生活新知

【減少熱量攝入有益于心血管健康】

一項最新研究表明，即使體重已經處于健康水平，每天減少300卡路里的熱量也能顯著改善心血管健康。研究人員發現，熱量限制組的人，一年后總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平顯著下降，并且這種變化能維持兩年，而正常飲食組的變化非常小。

【多數營養補充劑無保健效果】

美國一項新研究顯示，幾乎所有的維生素、礦物質和其他營養補充劑并無保健效果，但也對人體無害；只有低鹽飲食、歐米伽-3脂肪酸和葉酸補充劑對部分人群健康有益。研究者分析了低脂飲食、低鹽飲食、地中海飲食等8種膳食方式對健康的影響。結果發現，包括復合維生素、硒、維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素D、單純的鈣和鐵在內的多數營養補充劑，都不能起到預防心臟病或延長壽命的保健效果。

【多吃蔬菜可讓皮膚更有吸引力】

素食的飲食習慣不僅可改善健康狀況。研究發現，多吃蔬菜可以讓皮膚變得更紅、或者更黃——這種微妙的變化可以讓你在異性面前更有吸引力。

【耳鳴易引起焦慮抑郁】

耳鳴所聽見的聲音可能輕柔，也可能震耳欲聾，音調或高或低，可單側或雙側。瑞典研究人員通過對7.2萬人進行調查發現，耳鳴可能會導致患者出現焦慮與抑郁，在女性患者身上表現得更為嚴重。

【秘密只有32分鐘？】

“千萬別告訴別人！”“放心，絕對不會。”美國研究表明：女性通常敵不過想分享八卦的欲望，保守秘密的平均時間不超過32分鐘，泄密的第一個對象通常是先生、母親或是閨中密友。

【吃魚可降低患腸癌幾率】

一項新的大型研究表明，每周吃三次魚能顯著降低罹患腸癌的幾率。世界癌癥研究基金負責人說，尚不清楚吃魚有可能降低相關風險的生物學原因，但有種說法認為，某些幾乎只存在于魚類身上特有的脂肪酸，比如歐米伽3脂肪酸，有抗炎功能，從而起到了保護作用。

【你為什么看起來這么老？】

《國人健康調研報告》顯示，國人健康年齡指數為8.2歲，即國人平均比實際年齡老了8.2歲，其中女性7.3歲，男性9.1歲，女性要好于男性。調研顯示，自由職業者健康狀況總評達74.1分，為各人群中最高的，顯示出了良好的生理及心理健康狀況。如果你看起來比較顯老，說明你該考慮換工作甚至辭職了。

【少量飲酒，真的不錯】

一直以來人們都認為酒精會大大削弱人們的分析能力和理性思考能力。最新研究表明，當體內酒精含量達到0.07或者更高時，人們會更有創造力、思維更加發散；酒精含量超過0.07時，會比正常多解決40%的問題。不過專家強調，保持睡眠是增強創造力最有效的手段。

【牛奶，谷類食物好伴侶】

沖泡谷類食品，牛奶比水更好，水分子破壞谷物的碳水化合物和蛋白質模型，而牛奶中的脂肪和其他固態物質會吸附在谷物表面從而阻止液體滲透。

【短信出真言】

研究發現：如果你希望某人對你說真話，那么你最好通過短信與他交流。因為交流沒有時間的緊迫感或者表情壓力，所以人們會更加放松地回答問題，長時間的思考也能讓回答更加精準。

【一杯石榴汁，拯救你的性欲】

科學家研究發現，每天一杯石榴汁，連續兩周，能提高男性體內睪丸激素，使毛發旺盛、聲音低沉、有更強的性沖動。

【扔掉你的鬧鐘】

睡眠中突然被叫醒相當于一次醉酒；從深度睡眠被突然叫醒，人的短期記憶力、認知能力會受到顯著影響，這些能力最多為正常狀態的65%；長期被鬧醒將導致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風險；美國人將鬧鐘評為最討厭的人類發明之一。

【煎蛋讓你感覺更飽】

研究人員把雞蛋比喻成“天然的食欲抑制藥”，因為富含蛋白質，非常有飽腹感。

【婚姻與長壽息息相關】

美國政府衛生統計學家的報告指出，已婚人士不僅比單身人士壽命更長，而且兩類人群之間的壽命差距也在擴大。研究顯示，2010年至2017年，已婚人士的死亡率下降了7%，從未結婚的人的死亡率僅下降了2%，離婚者的死亡率沒有任何變化。而喪偶者最難受，死亡率上升了6%。

【深度睡眠可以減輕焦慮】

加州大學伯克利分校的一項研究顯示，雖然一整晚的睡眠可以穩定情緒，但一個不眠之夜會導致焦慮水平上升30%，而深度睡眠有助于減輕這種睡眠不足引起的焦慮。研究人員發現，深度睡眠最容易讓焦慮的大腦平靜下來并重新調整睡眠，在這種狀態下，神經振蕩變得高度同步，心率和血壓下降。研究人員認為，深度睡眠恢復了大腦控制情緒的前額葉機制，降低了情緒和生理反應，防止了焦慮的升級。

【空氣污染可損害記憶力】

英國華威大學一項大規模研究表明，空氣污染可能會損害我們的記憶。研究人員收集了英國318個地區的空氣質量信息，包括二氧化氮NO2和顆粒物（PM10）的水平。同時，研究人員還考慮了影響參與者記憶的年齡、健康狀況、受教育程度等因素。研究顯示，生活在NO2和PM10含量較高地區的參與者，記憶力得分明顯較低，且環境最干凈地區和污染最嚴重地區之間的記憶差異相當于10年以上的記憶老化。

【孤獨導致吸煙】

英國布里斯托爾大學的研究小組分析來自數十萬人的基因和調查數據得出結論，孤獨是導致吸煙的直接原因。孤獨既能增加開始吸煙的可能性和每天的吸煙量，同時還會降低成功戒煙的可能性。與此同時，吸煙是可預防的過早死亡的主要原因，因癌癥、心臟病和呼吸系統疾病等與吸煙有關的嚴重疾病而死亡的人數是不吸煙者的30倍。

【生活在鄉下更怡情】

調查數據顯示，77%的住在倫敦鄉下的人找到了生命中的靈魂伴侶，在城市里這一數據只有44%。有61%的鄉下人感情會維持十年以上，城里人則只有21%；有55%的鄉下伴侶最終會結婚，比城里人高了10%；有51%的鄉下伴侶每天至少說一次“我愛你”，只有可憐的23%的城里人會這么做。

鄉下情侶的感情更加牢固，走到最后的機會也更大，平均每周會有6個晚上睡在一起，這差不多是城里夫妻的兩倍多；在忠誠度上，鄉下夫妻只有10%的會欺騙另一半，而高達20%的城里夫妻會發生欺騙。63%的鄉下夫妻對性生活滿意，城里人的數據只有22%——居民們把這歸因于忙碌的生活，太疲倦或壓力太大。

在生活成本方面，城里情侶每次約會平均花費65英鎊，鄉下情侶則只有31英鎊，這大大影響的人們擇偶條件：34%的城市居民會將另一半的經濟條件作為擇偶的最重要條件之一，只有11%的鄉下人會有如此想法。