◎文/艾葉
十年前我剛退休,以為可以從繁重的工作中解脫出來,頤養天年,過自己想要的生活,卻忽然被查出患有輕微腦梗。身體患病,令我憂心不已,不僅憂心自己的健康,還想著自己和愛人的父母尚在世,都是近九十的老人了,如果我有個三長兩短,到時誰來照顧他們?我暗暗下了決心,自己是一定不能倒下的。于是,我一邊吃藥,一邊靠加強鍛煉來緩解癥狀。
一次偶然的機會,我和愛人在公園散步,看到有人在打花棍,瞬間就被吸引住了。打花棍是一種手、眼、腳、腦都要用的運動,這對于我來說確實是一種非常好的鍛煉方式。打花棍也不需要專門的場地,只要有一副花棍,隨時隨地都可以練起來。
到現在為止,我打花棍已經堅持了整整十年時間,之前有“三高”癥狀,現在已經完全不吃藥了。老同事和我開玩笑,說我七十歲的年齡看起來像是五十歲。
當初練習打花棍,只是覺得有些新奇,后來練著練著,感覺這項運動可以鍛煉左右手的協調能力,有利于強健大腦,增強平衡能力。
打花棍的觀賞性比較強,由于花棍被擊打得在空中上下翻飛,許多人誤以為是被細線牽引,也有人誤以為是鐵棍被磁鐵吸引,其實就是一根普通的棍子,一般人如果不練上一年半載,很難把棍子從地上打得“飄”起來。
我對打花棍樂在其中,不僅自己練習打花棍,還對打花棍有興趣的那些人進行免費教學,獲得了一個“公益教學者”的稱號。
想要打好花棍,是有訣竅的,可以總結為以下口訣:
打花棍,有技巧;從頭起,一拃內;雙手桿,與肩寬;挾棍頭,靠一邊;左右挑,力向上;離開地,要牢記;一拃內,別著急。
所謂“一拃內”,是受力范圍,無論是花棍還是手桿,從頭起用手量出一拃的距離,這個距離就是受力范圍。每次擊打的受力點都不能出了這個受力范圍,也就是花棍上第一條線附近,手桿上彩色條紋的區域。
“與肩寬”,是指左手桿與右手桿之間的距離,要與肩同寬或大于肩寬。“靠一邊”,指花棍要向一邊傾斜著,靠在左手桿上。花棍與地面夾角成45度左右。“力向上”,每一次挑花棍時,手桿的用力方向和運動方向一定要垂直向上,或手臂內側斜上方。而不是左右方向。“別著急”,指左右手擊打花棍的速度不要快,類似于軍人走正步的頻率。不怕慢,就怕快,慢一點更穩。
現在,我帶了很多徒弟。我常對徒弟說,打花棍,是集趣味性、活動性、技巧性于一體的民間傳統健身運動,打花棍一點都不單調,可以單人、雙人、多人之間進行,打出許多花樣。值得提醒大家的是,年齡較大的打花棍愛好者,須注意保護身體的關節部位,一定要進行運動前的準備活動。我希望將來更多的人能了解并愛上這項運動,將流傳了幾千年的“打花棍”傳承下去,并發揚光大!