體育對中職生心理健康的影響與促進策略分析

陳長敏

（紅花崗區(qū)職教中心<中等職業(yè)學校>，貴州 遵義 563000）

中職學生正處于成長發(fā)展的關機時期，這一階段他們在心理上出現(xiàn)敏感、受挫力不強、思想易偏激等問題，再加上中職學生普遍在初中階段學習成績不好，生活上的不良習慣很多，因此，幫助關注他們的心理健康狀況具備了重要意義。運動是生命存在的必然條件，體育運動不僅可以幫助人們增強身體素質(zhì)，也可以促進心理健康水平的提高。體育運動與健康具有密不可分的聯(lián)系，體育文化在無形中對學生的內(nèi)在品質(zhì)、價值取向產(chǎn)生重要影響。根據(jù)我國我教學傳統(tǒng)，在學期開始之初對學生進行軍訓，其目的一方面為國家培養(yǎng)后備軍，另一方面也是在磨煉學生身體的過程中增強學生的精神品質(zhì)。體育教學的目的一方面是增強學生身體素質(zhì)，另一方面也是在教學中對學生進行體育精神的滲透，讓學生學習堅持、忍耐、合作、團結(jié)等優(yōu)良品質(zhì)。

一、中職學生心理特點探究

中職學生處在成長關鍵期——青春期，這一階段學生的心理狀態(tài)處于反復期，時而文中，時而偏執(zhí)，在這一階段既表現(xiàn)出逐步成熟的趨勢，也表現(xiàn)出缺乏良好心理素質(zhì)，意志薄弱、抗挫折能力不強、容易沖動等問題，在這一階段，他們內(nèi)心往往存在多種矛盾相互碰撞沖擊。中職學校的學生大都缺乏良好的學習習慣和合適的學習方法，學習成績較差，表現(xiàn)出明顯的厭學心理、自卑心理，這導致他們在思想和行為上反復，容易沖動。另外，根據(jù)筆者在教學中的觀察和調(diào)研，發(fā)現(xiàn)中職學生中家庭不健全的比例明顯高于普通高中的學生，親情和家庭教育的缺失造成他們責任感弱、性格中隱藏著自卑情緒。種植階段學生正處于逐漸脫離父母走向自我成長的過程，在一階段表現(xiàn)出很大的不適應性，強烈的獨立欲望和缺乏的社會經(jīng)驗、薄弱的心理素質(zhì)產(chǎn)生諸多矛盾，幫助他們解決這一心理健康問題具有重要意義。

二、體育運動對中職學生心理健康的積極作用

科學研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉過程中人體內(nèi)的啡肽激素會加速分泌，啡肽具有緩解緊張情緒、釋放快樂的作用?？茖W研究表明，經(jīng)常從事體育運動的人相比缺乏體育鍛煉的人通常更加自信陽光、充滿激情。體育課程的目標是通過體育鍛煉促進學生身心和諧發(fā)展，增強學生的生理機能和學生對自然和社會環(huán)境的適應力，培養(yǎng)學生的肢體意識和活潑愉快、勇于挑戰(zhàn)、不畏困難的體育精神。基于我國體育課程目標我們也可以發(fā)現(xiàn)體育課程對于學生的心理健康的重要性。在體育課程對比中我們發(fā)現(xiàn)，在美國的大學課程中沒有體育課程的安排，因為美國的中小學教育對于學生自主體育鍛煉能力的培養(yǎng)和體育意識的滲透力度強，大學生階段學生可以進行自主體育運動，而我們國家的大學體育課程普遍開設到大學二年級，以防學生長期處在學習壓力下缺乏體育運動而出現(xiàn)心理問題。

三、如何利用體育課堂促進中職學生心理健康發(fā)展

（一）傳授心理健康理論知識

中職體育的目的不僅在于強化學生身體素質(zhì)，也在于讓學生扔掉學習上的負擔，去室外呼吸新鮮空氣，感受一下我們所處的廣闊天地和大自然的蓬勃生機。中職體育教師應該將心理健康知識納入自己的專業(yè)知識儲備當中，加強對現(xiàn)代心理學知識的研讀，在教學中觀察學生的心理狀況以及校園問題，在體育課堂上針對學生的心理特征開展合適的體育教育。體育從來不僅僅是鍛煉、競技的作用，也具有宣揚體育精神、促進人類文明發(fā)展的作用。科學研究發(fā)現(xiàn)，體育運動在降低抑郁癥方面具有重要作用，體育鍛煉刺激人類小腦的發(fā)育，小腦越強健抑郁的可能性越小，教師在課上可以給學生講解抑郁癥的成因、表現(xiàn)以及有效預防措施，從體育鍛煉的角度給學生提供一條防止抑郁癥的措施。

（二）將體育精神貫穿于體育教學中

各國都十分重視開展競技體育運動，一方面競技體育可以激勵人們進行體育鍛煉，增強身體素質(zhì)，另一方面就是通過競技體育發(fā)揚體育精神，宣傳合作、拼搏、堅持等人類優(yōu)秀品質(zhì)。在體育課程中可以模仿競技體育，增加體育課程的趣味性。例如，經(jīng)典體育游戲“活動籃圈”，以學生喜愛的籃球為素材，游戲開始前將學生分成兩大組，每組選出兩人做“活動籃圈”，即兩個人面對面站立，手拉手形成一個環(huán)；游戲過程中“活動籃圈”可以根據(jù)對方形式挪動位置，但是“籃圈”的大小不能變，防守隊員可以在籃圈附近攔球；兩組依次做投球組和籃圈組，哪個組投中的次數(shù)多則哪組獲勝。游戲設計中有針對性地突出了合作這一主題，學生在參與游戲的過程中可以切身體會合作的重要性，有助于促進中職學生心理健康水平的有效提升。

（三）利用體育社團滲透心理健康教育

體育社團是中職學校體育教育的重要組成部分，學校的體育社團一般都由體育教師做指導老師，但是校園中存在一部分教師不重視體育社團建設的現(xiàn)象，這不利于素質(zhì)教育的貫徹和執(zhí)行。學生社團不僅是校園文化的重要組成部分，也是進行心理健康教育的重要陣地。心理健康教育可以充分利用學生社團的自我組織、自我管理等特點，加強學生進行自我素質(zhì)教育的動力。體育教師應該重視體育社團的建設，給學生一定的方向指引。例如，“龍舟隊”建設，平時體育教師負責組織好龍舟隊的訓練活動，在端午節(jié)前后在學校進行龍舟表演，可采取多隊競爭的形式，學生在觀看龍舟隊表演過程中可以感受各隊之間的競爭，感受龍舟隊員身上頑強拼搏的精神，對于緩解學習生活壓力、開闊學生胸襟具有重要意義。