產褥期產婦的飲食護理要注意這些

文張碧慧（成都高新技術產業開發區第三人民醫院）

產褥期指的是女性在生產過后各個器官（除了乳腺外）從胎盤娩出直到恢復或者是接近了未懷孕時的狀態，俗稱為坐月子，通常是42天。我國民間流傳著很多有關坐月子的飲食習慣，這也和產褥期產婦自身疾病以及身體恢復狀況有著一定的聯系。對此，產褥期產婦應當注重自己的飲食情況，產后飲食護理十分關鍵，可以說是產婦家屬的責任。本篇文章就與大家聊一聊產褥期產婦的飲食護理注意事項，希望能夠為大家帶來一些啟示。

飲食護理

（1）產婦在產褥期階段的飲食最好以清淡為主，并吃一些粗糧，以此幫助產婦胃腸逐步恢復到正常的狀態。主食方面最好吃一些谷物類的粗糧，也可以吃一些燕麥、玉米，還要關注深色蔬菜和綠色蔬菜之間的比例。并且，平日里要多喝粥、多喝湯，比如吃一些新鮮綠葉菜、小米粥、疙瘩湯、面條湯等。此類食物能夠起到較好的“清火”效果。（2）平日里吃水果與蔬菜時，應當注重食物之間的平衡，多吃一些富含維生素的水果蔬菜。對于哺乳期的產婦，她們會把營養成分通過母乳傳遞給寶寶。對此，對于產婦本身千萬不要缺少營養素，每天最好都要吃一些富含維生素的水果與蔬菜，有些蔬菜最好炒過、煮過之后再吃，特別是脂溶性維生素A、D。（3）產褥期產婦要多吸收水分，水分的吸收能夠利于產婦母乳的分泌。部分補給可以通過燉品獲得，并且還能夠在其中獲得充足的蛋白質以及維他命。喝湯時也有相關的講究，多喝一些瘦肉湯、豬蹄湯、雞湯、鮮魚湯等，這些湯都富含水溶性營養，不但能夠讓產婦朋友們快速恢復身體健康，還能夠幫助其乳汁分泌。肉湯不要過濃，較濃很有可能導致乳汁脂肪含量過高，容易讓胎兒腹瀉。（4）不要忘記鹽分的補充。有部分人存在著這樣的想法，認為產婦在產褥期間不能吃鹽，所以在做菜、做湯時，并不會在食物里面放鹽，其實，這樣反而會適得其反。鹽對于新媽媽來講有著一定的好處，因為女性在生產之后會大量地出汗，這時乳腺分泌十分旺盛，其體內的鹽分很容易跟隨汗水流失。對此，新手媽媽在產褥期應當適當的補充鹽分，以此利于產后身體健康的恢復。（5）保持良好情緒。產婦在產褥期要始終保持著良好的情緒。剛剛分娩過的女性，其心理以及身體會受到環境因素與生理因素的影響，從而出現較大的情緒波動，這時會導致她們發生情緒低迷的情況。這時，產婦家屬就需要理解她們，并為產婦創造愉快、輕松的環境，最好選擇一些產婦愛吃的食物，讓其始終保持著良好的情緒，以此能夠正常的分泌乳汁。

產褥期不宜的飲食

（1）產婦在產褥期盡量不要吃藥品，也不要抽煙喝酒，這是因為當血液中進入了藥品與酒精時，便會通過乳汁進入到嬰兒的體中。對此，產婦要遠離煙酒，并知曉相關的藥物禁忌。（2）不要吃一些辛辣食品以及咖啡因。比如，大蒜、橙子、洋蔥及辛辣食物，這些食物都容易造成嬰兒出現脹氣或者是拉肚子的情況。（3）避免食物偏好。產婦在產褥期，為了保障自己的身體健康以及寶貝的健康，最好不要吃一些會影響到乳汁分泌的食物，從而對哺乳效果造成影響。抑制乳汁分泌的食物有麥芽水、韭菜、人參等。（4）一些油炸食物以及脂肪較高的食物盡量不要食用，比如蛋糕、薯片等，這類食物熱量較高，且不容易被消化，只能夠為產婦提供短暫的能量。（5）不要吃易致過敏的食物。部分新生兒存在著過敏的情況，產婦們在平日里多觀察新生兒的皮膚是否出現了紅疹，并了解自己的飲食，將其當作新生兒過敏早期治療的參照。對此，一般建議產婦喂母乳，從根本上避免吃一些會導致新生兒過敏的食物。（6）不要吃一些生冷堅硬的食物，尤其是在夏季，許多的產婦都想吃涼的食品，比如，冰鎮飲料、冰淇淋、涼拌菜等，這些生冷食物會直接對其消化功能造成影響，對其脾胃造成損傷，進而不利惡露排出。與此同時，過于堅硬粗糙的食物會損傷到產婦的牙齒，會給產婦留下牙齒酸痛的隱患。

產褥期產婦能量補充建議

女性在產后需要制造乳汁，讓其能夠滿足寶貝的基本生長需求。產婦需要先滿足寶寶生長發育的需要，確認一天所需的卡路里，比如，完全喂寶貝母乳的媽媽一天所需卡路里為2500卡，哺喂牛奶者的媽媽一天需要1800卡，若是采取混合喂養的形式，那么需要根據乳汁分泌的情況，確定自身所需要的熱量。此外，要嚴格控制好脂肪的攝入情況，女性在懷孕階段體重增長過多，可以喝一些脫脂奶或者是低脂奶，少吃一些黃油。

產婦在產褥期要補充熱能，授乳期需要在原有基礎上增加800卡的熱量。在蛋白質補充方面，除了正常的蛋白質供給，每天要添加蛋白質25g。脂類和嬰兒腦發育相關，對于中樞神經的發育有著一定影響。最后，對于無機鹽補充來講，產婦需要關注此類物質的補充。維生素也是維持母乳的一種物質，能夠保持著乳汁的穩定，能夠促進乳汁的分泌。