初中生雙手墊排球墊準能力的培養和策略研究

孟托

（新疆生產建設兵團第八師石河子總場一中，新疆 石河子 832000）

傳統教育工作中，體育教學工作一直被很多教師以及學生忽略，大部分教學時間都用于文化課教育。近年來，我國教育體系經歷了不斷地改革，傳統的教育模式逐漸被打破，人們逐漸意識到體育教學的重要性。初中體育教學中排球教學已經受到越來越多教師和學生的關注，在新型教育模式下體育教師也應積極探索更加適合學生排球學習的教學方法，尤其是對于學生雙手墊排球墊準能力的培養更應給予足夠的重視[1]。

一、初中生雙手墊排球墊準能力培養的重要性

在經歷了一系列的教育改革之后，很多地區對于體育教學給予了更高的重視，并且很多地區將排球考核作為體育中考的考核內容之一。排球學習不僅可以使學生鍛煉身體，還對學生綜合能力的提高具有明顯的促進作用，因此越來越多的學生開始選擇排球墊球。培養學生雙手墊排球墊準能力不僅是為了使學生能夠達到體育中考要求，使學生取得良好的體育中考成績，更重要的是引導學生在平時的排球訓練中不斷鍛煉反應力，以此來逐漸提高學生的靈敏力以及體質[2]。雙手墊排球訓練不僅是排球訓練當中不可或缺的基本技術，同時對于其他競技活動具有明顯的有利影響。將雙手墊排球作為基礎訓練可以提高一傳到位率，這可以為各種進攻戰術組織提高保障，甚至直接承擔組織有效進攻戰術的任務。因此，初中生雙手墊排球墊準能力培養不僅是排球訓練當中的重要訓練內容，同時也是各級各類體育教學以及體育活動的重要內容。

二、初中生雙手墊排球墊準能力的培養策略

雙手墊排球技術包含了多種動作：判斷來球、移動、取位、抬臂迎球、蹬地發力、協調擊球以及伴送到位等多個階段。因此，初中生雙手墊排球墊準能力的培養不僅是排球教學過程的重點，同時也是教學難點。初中生在較短的時間內需要連貫地完成這一系列雙手墊球動作，離不開體育課的相關技術訓練。

（一）引導學生掌握雙手墊排球技術要領

排球學習過程雙手墊排球墊準能力的提高需要學生逐漸掌握多種墊球技術動作要領，在眾多動作要領當中，教師應注意引導學生注重墊球手型以及擊球位置這兩個關鍵墊球技術動作的掌握，這兩個關鍵動作對于墊球墊準率具有明顯影響。準備姿勢對于雙手墊排球墊準能力同樣具有較為明顯的關聯性，學生需要在準確判斷排球落點之后快速移動到排球落點處，然后正對排球采用半蹲準備姿勢，在排球接近腹部前方時，要運用正確的墊球手型，擊球時盡量運用腕關節以上10cm 橈骨內側平面部位承受排球沖力，最后柔和地將排球墊出，這對于雙手墊排球到位率的提高具有促進作用[3]。雙手墊球時應當墊擊來球的后下部，使身體重心可以跟隨擊球動作進行前移，這一過程應確保擊球點在體前。在雙手墊排球技術訓練過程，教師應引導學生根據不同的來球力量及時調整用力方法，對于墊輕球、中等力量來球以及重球應注意協調用力以及掌握好手臂角度。

（二）引導學生熟練掌握雙手墊排球動作要領和方法

在前期訓練過程，教師應當引導學生正確掌握墊球技術概念以及要領，在這一基礎上應當通過適當的教學步驟以及教學方法開展教學工作以及相應的訓練，在這一過程使學生掌握墊球動作要領以及方法。首先教師可以引導學生根據口令進行原地徒手墊球練習，使學生逐漸體會夾臂、提肩以及壓腕等墊球動作的要點。之后教師再運用手勢引導學生進行移動的徒手墊球練習，在練習過程應當引導學生注重身體重心、蹬地抬臂以及移動步伐等的練習。之后，在排球教學過程應當安排學生進行持球練習、墊擊拋來地球、兩人對墊球、自墊、對墻墊球、墊擊不同重量地球等接發球練習等雙手墊排球訓練內容。另外，為了增加學生的學習興趣以及課堂投入度，教師可以運用多元化的排球教學方法以及訓練方法，比如在教學過程進行墊球比賽，既可以進行固定位置墊球比賽也可以采取不固定位置墊球比賽，目的是提高學生雙手墊排球學習的積極性的基礎上，在比賽過程使學生逐漸提高各個動作掌握速度。

