的人表示，每天的休閑時間連一個小時都不到。在最忙碌的城市里，人們的休閑時間都低于全國平均水平。［4］大量的工薪階層在睡眠時間不足和休閑時間不足的情況下，其生理上和心理上都出現了大量工作過勞的狀況，生理上常態性感覺精疲力盡，心理上對工作產生質疑、否定甚至厭惡、遠離的想法。可以說，長期處于高強度的過勞狀態是對人們身體健康的“全方位”打擊。鑒于我國目前社會發展的實際狀況，保障人民的休閑生活權利，首先是國家在完善有關法律制度規定、多方面保護公民勞動權利的同時，想方設法保障勞動者獲得科學合理的休閑生活，保證公眾的日常法定假期時間不受侵占，帶薪休假、生育福利等政策能夠真正得到落實。其次，企業要建立起健康向上的工作氛圍，避免工作成為“苦勞”。將休閑時間作為對沖壓力、舒緩身心的調節機制，會更大地在有限時間內提升工作質量，提高經濟效率，也會極大地增強人們的幸福感。調查發現，日常生活中的休閑時間超過2小時以后，人們的幸福感并不再因為休閑時間的增加而增加。因此，合理的休閑方式應該是適當的忙碌和休閑相結合，讓生活充滿節奏感，幸福也來得更穩健。

（二）建立科學的休閑文化

休閑一般被理解為工作之外的休憩與消費活動。不過，即使在休閑時間能夠保障的情況下，很多人的空閑還遠遠達不到休閑的標準，絕大多數是處于閑而不休也不暇的狀態。比如，人們通常會選擇在黃金周假期外出旅游，飽覽名山大川以愉悅身心，但是現實往往是所有的景點都擠滿了人，吃喝住用行都出現困難，非但不能達到休閑的目的，連最基本的休息都沒有保證。因此，到目前為止還有很多人對于為什么休閑以及如何休閑的問題缺乏正確的認識。在我國物質條件不斷豐裕的今天，有必要在全社會建立起一種正確的休閑文化，引導人們思考休閑的目的、探討休閑的本質，使人們認識到休閑不光是擁有自由支配的時間，其核心在于休閑的質量。休閑時間里人們可以做自己喜歡做的事情，在更廣泛的領域中進行探索和發展個人的興趣愛好，更好地實現個人自由全面的發展。將個人的休閑時間作為一種以時間形態存在的社會資源充分地利用起來，既是為個人未來發展作必要的積累和準備，也是為提升社會發展水平提供強大的人力資本儲備。

（三）選擇科學的休閑方式

從神經科學的角度來說，睡眠是一種很重要的休閑方式。幾乎所有動物都需要依靠睡眠來維持正常的生命活動運轉，睡眠對于高級的認知過程和大腦的生理基礎生理過程有著重要的作用。睡眠充足有助于知識的掌握、保持大腦清醒、預防腦部疾病等作用。一旦缺乏睡眠，人會出現明顯的精神渙散、工作效率低下以及反應能力下降等狀況。所以，如果在工作以外的時間較為緊張的情況下，抓緊有限的時間補充睡眠不失為最明智的選擇。除了睡眠以外，人們日常的休閑時間內最愿意從事的活動有上網、看電視和購物消費等。這些都是最為便利的休閑選擇，不過從事這些休閑活動是否能夠真正地實現休閑的目的也是值得商榷的。在消費者心理學、神經科學等知識不斷更新的情況下，網絡平臺或者商家對消費者的了解越來越透徹，他們會想法設法地利用一切機會在人們還不自知的情況下，輕而易舉地消解了人本該自主把握的神游時間。互聯網、商業等將人的注意力、流量作為爭奪的對象，潛移默化地將焦慮的情緒植入了人的大腦之中。［5］所以，有些人在網絡漫游或者購物之后隨之而來的不是獲得了精神的放松，反而滋生了無聊、空虛的感受。因此，從真正休閑的意義上來說，利用空閑時間參加業余培訓、健身鍛煉和欣賞音樂歌舞等，人們獲得的精神充實感和幸福感相對更高；培養興趣愛好，嘗試進行繪畫、攝影等活動或者進行科學發明創造，能夠獲得極大的自我滿足；旅行觀光、體驗冒險刺激的活動等，能夠充分地實現體驗戰勝自我的精神享受；創造條件參加公益性活動，能夠實現更好地融入社會和服務社會，體現個人存在的社會價值。