論籃球智商的培養和訓練

楊青 于暉

（北京電子科技職業學院，北京 100176）

籃球比賽是一項集體的身體對抗性很強 ，并且具備很高的觀賞性的競技運動項目。籃球運動不但需要超強的體力、巨人的身高、強壯的體魄，其實更需要智慧的籃球意識。除了具備好的身體條件之外，還具備良好的籃球意識，那就無疑是錦上添花、完美絕倫的運動員。因為良好的籃球意識可以在比賽場上根據攻守雙方的對陣形式，提前，主動地尋找到有利的方法破解對方的攻和守，在比賽中很好地掌握戰機，最大限度地發揮本人或是本隊的優勢，成功地避開本人或是本隊的弱勢部位，克敵制勝，這也正是籃球運球運動為什么受到更多人的喜愛，和籃球運動更具欣賞性的主要原因。

一、籃球智商的含義以及分類

IQ是指智商，是衡量一個人智力是高還是低的標準，籃球智商也是衡量一名籃球運動員籃球水平高低的標準。哲學范疇中一個高智商的人就是對客觀事物的反應速度，判斷的準確度、處理的得當。它是客觀世界的主觀印象?；@球智商從廣義上來講，就是運動員對籃球比賽規則的超前理解和準確認識。因此，可以把籃球智商定義為：運動員通過專業的籃球理論學習和專業籃球技術動作的訓練，在實際籃球比賽中根據場上的瞬息萬變的情況，能夠通過自己的感覺、觀察、大腦的思考、超前判斷出對手的意圖，采取積極主動地合理有效的技術動作，將對手有效控制，并且成功完成自己在進攻和防守想要達到的目的?；@球智商可以按照運動實戰中的臨場表現分為：

（一）投籃時機的掌控和合理的投籃方法培養

投籃機會后，根據判斷反手的位置情況，采取合理有效的投籃方式，及時完成投籃動作，達到得分的效果。

（二）運球突破時機的掌控的培養

籃球突破技術動作的成功運用，一部分是腳步動作的速率快，在一部分就是選擇突破的時機準確假動作運用的合理，可以很好地騙過防守隊員。運球突破是在沒有直接投籃的機會時，采取的技術動作，突破可以直接投籃，也可以突破分球，給同伴帶來新的投籃機會。

（三）協同配合防守，形成整體防守陣勢

籃球是集體項目，不是單打獨斗，一個人技術能力再強，沒有同伴的協助也很難贏下一場比賽。所以在籃球比賽中一名運動員有大局觀，可以很好兼顧協防意識，這也是籃球智商高的體現，往往防守意識好的運動員，在比賽中搶斷成功率也一定很高。會很好運用封、堵、卡、搶、夾、斷等技術動作。并針對場上的情況隨機應變，占得先機。

（四）搶籃板球的意識也是籃球智商的一種表現

籃球的爭奪向來是一場籃球比賽的主要焦點，也是勝負的關鍵。其實籃板球的爭搶身高固然重要，但是籃板球的意識培養更是不能缺少?；@板球的爭搶是藝術和巧妙的頑強拼搏，先是要建立牢固的拼搶意識，靈活的頭腦判斷，合理的起跳時機。就能在比賽中以極大的決心，和頑強的毅力，機智勇敢巧妙地得到籃板球。

（五）持球或是無球跑動掩護意識培養

籃球技術動作中有持球策應掩護、運球手遞手掩護、無球的跑動掩護、無球的定位掩護，無論哪種掩護創造出來的都是新的進攻機會。

（六）防守快攻的意圖培養

籃球場的快攻顧名思義，就是要快速結束戰斗，取得分數的增長。所以防守快攻能力培養，也是一名優秀籃球運動員所應具備的能力，也是籃球高智商的體現。主要體現在運動員由攻轉守的節奏掌控上，合理地利用個人封、堵、擋、攔、夾、斷等技術動作，密切地相互協作配合，很好地控制進攻隊員的速度，給同伴爭取時間，形成整體防守的陣勢。

（七）個人的接球意識和接球時機的培養

比賽中隨時準備接同伴傳來的球，形成有效的進攻機會。或是將球巧妙地傳給同伴，同伴獲得有利的進攻機會，在接球和傳球的過程中找到有利的戰機。這個意識的養成需要在練習中、比賽中注意觀察、合理跑位、預先判斷、巧妙的傳球技術等多方面的能力培養。

二、籃球智商的構成要素

一個人智商是旁人無法直接觀察出來的，籃球智商的高低也是需要在比賽過程中通過個人的進攻技術、防守技術、戰術意識、比賽節奏的把控、籃球比賽規則、甚至個人犯規的時機都可以體現出運動員的籃球智商水平的高低?；@球運動員的籃球智商構成的要素：