（三）注重錯誤動作的及時糾正

雙手墊排球訓練過程學生對于各個動作要領的掌握是一個循序漸進的過程，在訓練過程很多學生都會出現不同程度和類型的錯誤動作，此時教師一定要及時進行糾正，避免學生一直進行錯誤動作的訓練。手型不正確、移動慢，對不正球以及兩臂用力不當，動作不協調等都是很多學生容易出現的錯誤動作，針對不同的錯誤動作教師應當通過練習進行及時糾正。比如，很多學生在雙手墊排球練習中都很容易出現移動慢、對不正球的錯誤動作，這主要是因為學生判斷不準確使得墊擊部位發生偏差，最終影響墊準率而導致的，教師應當引導學生多進行移動判斷練習以及兩臂夾球移動練習。

三、初中生雙手墊排球常見錯誤與教學糾正

為有效提高初中生雙手墊排球墊準能力，在實際教學中，還應圍繞雙手墊排球教學，加強學生常見錯誤分析，并提出一些針對性的教學糾正措施，才能起到更好地教學效果。具體而言，初中生雙手墊排球常見錯誤及教學糾正如下：

（一）準備姿勢常見錯誤與教學糾正

雙手墊排球準備姿勢是保障墊準的基礎，要求學生兩腳開立，雙膝彎曲，上體前傾，重心向前，膝部垂直線應位于腳尖前，兩臂自然放松，彎曲于腹前。而經過筆者觀察，初中學生在準備姿勢方面常犯錯誤由兩點，一是姿勢過高或過低，二是學生只彎腰，但膝蓋保持直立狀態。這顯然不利于學生墊準能力提升，可采用以下教學方法糾正：

（1）引導學生對照正確的動作要領，反復做徒手練習。在教學過程中，教師先為學生示范一遍標準動作，并為學生提供一些圖片，由學生按照圖片上的標準動作，做模仿練習。教師則負責巡回檢查，及時指出并糾正學生的錯誤。（2）引導學生對墻做徒手練習。在引導學生練習前，教師可在目標墻面上，結合學生實際身高，借助粉筆，畫出對應高度的線條讓學生對墻屈膝關節，采用半蹲、上體稍前傾站位，要求學生膝關節不能超出墻面上的線條，然后進行反復雙手墊球聯系，有利于學生正確姿勢定型，為后續排球墊準能力提升奠定堅實基礎。

（二）球觸手臂部位和擊球部位常見錯誤與教學糾正

掌握正確的球觸手臂部位和擊球部位，能夠有效提高學生的排球墊準能力。在實際教學中，筆者發現學生常犯以下幾點錯誤，一是在擊球時，球打在手腕處的接觸面過小，致使在球墊出后，無法穩定按照既定軌跡飛出，經常打偏；二是學生很容易擊中排球的正下部，致使排球經常向正上方飛去，無法觸及墻面，或者無法正常反彈回來。針對上述常見錯誤，可采取以下教學方法糾正：

