文藝讓人更長(zhǎng)壽

◎文/廣和

隨著生物學(xué)、認(rèn)知學(xué)和神經(jīng)學(xué)的發(fā)展，越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)，文藝有益于健康。認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為，文藝可以降低皮質(zhì)醇水平（壓力的指標(biāo)）。通過(guò)文藝，可以誘發(fā)人們積極的心理狀態(tài)。文藝以一種新穎的方式激發(fā)我們的思維和情感，從而讓我們感覺(jué)良好。

步入中老年后，認(rèn)知功能如情景記憶、加工速度和執(zhí)行能力就開(kāi)始減弱。生活中多一點(diǎn)藝術(shù)，無(wú)論何種形式，總是有益身心健康的，例如舞蹈。研究結(jié)果表明，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，舞蹈可以增強(qiáng)神經(jīng)可塑性。神經(jīng)可塑性能通過(guò)一種補(bǔ)償機(jī)制，使大腦結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變。大腦有可能因這些文藝活動(dòng)而改變結(jié)構(gòu)和功能，從而改善認(rèn)知能力。舞蹈與人體的感覺(jué)能力、身體表征和空間意識(shí)都有關(guān)。由于舞者必須記住不同的舞步，與音樂(lè)結(jié)合，可能會(huì)影響認(rèn)知和大腦功能。在某些情況下，舞蹈與情感相互作用，可能會(huì)引起回憶，與自己有關(guān)的經(jīng)歷，可能會(huì)促進(jìn)人更加樂(lè)觀。另外，舞蹈可能是避免無(wú)聊的一種鍛煉方式，它包括多種風(fēng)格，往往激發(fā)人的情緒，或?qū)夏耆说恼J(rèn)知功能有重要影響。一些研究還認(rèn)為，舞蹈提高了執(zhí)行功能和整體認(rèn)知狀態(tài)，具有誘導(dǎo)大腦可塑性的潛力。一定強(qiáng)度下的持續(xù)性訓(xùn)練可能誘導(dǎo)大腦結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，改善認(rèn)知。世界衛(wèi)生組織曾將跳舞稱(chēng)為“世界上最好的運(yùn)動(dòng)”。

未來(lái)社會(huì)，7 0 歲及以上人的比例會(huì)增加，促進(jìn)老年人的大腦神經(jīng)可塑性，防止認(rèn)知能力下降是有意義的。文藝熏陶何時(shí)開(kāi)始都不算晚。感知文藝，可以從聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)作開(kāi)始。這些活動(dòng)不僅能幫助我們身心放松，還能幫助降低一些死亡風(fēng)險(xiǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，與不參加文藝活動(dòng)的人群相比，那些偶爾參加的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了14%，那些經(jīng)常參加的人死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了31%！該項(xiàng)研究成果是以英國(guó)成年人不同程度的文藝參與度與其死亡率之間的關(guān)系為基礎(chǔ)，隨訪14年得出的結(jié)果。

人生的下半場(chǎng)，拼的是健康。科學(xué)家建議，無(wú)論工作多忙，學(xué)習(xí)多緊張，也要抽空多參與文藝活動(dòng)，約上幾個(gè)朋友，逛畫(huà)展、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、跳跳舞都是不錯(cuò)的生活方式！