（一）籃球技術運用的目的性

就是說任何一項籃球技術掌握和運用這項技術都要有明確的目的性。也就是說要求運動員在訓練中或是比賽中要保持頭腦清楚，技術動作運用合理巧妙，目的性明確，有的放矢，省時省力效果顯著。

（二）籃球技術運用前都要有預見性

籃球比賽雙方對抗激烈，球場狀況瞬息萬變。運動員在比賽中如果能夠提前合理預判，那將會取得先機，那么取勝的機會也就倍增。所以說洞察情況，預先發現，準備好應對方案這都是很必要的措施。

（三）預判的準確性是成功的關鍵。

比賽場上合理的技術運用來源于準確無誤的判斷，判斷準確是合理運用技術、戰術的前提。所以仔細觀察和準確判斷是合理運用技術動作的基礎。

（四）行動的隨機應變性

機會出現，但是能不能把控好，在瞬息萬變中，隨機應變就顯得尤為重要，要取得勝利那么就要在不變中應萬變，在變化中找到突破性，出其不意，防其不備，打對方措手不及。同時，利用好一切可能利用的有利條件，將被動變主動。例如，觀察裁判員的判罰尺度的大小、松緊。裁判員判罰的著重點、例如場地、天時地利等方方面面都可以隨機應變，很好利用。抓住機會，限制對手的行動，最終取得比賽的勝利。

（五）動作技術的隱蔽性

籃球場上真真假假，假的變成真的，真的變成假的，巧妙地運用假動作，去擾亂對方、迷惑對手，造成防守隊員的判斷失誤，或是防守失位，給自己贏得進攻的時機。而不是過早地暴露自己的意圖，失去有利的戰機。

（六）戰術配合的整體性

集體項目就是集體的智慧，人多力量大，眾人拾柴火焰高。籃球不是單打獨斗，籃球比賽一定是贏在集體的力量上。所以相互的配合顯得尤為重要。任何技術都是處在集體配合之中，都是全隊整體戰術的組成部分?；@球智商的形成受到許許多多外來因素的影響。主要有：比賽中養成良好的觀察能力、籃球專業知識的掌握程度、運動員對平時訓練比賽的態度、戰術水平和個人身體素質，集體感、大局觀、教練員水平以及隊友同班的水平都是個人籃球智商提高的因素。

三、培養籃球智商的幾種方法

（一）對觀察力的培養

觀察能力是形成籃球能力的前提，更是形成好的籃球意識、產生濃厚的籃球興趣的前提。對籃球智商不強的運動員來說，他們就是觀察能力差，不去觀察就沒有發現，沒有發現就不會進行思考。不觀察、不思考在臨場比賽就是頭腦不清楚，弄不清楚狀況，顯得動作盲目，沒有目的性。常常會錯失很多好的進攻機會，還會犯一些低級的錯誤，導致的后果就是個人技術動作發揮不出來，整體的戰術實施受阻。因此，必須重視觀察習慣和觀察能力的培養。可以通過平時多觀看各種級別的籃球比賽，或是高水平運動員的訓練。豐富自己的視野，在觀摩積極主動地思考，把自己帶入到假設的環境中，處理和解決所遇的問題，另外，籃球是集體項目和同伴的配合尤其重要，所以有問題和隊友一起探討也是很必要的，特別是在配合兩三個人的配合練習中，可以讓運動員多用余光去尋找機會，不能只看到眼前的一個機會，一個好的籃球運動員在比賽中前后左右都要顧及，能做到這些才能提高籃球智商。

（二）注重間接經驗的積累

其實生活中智商高的人無非就是生活經驗豐富，高智商的形成除了自己發明創造新事物，還有一部分就是依靠于經驗?？陀^的將就是從前人留下的經驗中自己需要借鑒。這其實也是學習的一個捷徑。這種經驗也叫間接經驗的積累。獲得的途徑一注重教練員的理論傳授，二閱讀前輩們的資料自己吸收中間精髓部分，三就是結合自己實際情況得到啟發，創新突破自己的。

（三）籃球基本功訓練和籃球智商的培養一樣的重要

在籃球打基礎的訓練中，沒做一個練習一個動作，都要貫穿于籃球的整體，注意動作銜接和組合動作的練習。運動員練習時要去認真體會遐想每一個動作的目的和用途，要有目的的思考這個動作在什么情況下使用，應該如何用更合理，帶著問題去訓練技術。這些為什么其實就是對籃球智商的啟發和熏陶，加快籃球智商的發展和提高。