1.在實際開展教學時，引導學生進行固定排球墊球練習。在練習前，教師可進行分組，三人一組，每組一球。在練習時，引導學生一人持球于腹前，一人做擊球練習，另一人站于上述兩名學生的體側，觀察學生擊球手型及擊球部位正確與否，并時刻提醒和加以糾正。與此同時，還需要提醒持球者，注意不要抬高自己手中的球，防止造成擊球者動作走形。在上述練習中，組內三人的角色互相交換，互相合作，反復練習，能夠有效糾正學生錯誤雙手墊球動作。2.在上述教學的基礎上，教師再引導學生一人自行練習，需要學生站在墻前，球持于手臂與墻之間，利用下肢蹬伸動作，體會球與雙手位置關系和正確的擊球部位。在這一過程中，學生由于沒有掌握正確動作要領，開始很難控制球。教師需要多加以鼓勵，找出學生的優點，給予肯定與表揚，幫助學生建立自信心。在此基礎上，還應加強巡回指導，從而保證學生能夠更快地建立正確的動作定型。

（三）雙手墊球方向控制常見錯誤與教學糾正

雙手墊球的方向控制也是彰顯墊準能力的關鍵所在，在實際教學中，筆者發現，學生很容易犯以下錯誤：學生在雙手墊球時，兩只手臂不在同一平面，從而導致排球很容易擊在單臂上。針對這一錯誤，教師在實際教學時，可采用以下教學糾正方法：（1）在教學過程中，教師應要求學生注重提高自己的注意力，為達到這一目的。在課前教學準備時，教師可以安排學生聽排球被雙手準確擊中的聲音，觀看排球反彈做原地跳的練習。具體來說，教師可以丟一只排球，需要垂直用力，將排球擲在地上，讓學生看著排球跳動，并隨著排球的跳動，跟著做原地起跳的練習，要求起跳節奏與排球跳動節奏一致。除此之外，教師該可以做出前后左右不同手勢，讓學生根據手勢方向進行放球練習。通過上述教學方法的實施，通過能夠有效提高學生對排球的關注度，讓學生墊球更加準確。（2）在實際進行錯誤糾正教學時，教師還可以引導學生進行擊球到固定位置的練習。比如要求學生將排球球墊進距自己3 米的籮筐。在這一過程中，需要先將學生進行分組，每3 至5 人一組，每組學生圍在以籮筐為圓心，半徑為1.50 米的圓弧上，運用雙手，將排球準確球墊進籮筐里。這一練習熟練后，還可以進行小組比賽。規定每位同學連續墊20 只球，進球的累積次數多者為勝。通過開展上述教學糾正活動，能有效提高學生的雙手墊球的控制能力。

（四）墊球力量控制常見錯誤與教學糾正

學生在雙手墊球時，加強墊球力量控制，對提高自身墊準能力也有著非常重要的幫助。但在教學實踐方面，很多學生很容易犯以下錯誤，即墊球的力量控制不穩，忽大忽小，且很容易掉球。針對上述常見錯誤，教師可采用以下教學方法進行糾正：1.引導學生先對墻近距離練習，然后慢慢過渡到稍遠距離的練習，直至1.50 米距離。比如在剛開始，引導學生先距墻20 至30cm 距離，如同乒乓球一樣，讓排球在墻和前臂之間來回的彈擊。在這一動作掌握較好的情況下，再逐漸地拉遠距離，比如可以增加至50cm、60cm，最終到1.5m 距離。2.正面向上墊高、低球的練習。在實際教學過程中，要求學生每人一球，在原地墊幾次高球后，再墊幾次低球，然后再墊幾次高球，通過上述反復練習，提高學生排球墊球的力量控制水平。最后，教師還可以通過口令，指揮學生的高低墊球的變化。如從墊低（高）球開始，當聽到教師的口哨聲時，馬上改變自己力量，調整到墊高（低）球姿勢。讓學生找到墊多高距離地球所采用的力量大小，學生經過自墊高低球的練習后，對來球的距離和力量都有了一定的概念，這對學生排球墊準能力提升也有著非常重要的幫助。

結語

綜上所述，初中生雙手墊排球墊準能力的培養不僅有利于整體的排球學習，同時還有利于其他體育教學工作和體育活動的展開。為了進一步培養初中生雙手墊排球墊準能力，在今后的排球教學過程教師應當引導學生掌握雙手墊排球技術要領、動作要領和方法以及在訓練過程及時糾正學生發生的錯誤動作，在提高初中生中考排球墊球項目通過率的基礎上，促進學生的全面發展。